Հեշտ ու էժան դիետաներ

2024 Հեղինակ: Jasmine Walkman | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-16 08:32

Մեզանից յուրաքանչյուրը իր կյանքի ինչ-որ պահի ցանկանում էր կամ ստիպված էր նիհարել մի քանի կիլոգրամ: Ավելի արագ բան չկա, քան դա տեղի է ունենում արագ և հնարավորինս քիչ գումարով: Ահա որոշ առաջարկներ.

Դիետա թուրինջով և թեփով թեյով

Գրեյպֆրուտը հայտնի հակաօքսիդիչ է, պարունակում է բազմաթիվ վիտամիններ և ցածր կալորիաներով: Թեփի թեյն օգնում է ստամոքսին հաղթահարել ճարպերի մշակումը և միաժամանակ ավելի արագ ազատվել դրանցից: Այն շատ օգտակար է երիկամների համար և առաջարկվում է նմանատիպ խնդիրներ ունեցող մարդկանց համար:

Ահա, թե ինչպես նիհարել այս երկու բաներով. Յուրաքանչյուր կերակուրից առաջ կես գրեյպֆրուտ ուտեք, իսկ ուտելուց հետո կախարդական խոտից մի բաժակ թեյ խմեք: Գրեյպֆրուտը օգնում է ստամոքսահյութերին ավելի հեշտ մարսել սնունդը, իսկ թեփի թեյն ավելի արագ ազատվել դրանից: Այս դիետայի մեջ հրաշալի բանն այն է, որ այն դյուրին է կիրառել, քանի որ այն չի պահանջում ապրանքների հատուկ պատրաստում և ձանձրալի և սահմանափակ դիետայի պահպանում: Այն հարմար է երեխաների և հիվանդ մարդկանց համար, քանի որ չի պահանջում նրանց առօրյա ցանկի փոփոխություն, ինչը որոշ դեպքերում անհնար է:

Ձեր ընտրացանկում ներառեք կալորիականությամբ այրվող սնունդ

Կպատմե՞ք, թե ինչպես եմ ուտելու նման բան, և դա կօգնի նիհարել: Դա հնարավո՞ր է: Պատասխանը `այո: Մարդուն ոչ մի կերպ չի հաջողվել ստեղծել այս կերպ, նրա բնությունը պահանջում է, որ նա ուտի, և ինչու դա չանի կալորիաները ոչնչացնող սննդի հետ: Կալորիականությամբ այրվող արտադրանքները այն կերակուրներն են, որոնցում վերամշակման ընթացքում մարդու մարմինը ավելի շատ կալորիա է այրում, քան իրականում սպառում է դրանց հետ: Նման կերակուրներն են ՝ պրաս, ելակ, խնձոր, դդում, նեխուր, գազար, ձմերուկ, ծաղկակաղամբ, կծու պղպեղ, ձուկ, բնական շոկոլադ: Դիետան նրանց հետ ավելի քան հեշտ է, պարզապես ավելացրեք դրանք ձեր ամենօրյա մենյուում և ուտեք ՝ նիհարեք:

Waterուր և մանրաթել

Waterուրն ու մանրաթելը առողջ սննդակարգի հիմքն են, և երբ մարդու մարմինը պետք է թափի իր թափոնները, այն նաև դրա կարիքը ունի:

Մանրաթելը երկու տեսակի անլուծելի և լուծելի է, ինչը նշանակում է, որ ոմանք ջրի մեջ լուծելի են, իսկ մյուսները `ոչ: Այնուամենայնիվ, մեզ անհրաժեշտ են երկու տեսակները: Լուծվող մանրաթելերի աղբյուրներն են ՝ խնձորը, նարինջը, վարսակը, գարին, լոբին և գազարը: Չլուծվող են թեփը, շագանակագույն բրինձը և ամբողջական ձավարեղենը:

Տիպիկ ամերիկյան դիետան մեկ կերակուրի մեջ պարունակում է 7-8 գրամ մանրաթել, իսկ Ուռուցքաբանության ազգային ինստիտուտը խորհուրդ է տալիս օրական 20-35 գրամ: Մարդկանց մեծամասնության համար լուծումը շատ հեշտ է, պարզապես սպիտակ կերերը փոխարինեք մուգով ՝ սպիտակ հաց, սպիտակ բրինձ և սպիտակ ալյուր սեւ հացով, շագանակագույն բրնձով և սեւ ալյուրով: Եվ ձեր երեխաների մոտ ուտելու լավ սովորություններ ստեղծելը կվճարի մի ամբողջ կյանքի համար: Հավատացեք, թե ոչ, նրանք կսկսեն նախընտրել դարչնագույն բրինձն ու սեւ հացը:

Դա հեշտ է, պարզապես ձեր մենյուից մի բացառեք ջուրն ու մանրաթելն ու կզարմանաք: Դա նույնն է, ինչ աման լվանալը: Սննդամթերքի մնացած մասը հեռացնելու համար մեզ ջուր և հավատ է պետք, և նիհարել ջրից և մանրաթելից: