Սրանք սննդամթերք են, որոնք գազեր չեն կազմում

2024 Հեղինակ: Jasmine Walkman | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-16 08:32

Գանգատներ ուռուցքից, գազեր և ստամոքսի անհանգստությունը տարածված են: Դա ամենից տհաճն է, երբ դա տեղի է ունենում այլ մարդկանց ներկայությամբ `երբ մենք խանութում ենք, աշխատավայրում կամ երեկոյան, երբ քնում ենք: Հաճախ ուրիշները կարող են տեղեկանալ մեր հիվանդությունների մասին, քանի որ այտուցներ և գազեր մեր ստամոքսը մռնչում է

Որովայնի փքվածությունը սովորաբար տեղի է ունենում ուտելուց անմիջապես հետո: Դա պայմանավորված է մեծ քանակությամբ օդի, արագ սննդի և այլ վնասակար սովորությունների կլանմամբ: Դեպի փքվածության և գազերի առաջացման պատճառները մենք կարող ենք նաև ավելացնել սթրեսը կամ որոշ այլ հույզեր, որոնք ստիպում են մեր ստամոքսը «նեղանալ»:

Փքվածության այլ գործոններ են ջուրը և հեղուկի այլ պահումը, աղիքի խնդիրներ, լակտոզա և այլն: Դրանք ազդում են աղիների և աղիքային ֆլորայի վրա ՝ օգնելով փորկապություն և դյուրագրգռված աղիքների համախտանիշ:

Շատ հաճախ որովայնի խոռոչի գազերը ձեւավորվում են մեծ քանակությամբ ածխաջրային սննդի, մակարոնեղենի, քաղցրավենիքի և բարձր շաքարավազի արտադրանքի օգտագործման պատճառով: Լոբազգիներ. Լոբի, ոլոռ, ոսպ և նման այլ կերակուրներ այն կերակուրներն են, որոնք առավել հաճախ գրգռում են մեր ստամոքսը:

Այս հոդվածում մենք կանդրադառնանք սնունդ և ըմպելիքներ, որոնք ՉԻ փչում և գազեր չեն առաջացնում և մեզ անհարկի անհանգստություն չեն պատճառում:

1. Կիտրոնով ջուր

Կիտրոնով ջուր խմելը օգնում է նվազեցնել աղը մարմնում, և կիտրոնն ունի մեղմ թուլացնող ազդեցություն, ինչը կօգնի մեզ ազատվել փքվածությունից, և, հետևաբար, գազից:

2. Կոճապղպեղ

3. Սխտոր

Թե կոճապղպեղը, թե սխտորը աջակցում են մարսողական գործընթացներին:

4. Թարմ մաղադանոս

Թարմ մաղադանոսը նվազեցնում է աղիքների դղրդյունը և փրկում մեզ ստեղծված խառնաշփոթ իրավիճակից:

5. Համեմունքներ սամիթ, անանուխ և դարչին

Պատրաստված են թեյով ՝ դրանք օգնում են վերացնել գազերը և նվազեցնել փքվածությունը:

6. ucուկկինի

Ինչպես ասացինք, ճարպերով և ածխաջրերով հարուստ սնունդը գազ է արտադրում: Ucուկկինը մի քանի բնական արտադրանքներից է, որոնք խորովվում են, օրինակ, դրանք մեծ քանակությամբ չեն պարունակում: Մենք կարող ենք մեզ թույլ տալ ասել, որ ճարպի և ածխաջրերի պարունակությունը հասցվում է զրոյի:

7. Ձմերուկ և սեխ

Ձմերուկի պարունակության մեծ տոկոսը ջուրն է: Ինչպես արդեն նշվեց, ջուրն օգնում է նվազեցնել փքվածությունը:

8. Ավոկադո

Ավոկադոն այն սակավաթիվ մրգերից մեկն է, որը հիմնականում օգտագործվում է աղցանների մեջ և չափազանց օգտակար է: Դրա շնորհիվ բարելավվում է peristalsis- ը և աղիքային ֆլորան, ուստի `ստամոքսային խանգարումները:

Այլ տարբերակներ գործ ունենալ գազի և փքված ստամոքսի հետ յոգան, քայլելը, ճիշտ դիետան, թուլացումը և հանգիստը: