2024 Հեղինակ: Jasmine Walkman | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-16 08:32
Հեռավոր Արևելքում խոհարարական ավանդույթները բավականին տարբերվում են եվրոպականից, և չնայած որոշ մարդիկ իրենց սնունդը համարում են անճաշակ, պարզվում է, որ այն շատ ավելի առողջ է:
Checkանոթացեք սիրված արևելյան դիետաներից երկուսին: Դրանց միջոցով դուք ոչ միայն նիհարելու եք, այլև մաքրելու եք ձեր մարմինը
Japaneseապոնական ձկան դիետա
Թույլ ճապոնուհիների գաղտնիքը նրանց ճաշացանկում գերակշռող բրնձի, սոյայի, ձկների և ծովամթերքների մեջ է: Japaneseապոնական խոհանոցը մոլորակի ամենաառողջարարներից մեկն է. Այս հեռավոր երկրում կանայք ուտում են 50 անգամ ավելի շատ ձուկ, 17 անգամ ավելի բրինձ, 3 անգամ ավելի շիլա, քան եվրոպացիները:
Ըստ նրանց, ովքեր փորձել են դիետան, դրանով դուք կորցնում եք ամսական 4-5 կիլոգրամ, առանց հոգնածություն զգալու:
Ի՞նչ պետք է անեք այս դիետայի ընթացքում: Կերեք բրինձ: Այն դանդաղ շաքարավազի հիանալի աղբյուր է և պետք է փոխարինի ձեր մենյուի հացին: Բայց այն պետք է շոգեխաշել կամ եփել առանց ճարպի ավելացման:
Կերեք հնարավորինս շատ ձուկ և ծովամթերք, նույնիսկ նախաճաշին: Այսպիսով դուք կնվազեցնեք արյան մեջ խոլեստերինի մակարդակը և կակտիվացնեք ձեր մտավոր ունակությունները:
Dishesաշատեսակները համեմեք ոչ թե աղով, այլ սոյայի սոուսով: Սոյն ապացուցված բարենպաստ ազդեցություն ունի որոշ քաղցկեղների և սրտի կաթվածի կամ ինսուլտի ժառանգական նախատրամադրման մեջ: Խմեք օրական 1,5 լիտր հանքային ջուր և օգտագործեք այն ձեր թեյը պատրաստելու համար:
Խմեք հսկայական քանակությամբ կանաչ թեյ: C և E վիտամիններ պարունակող այս հզոր հակաօքսիդիչը պայքարում է ծերացման, հաստ աղիքի քաղցկեղի, սրտի խանգարումների դեմ: Թեյի տոնայնությունը, ճարպերը քայքայելը, միզամուղ ազդեցություն ունեն:
Նախաճաշին, ճաշին և ընթրիքին մեկ միրգ ուտեք վիտամինների համար և 100 գրամ մածուն կամ պանիր կալցիումի համար:
Հնդկական դիետա առանց մսի
Փիլիսոփայական և կրոնական պատճառներից ելնելով ՝ հնդկացիների մեծ մասը մսի գրեթե լիովին հերքողներ են: Հետևորդներ կան ամբողջ աշխարհում. Ոմանք միս և ձուկ չեն ուտում, այլ ձու և կաթ են օգտագործում, մյուսները հրաժարվում են ձվից և մսից, մյուսները ՝ միս և կաթ:
Առավել արմատական ապավինում են միայն մրգերին և բանջարեղենին: Հնդկական բուսական սննդակարգով նիհարելը համեմատաբար անվտանգ է:
Հնդկական դիետայի սկզբունքները հետևյալն են
Յուրաքանչյուր կերակուրի սկզբում ամեն օր ուտեք երկու-երեք պտուղ: Առավոտյան, կեսօրին և երեկոյան ուտեք հում բանջարեղեն ՝ համեմված մածունով, կիտրոնով կամ արեւածաղկի ձեթով:
Պատրաստված բանջարեղենը ներառեք ձեր մենյուում օրական առնվազն երկու անգամ ՝ անտեսելով ապուրը: Օրական մեկ անգամ սեղանին դրեք լոբի, ոսպ, բրինձ: Միավորել բանջարեղենը յուղազերծված պանիրով `մինչև 250 գրամ:
Ձայնի, առողջ մազերի և եղունգների համար խմեք հաբեր գարեջրի խմորիչով և ջրիմուռներով, ամեն օր նախաճաշեք ցորենի մանրէով: Կերեք նուշ, ընկույզ, արեւածաղկի սերմեր, պնդուկներ ՝ փոքր քանակությամբ, քանի որ դրանք բարձր կալորիականությամբ են:
100 գրամ նուշը մեզ տալիս է 600 կալորիա, բայց դրանք պարունակում են մագնեզիում, կալցիում, երկաթ, կալիում և B1 և B2 վիտամիններ: Խմեք շատ ջուր և թեյ: Ձու ուտեք շաբաթը 3 անգամ:
Խորհուրդ ենք տալիս:
Հեշտ դիետաներ դեռահասների համար
Դեռահասների համար հարմար դիետա որոշելը չափազանց դժվար է: Գրեթե յուրաքանչյուր դիետա իր հետ բերում է որոշակի տեսակի սննդամթերքի սահմանափակում: Այս տարիքում դա բացառվում է, քանի որ հենց այս ժամանակահատվածում է, որ աճող երեխան աճում է ամենաարագ տեմպերով:
Բուսական դիետաներ
Բուսական դիետան ավելի ու ավելի տարածված է դառնում, և ավելի ու ավելի շատ հայտնի մարդիկ են հետևում դրան ՝ ավելի լավ տեսք ունենալու և իրենց ավելի լավ զգալու համար: Բուսական դիետան օգնում է մարդուն ավելի թեթեւ զգալ, մաքրում է մարմինը վնասակար նյութերից և օգնում նիհարել:
Խնձորով հեշտ դիետաներ
Խնձորը իր բազմաթիվ օգտակար հատկությունների շնորհիվ շատ հարգված պտուղ է: Խնձորը պարունակում է կարևոր հանքանյութեր և վիտամիններ: Խնձորի դիետաները ամենատարածվածներից են, քանի որ դրանք օգնում են նորմալացնել կամ շտկել նյութափոխանակությունը: Բժիշկները խնձոր են խորհուրդ տալիս նաև այն մարդկանց, ովքեր տառապում են աղիքային տրակտի հետ կապված խնդիրներից:
Հեշտ ու էժան դիետաներ
Մեզանից յուրաքանչյուրը իր կյանքի ինչ-որ պահի ցանկանում էր կամ ստիպված էր նիհարել մի քանի կիլոգրամ: Ավելի արագ բան չկա, քան դա տեղի է ունենում արագ և հնարավորինս քիչ գումարով: Ահա որոշ առաջարկներ. Դիետա թուրինջով և թեփով թեյով Գրեյպֆրուտը հայտնի հակաօքսիդիչ է, պարունակում է բազմաթիվ վիտամիններ և ցածր կալորիաներով:
Բաղադրատոմս Արեւելքից. Թաջին ջալբանա քաղցր կարտոֆիլ
Այսպես կոչված տաջինի ուտեստների պատրաստումը շատ տարածված է արևելյան երկրների շրջանում: Նրանք իրենց անունը վերցնում են այն հատուկ նավից, որում պատրաստվում են և ասվում է տաջին , Այն պատրաստված է կավից և խորը կլոր սկուտեղ է ՝ կոնաձև կափարիչով:
