2024 Հեղինակ: Jasmine Walkman | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-16 08:32
Լավագույն փոփոխություններից մեկը, որը կարող եք կատարել ձեր մարմնում, այո է դադարեցնել շաքարը, Եվ չնայած դժվար է ամբողջությամբ ապրել առանց առօրյայի քաղցր գայթակղությունների կամ լիովին փոխել ձեր համային սովորությունները, լավ նորությունն այն է, որ շաքարն ունի իր առողջ այլընտրանքները:
Նրանցից մեկը `մեղր: Դա սուպեր սնունդ է, որը հայտնի է իր բացառիկ օգտակար հատկություններով: Այն շատ հարուստ է քիմիական միացություններով, որոնք ունեն հակաօքսիդիչ հատկություններ: Ապացուցված է նաև բակտերիաների և սնկերի դեմ պայքարը: Այն հարուստ է տարբեր հանքանյութերով և վիտամիններով և գործնականում հավերժ սնունդներից մեկն է:
Հետեւաբար, հատկապես ցանկալի է ընդգծել այն, եթե փորձում եք դա անել գտնել օգտակար այլընտրանք շաքարին, Լավ նորությունն այն է, որ դա հատկապես դժվար չէ, քանի որ մեղրը կարող է փոխարինել այն գրեթե ցանկացած վայրում:
Եթե քաղցր սուրճի երկրպագու եք, շաքարի փոխարեն մեղր ավելացրեք: Այն նաև ունի չափազանց հաճելի համ, որը ձեր զգայարաններին կբերի հաճույքի լրացուցիչ կում: Կարևոր է, որ մեղր ավելացնելիս սուրճը տաք չլինի, քանի որ հակառակ դեպքում նրա բոլոր օգտակար հատկությունները կվերանան:
Շոկոլադե ըմպելիքները կարող եք նաև փոխարինել կաթով մեղրով և մաքուր կակաոյով: Մենք երաշխավորում ենք, որ ճաշակի տարբերություն չեք զգա, բայց հանգիստ կլինեք, որ դուք և ձեր երեխաները շատ ավելի առողջ ապրելակերպ եք որդեգրում:
Մեղրով դուք կարող եք քաղցրացնել բոլոր տնական ըմպելիքները, ինչպիսիք են լիմոնադը, տաք կամ սառը թեյը: Տաք ըմպելիքների համար կանոնն է սպասել, որ դրանք մի փոքր սառչեն, իսկ սառը ըմպելիքները `ավելի համառորեն խառնել, մինչև մեղրը լավ լուծվի:
Դուք կարող եք փոխարինել շաքարը մեղրով և տնական տորթեր: Այնուամենայնիվ, պետք է պահպանել մի քանի պարզ կանոններ ՝ ավելի քիչ շաքարով և ավելի լավ համով կյանք վայելելու համար: Նախ, ավելի քիչ մեղր օգտագործեք, քան շաքարավազը: Պատճառը. Մեղրը դրանից երկու-երեք անգամ ավելի քաղցր է: Հիմնական կանոնը `յուրաքանչյուր բաժակ շաքարավազը փոխարինեք կեսից 2/3 մեղրով:
Նվազեցրեք մնացած հեղուկները ձեր տնական տորթեր պատրաստելիս, քանի որ մեղրը ջուր է պարունակում: Սա նշանակում է, որ ձեր օգտագործած յուրաքանչյուր բաժակի մեղրի համար պետք է նվազեցնել կաթի, ջրի կամ յուղի քանակը մոտ բաժակ թեյով:
Խմորեղենին ավելացնել մի փոքր փխրեցուցիչ կամ սոդա: Մեղրը բնական թթվայնություն ունի, և սոդան անհրաժեշտ է այն հավասարակշռելու համար, որպեսզի տորթը կարողանա այտուցվել, ինչպես կթափվեր շաքարով:
Լավ է տորթերը թխել սովորականից ցածր ջերմաստիճանում, քանի որ հակառակ դեպքում մեղրը կարամելացվում է և այրվում ավելի արագ, քան հատիկավոր շաքարը:
Խորհուրդ ենք տալիս:
Պատրաստեք ճիշտ և ճիշտ ուտեք այս խորհուրդներով:
Ի՞նչ նկատի ունենք պատշաճ սնունդ ասելով: Սա նշանակում է ոչ միայն հետևել ձեր մարմնի բնական կարիքներին մեկ կամ մեկ այլ սննդամթերք ընտրելիս, այլ նաև սպառել ճիշտ այնքան սնունդ, որքան իրականում անհրաժեշտ է մարմնին ՝ ոչ ավել, ոչ պակաս: Փոքր մասերը ափսեի վրա Պետք է փորձեք չուտել:
Ե՞րբ և որտե՞ղ կարող ենք շաքարը փոխարինել մեղրով
Մեզանից շատերը գիտեն, որ շաքարավազը բավականին վնասակար է, բայց միևնույն ժամանակ չենք պատկերացնում որոշ սնունդ և ըմպելիքներ առանց դրա: Հատկապես քաղցրավենիքի սիրահարները: Նրանք նույնիսկ չեն կարող մտածել տորթեր կամ ինչ-որ այլ խմորեղեն չուտելու մասին:
Մարգարին բաղադրատոմսերում փոխարինեք այս մթերքներով
Շատ պատճառներով, ավելի ու ավելի շատ մարդիկ են մերժում մարգարին օգտագործելը , Հաճախ «օլեո» անվան տակ վաճառվող մարգարին լի է արհեստականորեն ստեղծված տրանս ճարպերով: Նույնիսկ ապրանքանիշերը, որոնք պնդում են, որ իրենց արտադրանքը պարունակում է դրանցից 0 գ, իրականում պարունակում են առնվազն 500 մգ տրանսճարպ:
Կաթնամթերքը փոխարինեք այս մթերքներով
Ավելի ու ավելի շատ մարդիկ բացառել կաթնամթերքը ընտրացանկից դու ես. Ոմանք առողջական նկատառումներից ելնելով, ոմանք ընդհանրապես հրաժարվում են կենդանական ծագման արտադրանքներից, իսկ ոմանք էլ պարզապես պահպանում են որոշակի սննդակարգ: Այնուամենայնիվ, յուրաքանչյուրը որոշում կայացնելիս դժվարությունների է հանդիպում փոխարինել կաթնամթերքը քանի որ կաթը, պանիրը և դեղին պանիրը ամենատարածված մթերքներն են աշխարհում:
Փոխարինեք Kupeshki աղցանները այս առողջ նախուտեստներով
Սովորաբար մենք աղի աղ ենք ուտում ՝ փորձելով հագեցնել քաղցը: Մենք դրանք անվնաս ենք համարում ՝ անկախ մեր սպառած քանակից: Unfortunatelyավոք, դա այդպես չէ: Առաջին հերթին աղերը պատկանում են այսպես կոչված դատարկ կալորիաներով հարուստ սննդի խմբին: Այլ կերպ ասած, մենք դրանցից լցվում ենք ՝ առանց մեր մարմնին առողջ նյութերով ապահովելու:
