Կրճատեք գրիպի համաճարակով վարակվելու ռիսկը այս խորհուրդներով:

2024 Հեղինակ: Jasmine Walkman | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-16 08:32

Կորոնավիրուսի արագ տարածում ամբողջ աշխարհում և կտրուկ աճող սպառնալիքը, որ այն կարող է լրջորեն բռնկվել Բուլղարիայում, իրական խառնաշփոթ և խուճապ է առաջացնում ավելի ու ավելի շատ մարդկանց շրջանում:

Բարեբախտաբար, իրավիճակն այնքան սարսափելի չէ, որքան խուճապն ինքնին և կորոնավիրուսի մասին խոսելը: Այնուամենայնիվ, իրավիճակը չպետք է թերագնահատել, ինչպես նաև հիվանդների թիվը գրիպի այլ խաբեություններ արագորեն աճեց, ինչը հանգեցրեց առողջապահության նախարարի կողմից հատուկ հակահամաճարակային միջոցառումների պարտադրմանը և ուսանողների արձակմանը գրիպի արձակուրդում:

Այսօր մենք ձեզ համար պատրաստել ենք մի քանիսը օգտակար խորհուրդներ դա կարող է օգնել քեզ ինքներդ ձեզ պաշտպանելու համատարած գրիպի վիրուսներից.

Պահպանեք լավ հիգիենա

Մենք ամեն օր շոշափում ենք բոլոր տեսակի առարկաներն ու մակերեսները, որոնց վրա կուտակվել են անտեսանելի մանրէներ և միկրոօրգանիզմներ: Այդ պատճառով չափազանց կարևոր է ձեռքերը պարբերաբար լվանալը, մանրակրկիտ քսելով առնվազն 20 վայրկյան: Այս կերպ մենք կարող ենք վստահ լինել, որ կեղտը և վնասակար մանրէները վերացվում են, և մեր ձեռքերը պատշաճ կերպով մաքրվում են: Ձեռքերը հաճախ լվանալուց բացի, պակաս կարևոր չէ հոգ տանել ամբողջ մարմնի լավ հիգիենայի մասին:

Խմեք շատ հեղուկներ

Մասնագետները խորհուրդ են տալիս օրական խմել 8 բաժակ հեղուկ: Հատկապես կարևոր է հետևել այս առաջարկություններին, երբ մեզ լավ չենք զգում, քանի որ նման պահերին մեր մարմինը սկսում է սովորականից ավելի շատ հեղուկներ օգտագործել: Դրանց բավարար քանակի պակասը կարող է հանգեցնել մեր մարմնի ջրազրկմանը:

Պարբերաբար փոխեք սրբիչները

Միգուցե քչերն են մտածում այդ մասին, բայց սրբիչները, որոնք մենք օգտագործում ենք ձեռքերը, դեմքը և խալաթները չորացնելու համար, իդեալական միջավայր են վնասակար միկրոօրգանիզմների բազմացման համար: Այդ պատճառով մեր առողջության համար անհրաժեշտ է դրանք հաճախ փոխել և լվանալ:

Դիմակներ կրեք

Համաճարակի ժամանակ միանգամյա օգտագործման դիմակներ կրելը վիրուսներից պաշտպանվելու լավ միջոց, Բայց որպեսզի դիմակները արդյունավետ լինեն, դրանք պետք է պատշաճ կերպով օգտագործվեն, ինչը պահանջում է, որ դրանք տեղադրվեն ինչպես քթի, այնպես էլ բերանի առջև և փոխարինվեն նորերով ՝ 2 ժամ տևողությամբ օգտագործելուց հետո:

Կարևոր է նաև ճանապարհը մենք դրեցինք բժշկական դիմակը, Եթե մենք հիվանդ ենք և ցանկանում ենք խուսափել մեր մանրէները այլ մարդկանց փոխանցելուց, ապա մենք պետք է սպիտակ կողմով դիմակը դնենք մեր քթի և բերանին: Ընդհակառակը, եթե մենք առողջ ենք, բայց ուզում ենք պաշտպանվել ուրիշներից, անհրաժեշտ է դիմակի գունավոր կողմը դնել դեմքին:

Սահմանափակեք կապը շատ մարդկանց հետ ներսում

Ձմռան ամիսներին շնչառական վիրուսներն ու գրիպը ավելի հեշտությամբ են տարածվում, իսկ տուժածների թիվն ավելի մեծ է ՝ պայմանավորված այն փաստով, որ շատ մարդիկ ստիպված են լինում մնալ տանը: Խորհուրդ է տրվում պարբերաբար օդափոխել տարածքը: Եթե մարդը հիվանդ է զգում, գրիպի կամ մրսածության առաջին ախտանիշների ժամանակ նա պետք է սահմանափակի իր կապը դրսերի հետ, իսկ ավելի լուրջ դեպքերում, անհրաժեշտության դեպքում, նա նույնիսկ պետք է մեկուսանա և չհեռանա տնից:

Ձեր անձեռնմխելիությունը ամուր պահեք

Ոչ մի կերպ չի կարելի ենթարկվել գրիպի սադրանքներին, եթե առողջ իմունիտետ ունեք, Այս իրավիճակում ձեր մարմինը կլինի ուժեղ և միշտ ունակ պայքարել վիրուսների և գրիպի դեմ, Այդ նպատակով ամենակարևորը առողջ և օգտակար սնունդն է: Խաղադրույք կատարեք բարձր անձեռնմխելիության համար ապացուցված սննդի վրա `ցիտրուսային մրգեր, կարմիր պղպեղ, սխտոր, բրոկկոլի, կանաչ տերլազարդ բանջարեղեն, կոճապղպեղ, քրքում, սերմեր և ընկույզներ: