2025 Հեղինակ: Jasmine Walkman | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2025-01-23 10:23
Ստամոքսի ուռուցք չափազանց տհաճ է, անհարմարություն է ստեղծում շատ մակարդակներում: Դա տեղի է ունենում առավել անպատեհ պահերին և ամենաանսպասելի սնունդով: Լավ նորությունն այն է, որ կարելի է խուսափել: Դա տեղի է ունենում այն ժամանակ, երբ մենք խուսափում ենք ստամոքսը գրգռող սնունդ օգտագործելուց. Դրանց թվում կան խնձոր, ցիտրուսային մրգեր, տապակած սնունդ:
Եւ երբ որովայնը այտուցված է, խուսափեք խնձորից, լոբազգիներից, հազարից: Այնուամենայնիվ, այսբերգը հարմար է զգայուն ստամոքսների համար, ցույց են տալիս ուսումնասիրությունները: Այնպես որ, եթե ստամոքսի խնդիր ունեք, և ձեզ դուր է գալիս կանաչ տերևային բանջարեղենը, ընդգծեք այն, ինչպես նաև սպանախը:
Բայց դուք հավանաբար մտածում եք, թե կոնկրետ որոնք սնունդը հարմար է փքված ստամոքսի համար? Այժմ մենք դրանք կթվարկենք ձեզ համար:
Կարտոֆիլ
Խորոված կարտոֆիլ
Լուսանկարը `Wacky
Կարտոֆիլ - սա այն կերակուրներից մեկն է, որը բժիշկները խորհուրդ են տալիս ստամոքսի խանգարման համար: Իհարկե, դրանք պետք չէ տապակել: Բայց խաշած կամ թխած, նույնիսկ շոգեխաշած կարտոֆիլը չափազանց օգտակար ազդեցություն ունի զգայուն ստամոքսի վրա: Դրանք պարզ ածխաջրեր են, որոնք մեր մարմինը արագորեն մշակում է: Դրանք շատ մանրաթել չեն պարունակում:
Յոգուրտ
Յոգուրտ սալորով
Յոգուրտը եւս մեկ սնունդ է, որը սիրում է մեր peristalsis- ը: Համեղ և օգտակար, այն պարունակում է հսկայական քանակությամբ լակտոբացիլներ: Դրանք բնական պրոբիոտիկ են և օգնում են մարսողությանը, թեթեւացնել այտուցը, Դրանք նաև երկարաժամկետ հեռանկարում դրա դեմ լավագույն կանխարգելումն են:
Սպիտակուցներ
Խորոված հավ
Սպիտակուցը նույնպես չի առաջացնում այտուց: Դրանք սննդի ամենակարևոր խմբերից մեկն են, քանի որ պահպանում և կառուցում են մկանների զանգվածը: Եթե ցանկանում եք հարթ ստամոքս, բարակ մարմին և առողջ ստամոքս, ապա շեշտը դնեք ձկան, հավի, տավարի կամ խոզի ֆիլեի օգտագործման վրա:
Բանան
Բանան զգայուն ստամոքսի լավագույն պտուղներից մեկն է: Նրանց մսոտ կառուցվածքը նրանց հարմար է դարձնում նույնիսկ այն ժամանակ, երբ մեր փորը ծայրաստիճան գրգռված ու հարված, Դրանք նաև հարուստ են կարևոր վիտամիններով և հանքանյութերով, որոնք դժվար է ձեռք բերել: Սեխը բանանի անալոգ է. Այն նաև պաշտպանում է ստամոքսը, միևնույն ժամանակ, այն համեղ է և ցածր կալորիականությամբ:
Ավոկադո
Ավոկադո - հարուստ է Օմեգա -3 և Օմեգա -6 ճարպաթթուներով, ավոկադոն ոչ միայն համեղ է, այլև չափազանց օգտակար: Լավագույն և դիետիկ բաղադրատոմսերից մեկը ստամոքսի խանգարում - Ավոկադոն տարածվեց հացահատիկի կոտրիչների վրա: Նման բուտերբրոդը մեզ էներգիա, արժեքավոր սննդանյութեր կտա ՝ խնայելով մեր ստամոքսը:
Խորհուրդ ենք տալիս:
Սննդամթերք, որոնք չեն ուտում ամռանը
Որոշ սննդամթերքներ ամեն գնով պետք է խուսափել ամառային սեզոնին `շաքարի և ճարպի բարձր պարունակության պատճառով, որոնք շոգին օգտակար չեն մարմնի համար: 1. Գազավորված ըմպելիքներ - բացի ծարավը չհագեցնելուց, գազավորված ըմպելիքները արագացնում են մարմնի ջրազրկումը, քանի որ դրանք մեծ քանակությամբ շաքար են պարունակում:
Սննդամթերք, որոնք նյարդայնացնում են ստամոքսը
Հայտնի փաստ է, որ սնունդը և առողջությունը անփոփոխ փոխկապակցված են: Ապացուցված է, որ շատ հիվանդություններ հաջողությամբ բուժվում են, քանի դեռ մեկը գիտի, թե ինչ սնունդ է պետք ուտել: Միևնույն ժամանակ, կարևոր է իմանալ, որ որոշ մթերքներ նյարդայնացնում են ստամոքսը և չնայած դրանք չպետք է ամբողջությամբ բացառվեն շաբաթական մենյուից, նրանց պետք է ավելի շատ խնամքով մոտենալ և չօգտագործել չափից մեծ դոզա:
Սննդամթերք և ըմպելիքներ, որոնք երբեք չեն ուտում դատարկ ստամոքսի վրա
Որոշակի մթերքների և ըմպելիքների օգտագործում դատարկ ստամոքս խստորեն արգելված է առողջապահության բոլոր փորձագետների կողմից: Պատճառն այն է, որ դրանք կանոնավոր կերպով առավոտյան շուտ ուտելը դրանք ծայրաստիճան բացասաբար կանդրադառնան մարսողական գործունեության և նյութափոխանակության վրա:
Սննդամթերք, որոնք չեն փչում ստամոքսը
Պատճառը փքվածություն աղիներում գազի կուտակում է, որը տեղի է ունենում որոշակի ապրանքների խմորման արդյունքում: Տապակած, լոբազգիները, ալկոհոլը և գազավորված ըմպելիքները խոշորագույն մեղավորներից են փքվածություն , Կան ապրանքներ, որոնք չեն առաջացնում փքվածություն:
Սրանք սննդամթերք են, որոնք գազեր չեն կազմում
Գանգատներ ուռուցքից, գազեր և ստամոքսի անհանգստությունը տարածված են: Դա ամենից տհաճն է, երբ դա տեղի է ունենում այլ մարդկանց ներկայությամբ `երբ մենք խանութում ենք, աշխատավայրում կամ երեկոյան, երբ քնում ենք: Հաճախ ուրիշները կարող են տեղեկանալ մեր հիվանդությունների մասին, քանի որ այտուցներ և գազեր մեր ստամոքսը մռնչում է Որովայնի փքվածությունը սովորաբար տեղի է ունենում ուտելուց անմիջապես հետո: