Սննդամթերք, որոնք ստամոքսում ծանրություն չեն առաջացնում

2024 Հեղինակ: Jasmine Walkman | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-16 08:32

Վերջին տարիներին ճիշտ և առողջ սնունդը դարձել է ավելի ու ավելի տարածված միտում: Այնուամենայնիվ, սա միայն նորաձեւություն չէ, այլ մարդիկ սկսում են հասկանալ իրենց առողջության մասին հոգ տանելու կարևորությունը:

Եթե չեք ընտրում ձեր սնունդը և անընդմեջ ամեն ինչ ուտում եք, ապա շատ շուտով կարող եք լուրջ խնդիրներ ունենալ մարսողական համակարգի հետ, ինչպես նաև ստամոքսի ծանրության զգացում ունենալ: Այս ամենը կարող է էապես նվազեցնել ձեր կյանքի որակը, բայց նաև անհարմարության զգացում առաջացնել: Այդ պատճառով կարևոր է ընդունել ավելի թեթեւ սնունդ, որը ստամոքսում ծանրություն չի առաջացնում, Այս կերպ Դուք կպաշտպանեք ինքներդ ձեզ տարբեր հիվանդություններից, քանի որ թեթև սնունդը շատ ավելի հեշտ է կլանվում մեր մարմնի կողմից:

Թյուր կարծիք է, որ միայն վնասակար սնունդը կարող է համեղ լինել, և այսօր մենք ձեզ ցույց կտանք ճիշտ հակառակը: Որոշ մարդկանց համար սնունդը կարող է փոխարինել կյանքի հաճույքները: Դա նրանց համար և՛ հոբբի է, և՛ արկած, և՛ ժամանց:

Հազարավոր մարդիկ ամբողջ աշխարհում տառացիորեն կախված են արագ սննդից, և նրանց համար դա նման է իսկական թմրանյութի, որին նրանք կախվածություն ունեն: Դժվար է թվարկել այս մթերքների բոլոր վնասակար և նույնիսկ վտանգավոր բաղադրիչները: Պետք չէ սպասել ձեր առողջության վատթարացմանը և միայն այն ժամանակ մտածել, թե որքան կարևոր է դրա մասին հոգ տանելն ու ճիշտ սնվելը:

Ուտելիս պետք է ընտրեք կերակուրներ, որոնք հանգեցնում են հիդրոքլորային թթվի և ստամոքսային սեկրեցիայի պակաս ձեւավորմանը: Այդ պատճառով կարևոր է պահպանել հետևյալ կանոնները.

- Նվազագույնի հասցնել համեմունքների օգտագործումը ՝ ձեր սննդակարգում թողնելով հիմնականում աղ, խոտաբույսեր և սխտոր:

- ընդհանրապես հրաժարվել ալկոհոլային խմիչքների օգտագործումից.

- բացառել ձեր սննդակարգից կծու, տապակած և ճարպային կերակուրները.

- ուտելուց անմիջապես հետո ջուր մի խմեք.

- Նվազագույնի հասցնել սուրճի և սև թեյի օգտագործումը.

- ուտել փոքր մասեր;

- երկար ընդմիջումներ չկատարել կերակուրների միջեւ.

- Երբեք բաց մի թողեք նախաճաշը:

Այստեղ են սնունդ, որոնք ստամոքսում ծանրություն չեն առաջացնում:

1. Խաշած կարտոֆիլ

Դրանք պարունակում են շատ տարբեր սննդանյութեր, ինչպիսիք են ֆերմենտները, որոնք օգնում են կոտրել սնունդը և մարսել այն: Բացի այդ, դրանք հարուստ են օսլայով, որը պաշտպանում է լորձաթաղանթը ագրեսիվ ազդեցություններից: Այն նաև պարունակում է տարբեր հանքանյութեր և վիտամիններ: Այս հում բանջարեղենի հյութը նույնիսկ շատ հաճախ օգտագործվում է գաստրիտի և խոցերի բուժման ժամանակ:

2. Բրինձ

Սա իսկապես եզակի ապրանք է, որը պետք է առկա լինի ձեր ընտրացանկում: Այն հագեցած է բազմաթիվ բարդ ածխաջրերով, վիտամիններով և հանքանյութերով: Դա եփած բրնձի հեղուկն է, որը հաճախ օգտագործվում է ստամոքս-աղիքային տրակտի սուր վարակների, ինչպես նաև գաստրիտի և խոցերի բուժման ժամանակ: Նրանում պարունակվող նյութերը պաշտպանում են լորձաթաղանթը տոքսիններից ՝ կապելով դրանք և զգուշորեն հանելով դրանք: Այդ կերպ նրանք հանգստացնել ստամոքսը, բարելավել ընդհանուր վիճակը և մարսողությունը:

3. Վարսակ

Այն ունի նման հատկություններ բրնձի հետ, բայց, ի տարբերություն դրա, այն ունի մեղմ լուծողական ազդեցություն: Մեր ստամոքսում վարսակի ալյուրը «հավաքում» է մեր մարմնի համար բոլոր ավելորդ նյութերը, ներառյալ աղերը, տոքսինները և ծանր մետաղները:

4. Խնձորներ

Նրանք պեկտինի պարունակության չեմպիոններն են ՝ այդպիսով օգնելով մաքրել ստամոքսը և հագեցնել մեր մարմինը բազմաթիվ օգտակար վիտամիններով և հանքանյութերով: Նրանք բարելավում են ախորժակը և օգնում փորկապին: Ամեն դեպքում մի չարաշահեք թթու սորտերը, քանի որ դրանք կարելի է ուտել թխած մեղրով և դարչինով կամ ավելացնել աղանդեր կամ այլ ուտեստներ:

5. Յոգուրտ

Այն հագեցած է շատ օգտակար մանրէներով, որոնք բարենպաստ ազդեցություն ունեն ստամոքսի և աղիների վրա: Բարելավում է պերիստալտիկան և մարսողությունը, ինչպես նաև նպաստում է նյութափոխանակության բարելավմանը:Ընտրեք յուղազերծված և բնական ապրանքներ առանց շաքարի, և ցանկության դեպքում դրանք կարող եք դիվերսիֆիկացնել թարմ մրգերով:

6. Բանան

Դրանք հագեցած են կալիումով և ազատում են որովայնի ծանրության զգացումը: Դուք կարող եք դրանք նույնիսկ ավելի մեծ քանակությամբ սպառել, քանի որ դրանցում պարունակվող կալիումը չեզոքացնում է նատրիումը, ուստի ոչ մի կերպ չեք վնասի ձեր մարմնին: Նրանք օգնում են փքվածությանը, քանի որ պատկանում են ցուցակին սնունդ, որոնք թեթև են և չեն ծանրաբեռնում ստամոքսը.

7. ծնեբեկ

Դրանք հարուստ են պրոբիոտիկներով, որոնք օգնում են փքվածությանը, գազերը հեռացնելուն և ծանրության զգացումը նվազեցնելուն: Դրանք նույնպես օգտակար են, եթե ձեր մարմնի ավելցուկային հեղուկի խնդիր ունեք: Սա հիանալի և շատ թեթև արտադրանք է, որն օգնում է կարգավորել մարսողական համակարգի աշխատանքը:

8. Սամիթ

Folkողովրդական բժշկության մեջ ամենատարածված միջոցներից մեկը `փքվածության և ծանրության զգացման համար: Այն կարելի է ավելացնել տարբեր ուտեստների և աղցանների մեջ:

9. Wheորեն

Այս հացահատիկային խառնուրդը ունի չափազանց հարուստ կազմ ՝ 10 վիտամիններ, 20 հանքանյութեր, ավելի քան 11% սպիտակուցներ, բարդ ածխաջրեր, օսլա, ճարպաթթուներ, այդ թվում ՝ չհագեցած: Այն առաջարկվում է դիետայում, քանի որ այն նվազեցնում է ստամոքսի քաշը և հոգ տանել ավելի լավ մարսողության համար.

10. Բրոկկոլի

Նրանք հարուստ են մանրաթելերով ՝ միևնույն ժամանակ ունենալով հակաօքսիդիչ և հակաուռուցքային ազդեցություն: Դրանք նաև հարուստ են պեկտինով, արագ հագեցնում են և ստամոքսի ծանրության զգացողություն չեն առաջացնում: Այն խորհուրդ է տրվում օգտագործել խոցերի բուժման համար և մարմինը հագեցնել բազմաթիվ կենսաակտիվ նյութերով:

Ուտելուց հետո ստամոքսի ծանրությունը կարող է լինել ուտելու սխալների, վատ սովորությունների կամ լուրջ պաթոլոգիաների արդյունք: Եթե այս տհաճ ախտանիշը կրկնվի, անհրաժեշտ է բացահայտել և բուժել պատճառը: Վաղաժամ հոգացեք ձեր առողջության մասին և մի սպասեք, որ առողջական խնդիր առաջանա ՝ այդ մասին մտածելու համար: Proիշտ, առողջ և թեթև սնուցումը լավ ինքնագնահատականի բանալին է: