2024 Հեղինակ: Jasmine Walkman | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-16 08:32
Այս հոդվածը հրահանգներով ինչպես բացել ձեր ախորժակը նրանց համար է, ովքեր ոգեշնչված չեն ուտել նույնիսկ ամենահամեղ ուտեստները:
Ախորժակի բացակայության պատճառները կարող են շատ լինել ՝ ամբողջովին անվնասից մինչև լուրջ խնդիրներ ունեցող սպառնացող պայմաններ ՝ հոգնածություն, ընկճված տրամադրություն կամ հիվանդություն:
Ահա ամենահեշտ և ամենաարդյունավետ խորհուրդները ինչպես մեր ախորժակը բացել, եթե ուտելու ցանկություն չունենք.
Մաստակ ծամել
Շատերը կարծում են, որ մաստակը նվազեցնում է ախորժակը, բայց իրականում հակառակն է: Երկարատև ծամելը հանգեցնում է նաև ստամոքսահյութի արտադրության ավելացմանը, ինչը նշանակում է, որ մեր մարմինը սննդի կարիք ունի: Առաջարկվում է մաստակ ծամել ոչ ավելի, քան երկու րոպե: Եվ հիշեք, որ երկարատև և ավելի հաճախակի օգտագործումը կարող է հանգեցնել աղիքի և ստամոքսի գործառույթի վատթարացմանը:
Կերեք խնձոր
Դրանք դիետիկ լավագույն մրգերից մեկն են, բայց նաև իրական վտանգ են ներկայացնում սովածությունը վերահսկելու հարցում: Փաստն այն է, որ խնձորը հրահրում է ստամոքսահյութի արտադրությունը, ինչը նշանակում է, որ նրանք արթնացնում են ախորժակը:
Սա հատկապես վերաբերում է կանաչ մրգերին և այլ թթու կերակուրներին, ինչպիսիք են կիտրոնը, նարինջը, թթու կաղամբը: Նրանք նյարդայնացնում են լորձաթաղանթները ՝ այդպիսով ավելացնելով ստամոքսահյութի արտադրությունը:
Թարմ քամած հյութ
Թարմ քամած հյութը հսկայական քանակությամբ շաքարավազ ունի և գրեթե լիովին բացակայում է մանրաթելերը, որոնք առկա են մրգերի և բանջարեղենի մսոտ մասում: Հյութ խմելը հանգեցնում է ինսուլինի կտրուկ բարձրացմանը և դրան հաջորդող կտրուկ անկմանը, ինչը հանգեցնում է սովի սուր զգացման:
Եթե անտարբերություն սննդի նկատմամբ տևում է ավելի քան երկու շաբաթ, ինչը կարող է հանգեցնել սննդանյութերի պակասի և մարմնի ընդհանուր սպառման: Այդ դեպքում լավ է լուրջ ուշադրություն դարձնել:
Ինչ անել, եթե ախորժակ չունեք
Փորձիր:
- դանդաղեցնել կյանքի տեմպը;
- ձեր քնի ժամանակացույցը նորմալացնելու համար.
- սովորել հանգստանալ;
- Թույլ տվեք ձեզ փոքրիկ ուրախություններ. Զբոսանք, գնումներ, գրքով վերմակի տակ պառկելու հնարավորություն:
Ստեղծեք ձեր հարմարավետությունը և, ամենայն հավանականությամբ, տաք կերակուր ուտելու, մի բաժակ սուրճ կամ թեյ թխվածքաբլիթներով թեյ խմելու ցանկությունը շուտով կվերադառնա ձեզ:
Բայց եթե ախորժակի բացակայություն իսկ սննդի նկատմամբ անտարբերությունը տևում է երկու շաբաթ կամ ավելի կամ ուղեկցվում է քաշի արագ կորստով, արժե ավելի մանրամասն ուսումնասիրել խնդիրը:
Դա անելու լավագույն միջոցը բժիշկ այցելելն է և նրա կողմից նշանակված բոլոր թեստերի անցկացումը: Կախված առաջին վերլուծությունների արդյունքներից, կարող են նշանակվել լրացուցիչ հետազոտություններ. Ուլտրաձայնային, էլեկտրասրտագրության, ռենտգենոգրաֆիայի, ՄՌՏ: Սա կօգնի գտնել իրականը ախորժակի կորստի պատճառ և արդյունավետորեն հարմարվելուն:
Խորհուրդ ենք տալիս:
Եկեք չորացնենք մեր կծուծ ախորժակը
Դուք կարող եք ինքներդ ձեզ չորացնել համով միայնակ և երկար ամիսներ վայելեք համեղ և բուրավետ համեմունք: Կատարյալ չորացրած կծուծ ախորժակ բացելու համար անհրաժեշտ է արմատախիլ անել համեմունքը, երբ հասնի հավաքման շրջանը: Համեղը չորացնելու տարբեր եղանակներ կան:
Ինչպե՞ս ախորժակ բացել ամռան տապին
Տաք եղանակին ուտելու ցանկությունը նվազում է: Բարձր ջերմաստիճանը նվազեցնում է ախորժակը, որն ակնհայտ է բոլոր տարիքում: Theանկալի է խուսափել արևի ուղիղ ճառագայթների ազդեցությունից օրվա ամենաշոգ ժամերին, մասնավորապես առավոտյան 11-ից մինչև երեկոյան 5-ը, ավելի շատ ջուր և աղցաններ օգտագործել ավելի մեծ քանակությամբ ջրի պարունակությամբ:
Աղի ուտելու ցանկություն - ինչու է դա պատահում:
Մարդու մոտ հաճախ է պատահում, որ իրեն ուժեղ զգա որոշ սննդամթերքի ներգրավում , Եթե նա է աղի , երկընտրանք է առաջանում, քանի որ բոլորը գիտեն, որ աղը վնասակար է: Փաստորեն, մարմնի ցանկությունը մեկ կամ մեկ այլ սննդամթերք ձեռք բերել նշանակում է, որ այն ինքնակարգավորվում է, ինչը նշանակում է լավ առողջություն և լավ տոն:
Ինչպես բացել գինին, եթե մենք չունեք խցանահան
Տխուր բան չկա, քան հաճելի շիշ գինի վերցնելը, մի բաժակ խմելու մոլեգին ցանկությամբ տուն գնալը և պարզելը, որ դուք չունեք խցանահան: Կամ հատուկ հյուր եք հրավիրել, հանեք հնեցված գինին և գտեք նույն բացակայությունը: Բավականին անհարմար: Նման դեպքերում լավ է իմանալ այլընտրանքները, թե ինչպես բացել շիշ գինին առանց խցանահան:
E-Fit- ով լավ մարզավիճակ պահպանելու համար, եթե ժամանակ չունենք
Հղիությունից հետո մեղմացում և վերականգնում Րագրի ազդակները ցածր են ՝ ուղղված մկաններին (ոտք, վերին ձեռքեր), որոնք խիտ լցված են նյարդերով և, հետեւաբար, հակված են ավելորդ խթանման նոպաների: Այս ծրագիրը կարող է օգտագործվել թիկունքի թույլ մկանները և հետծննդյան խնդիրները ուժեղացնելու համար:
