2024 Հեղինակ: Jasmine Walkman | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-16 08:32
Հղիությունից հետո մեղմացում և վերականգնում
Րագրի ազդակները ցածր են ՝ ուղղված մկաններին (ոտք, վերին ձեռքեր), որոնք խիտ լցված են նյարդերով և, հետեւաբար, հակված են ավելորդ խթանման նոպաների: Այս ծրագիրը կարող է օգտագործվել թիկունքի թույլ մկանները և հետծննդյան խնդիրները ուժեղացնելու համար:
Այն նաև օգնում է վերականգնել և ձգել հղիության ընթացքում ձգված մկաններն ու շարակցական հյուսվածքը: Հղիությունից անմիջապես հետո որովայնի մկանները այս ծրագրի միջոցով կարող են վերականգնել իրենց սկզբնական երանգն ու վիճակը: Կրծքով կերակրման ժամանակ EMS- ը վերապատրաստումը խորհուրդ չի տրվում, քանի որ դա կարող է հանգեցնել կաթնաթթվի մակարդակի փոփոխության, ինչպես նաև փոխել կաթի համն ու բաղադրիչները:
Սա կրծքավանդակի մկանների մարզման արդյունք չէ, այլ ամբողջ մարմնի ինտենսիվ վարժությունների (սա, իհարկե, պարզապես չէ) EMS- ը ուսուցում և սովորական երեւույթ է):
Կրծքով կերակրման ժամանակ, բայց երբ երեխան սկսում է այլ պինդ կերակուրներ ուտել, հնարավոր է թեթև վարժություն: Կրծքով կերակրելուց հետո կարող եք աստիճանաբար բարձրացնել վերապատրաստման ինտենսիվությունը, ինչը կօգնի կարճ ժամանակահատվածում վերականգնել ցուցանիշը հղիությունից առաջ: Լավագույն արդյունքների կարելի է հասնել ՝ դասընթացների ինտենսիվությունն աստիճանաբար ավելացնելով:
Reliefավազրկում և վերականգնում
Painավը մարմնի նախազգուշացման համակարգն է: Դրա նպատակն է կանխել հետագա վնասվածքները: Այս ծրագիրը ցավի բուժման անվտանգ, ոչ ինվազիվ և առանց դեղամիջոցների մեթոդ է: Այն հանգստացնում է ցավը ՝ էլեկտրոդներ տեղադրելով մաշկի վրա և խթանելով նյարդերի վերջավորությունները: Էլեկտրոնային խթանման ամենակարևոր ազդեցություններից մեկն այն է, որ այն հասնում է ավելի խորը մկանների և շարժում դրանք:
Դժվար շարժվող մկաններն են պեկտորային մկաններն ու ողնաշարի կողքին գտնվող մկանները: Նրանք պատասխանատու են մեր մարմինը պահպանելու համար, բայց հիմնականում նստակյաց ապրելակերպը թուլացնում է դրանք ՝ հանգեցնելով մեջքի և մեջքի ցավերի:
Մկանների խթանումը օգնում է այս մկաններին ամրապնդել և կատարել իրենց առաջադրանքը ՝ ողնաշարը ցավազուրկ պահել: Րագիրը կարող է հաջողությամբ կիրառվել համատեղ խնդիրների, վնասվածքների և վիրահատություններից հետո:
Մարմնամարզություն
Այս ծրագիրը նախատեսված է մկանների կառուցման և մկանների զանգվածը պահպանելու համար ՝ առանց հոդերը լարելու: Դասընթացը նման է քաշի մարզմանը, քանի որ այն կենտրոնանում է մկանների կառուցման վրա: Րագրի ընթացքում երկար վարժություններ կատարվում են ամբողջ մարմնի վրա ցածր հաճախականության մկանների բեռով ՝ կենտրոնանալով ավելի մեծ հաճախականությամբ և զարկերակի լայնությամբ որոշակի մկանների խմբի վրա:
Կախված հաճախորդի կարիքներից, կրճատումների տևողությունը և նրանց միջև ընդմիջումը կարող են տարբեր լինել: Theորավարժությունները գերազանց են մակարդակի պահպանման համար և սթրեսային չեն հոդերի համար: Գերազանց լրացում մարզադահլիճի ավանդական վարժություններին: Theանկալի արդյունքի հասնելու համար կարևոր է դիետայի պահպանումը:
Ֆիթնես
Այս ծրագիրը նախատեսված է հաճախորդների համար, ովքեր պարբերաբար չեն մարզվում, ավելորդ քաշ ունեն և / կամ ունեն թույլ / անգործուն մկաններ: Պարբերաբար մարզման արդյունքում ծրագիրը կարող է բարելավել մկանների տոնուսը և կառուցվածքը: Կախված անհատական մակարդակից, թեթեւ քաշը կարող է նույնիսկ ավելացվել ՝ մարզումն ավելի արդյունավետ դարձնելու համար: Բեռը քայլ առ քայլ ավելացնելով ՝ նույնիսկ տարեց մարդիկ կամ թույլ մկաններ ունեցողները կարող են արագ արդյունքների հասնել մկանների կառուցման գործում:
Եթե ցանկանում եք փորձել E-fit- ի ընթացակարգերը, կտտացրեք գովազդային գներով հղմանը ՝ https://ofertomat.bg/offers/view/2430.html
www.efit.bg; Ֆեյսբուք: E-fit Բուլղարիա
Խորհուրդ ենք տալիս:
Խորհուրդներ արձակուրդում գոտկատեղը պահպանելու համար
Արձակուրդները միշտ փորձություն են մարմնի համար, իսկ ձմռանը դրանք հավաքվում են միմյանց մոտ և իսկական մարտահրավեր են ցանկության ու մտադրության պահեք իրանն անվերջ կերակուրների օրերին և խոհարարական գայթակղություններ: Առաջին հարցն այն է, թե ինչպես կարելի է համեղ ուտել ՝ առանց ավելորդ քաշի:
Սառեցրեք ազնվամորիները սառցարանում ՝ երկար ժամանակ իրենց համը պահպանելու համար
Frozenիշտ սառեցված ազնվամորի պահպանում են իրենց սննդանյութերի մեծ մասը: Այսպիսով, դուք կունենաք ազնվամորի ամբողջ ձմեռ, որը պահպանել է ոչ միայն իրենց վիտամինները, այլ նաև համը, բույրը և բնական խորը կարմիր գույնը: Վիտամինների պարունակությունը ազնվամորի, որոնք սառել են , չի փոխվում և այս առումով դրանք էլ ավելի են պահպանվում, քանի որ որքան շատ ժամանակ է անցնում պտուղները քաղելուց հետո, այնքան դրանց մեջ վիտամինները պակասում են:
Ի՞նչ ուտել աշխատանքի ժամանակ ՝ կազմվածքը պահպանելու համար:
Աշխատանքային օրը երկար է ու ծանրաբեռնված: Մեզ հազարավոր խնդիրներ են սպասվում, և ժամանակն անխուսափելիորեն առաջ է ընթանում: Սա ստեղծում է ներքին լարվածություն, որն արտահայտվում է տարբեր ձևերով, և դրանք առավել հաճախ խանգարում և բարդացնում են աշխատանքը:
Առողջ նախաճաշի 7 գաղափար, եթե ցանկանում եք մարզավիճակ ձեռք բերել
Նախաճաշը շատ կարևոր կերակուր է. Այն կարող է ինչպես հարստացնել, այնպես էլ կոտրել ձեր օրը: Դա էներգիայի սկզբնական աղբյուրն է և չափազանց կարևոր է այն բաց չթողնել: Մի քանի ֆունտ կորցնել ցանկացող շատ կանայք փորձում են դա անել ծոմ պահելով և նախաճաշ բաց թողնելով:
Ինչպե՞ս բացել մեր ախորժակը, եթե ուտելու ցանկություն չունենք
Այս հոդվածը հրահանգներով ինչպես բացել ձեր ախորժակը նրանց համար է, ովքեր ոգեշնչված չեն ուտել նույնիսկ ամենահամեղ ուտեստները: Ախորժակի բացակայության պատճառները կարող են շատ լինել ՝ ամբողջովին անվնասից մինչև լուրջ խնդիրներ ունեցող սպառնացող պայմաններ ՝ հոգնածություն, ընկճված տրամադրություն կամ հիվանդություն:
