2024 Հեղինակ: Jasmine Walkman | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-16 08:32
Ավելորդ քաշը խնդիր է: Ոչ միայն գեղագիտական, այլև առողջարար: Ավելորդ քաշի հաղթահարման ամենատարածված միջոցը դիետաներն են: Դրանցից արդյունավետ են ցածր կալորիականությամբ սննդարար նյութեր ունեցողները: Նրանց հետ խնդիրն այն է, որ նրանց դժվար է հետևել: Կա՞ ավելորդ քաշից ազատվելու ավելի հեշտ միջոց: Այո, նրանք են սովից դիետաներ, Նրանք փոխվում են ծոմապահության և նորմալ ուտելու միջև ՝ բազմիցս կրկնելով:
Այս մեթոդի օգտակարությունը փորձարկվել է փորձնականորեն, քանի որ մասնակիցները կորցրել են ավելի քան 3 կիլոգրամ: Քաշի կորուստ է հայտնաբերվել նույնիսկ այն մարդկանց մոտ, ովքեր սովորական ուտելու օրերին մեկ երրորդով ավելացրել են իրենց սննդի ընդունումը: Չնայած նրանք չափից շատ են ուտում, բայց այլ կալորիաներ են կերել այլ օրերի սովի պատճառով:
Փորձի ղեկավարի խոսքով, այս մեթոդը բավականին պարզ է և կատարելի, քանի որ այն չի պահանջում կալորիականության հաշվարկ: Ենթադրվում է օրվա ընթացքում ծոմ պահելը չի ազդում անձեռնմխելիության վրա, բայց այնուամենայնիվ, կալորիականության նվազումը կարող է ճնշել այն:
Ի՞նչն է հնարավորություն տալիս նիհարել այս տեսակի սննդակարգով:
Հետազոտության մեջ ներգրավված գիտնականի խոսքով ՝ պատճառը կարող է կապված լինել մեր կենսաբանության էվոլյուցիոն գործընթացների հետ: Մարդու ֆիզիոլոգիան սովոր է սովից, որին հաջորդում են չափազանց շատ ուտելու ժամանակաշրջանները: Այստեղից էլ գալիս է հավատը սննդակարգին, որը ժողովրդականություն է վայելում հասարակության տարբեր շերտերի, այդ թվում ՝ շատ հայտնի մարդկանց շրջանում:
Այս մեթոդի տատանումները նույնպես կան: Ոմանք նախընտրում են շաբաթվա սկզբին նորմալ սնվել, իսկ վերջին օրերին սովել: Մյուսներն ուտում են միայն ժամը 12-ի սահմաններում, առավոտյան 7-ից երեկոյան 19-ը ընկած ժամանակահատվածում:
Հետազոտությանը մասնակցել է 60 մարդ: Սրանք մարդիկ են, ովքեր գեր չեն ու լավ առողջություն ունեն: Նրանց կեսը 48 ժամվա ընթացքում անորոշ ժամանակով ուտում էր 12 ժամ, իսկ մնացած ժամանակը սոված էր մնում:
Մյուս կեսը կերավ առանց որևէ սահմանափակումների: Նրանք, ովքեր փոխարինում էին սովից և սննդից, կորցրեցին իրենց քաշի ավելի քան չորս տոկոսը: Նրանց մեջ նույնպես խոլեստերինի մակարդակը նվազեց: Այս արդյունքները կարող են օգտագործվել նաև սննդակարգերում `հիվանդության տարբեր վիճակների պատճառով:
Խորհուրդ ենք տալիս:
Easterատիկից հետո ծոմ պահեք: Տե՛ս միս ուտելու կանոնը
Մարմինը մաքրելու երկար Easterատկի ծոմը ձեզ շատ օգուտներ կբերի, բայց միայն այն դեպքում, եթե սկսեք պատշաճ կերպով մսի օգտագործման հետ , Հակառակ դեպքում կարող եք վնասել ձեր առողջությանը, ասում են սննդաբանները: Մարդու մարմնում մսից և կենդանական արտադրանքներից 40-օրյա ձեռնպահ մնալու ընթացքում ֆերմենտի արտազատումը ճնշվում է:
Պարբերաբար ծոմ պահելու համար `նիհարելու համար: Ինչպե՞ս դա ճիշտ անել:
Եթե որոշել եք սովից նիհարել , ապա շատ կարևոր է դա ճիշտ անել, բայց նույնիսկ փոքր-ինչ անհարմարության դեպքում բժիշկ տեսնելը, ինչպես նաև այս տեսակի դիետայից անմիջապես առաջ դիմել մասնագետի: Di1 դիետա - ընդմիջումային սնուցում Դրա մեջ իմաստն այն է, որ դուք վերցնելու եք ձեր սովորական բաժինը նախաճաշին, ճաշին և ընթրիքին, բայց ութ ժամ, իսկ մնացած 16 ժամվա ընթացքում չեք ուտելու, դուք միայն ջուր և թեյեր եք խմելու:
Օրվա ընթացքում ծոմ պահեք ՝ ավելի երկար ապրելու համար
Եթե օրվա ընթացքում եք ուտում, ապա ավելի հավանական է, որ դուք կապրեք ծերություն և նույնիսկ ձեր կյանքի վերջին տարիներին նախանձելի առողջություն վայելելու համար: Գրեթե 80 տարվա հետազոտությունները գտել են դա: Թեստերը կատարվել են շների և որդերի վրա, որոնք օրվա ընթացքում մնացել են առանց սննդի:
Օրագիր պահեք նիհարելու համար
Եթե ամեն օր հատուկ օրագրում գրեք, թե կոնկրետ ինչ եք կերել, դա կխթանի ձեր քաշի ավելի արագ կորստին, համոզված են բրիտանացի սննդաբանները: Ըստ նրանց, եթե գեղեցկացնում եք ձեր ստամոքս հասած սննդի որակները, ապա հոգեբանությունն իր խոսքը կասի: Այն պահը, երբ կարդաք, որ լանչի վրա միայն կրեմով սոուսով հավ և երկու նրբաբլիթ շոկոլադով եք կերել, ձեր խիղճը կծի ձեզ, իսկ ընթրիքի ժամանակ կբավարարվեք տապակած աղցանով, ասում են սննդաբանները:
Օրվա ընթացքում ուտեք ընդամենը 8 ժամ ՝ նիհարելու համար
Արձակուրդներն արդեն մեր շեմին են, և դա, բացի զվարճալի և հաճելի պահերից սիրելիների հետ, նշանակում է հաճախակի կանգնել սեղանի մոտ, ինչը, իհարկե, կբերի ավելորդ կիլոգրամների: Փոխանակ բոլոր լավերը նայելու և փորձելու համոզվել, որ չեք ուտում, փորձեք ուտել օրվա ութ ժամվա ընթացքում:
