2024 Հեղինակ: Jasmine Walkman | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-16 08:32
Լողափերի սեզոնը դեռ չի ավարտվել, և հարկավոր է պահպանել ձեր լավ մարզավիճակը `ոչ միայն ձեր լողազգեստի, այլև բարեկազմ ուրվագիծը ուշադրություն գրավելու համար:
Քաշի դեմ պայքարի արդյունավետ օգնականը գյուղական սննդակարգն է: Իր անունը ստացել է այն բանի շնորհիվ, որ հիմնված է միջնադարյան գյուղացիների սննդի սկզբունքների վրա:
Արդյունավետ գյուղական դիետան տևում է երեք շաբաթ, բայց անհրաժեշտության դեպքում դրա տևողությունը կարող եք կրճատել մինչև երկու շաբաթ: Այս դիետան պարունակում է սպառման համար նախատեսված ապրանքների սահմանափակ ցանկ:
Սա նիհար եփած միս է, յուղազերծված կաթնաշոռ, հնդկացորեն, մրգեր, բանջարեղեն, կանաչ համեմունքներ: Բանջարեղեններից միայն կարտոֆիլը բացառվում է ցուցակից:
Խաշած ձվի օգտագործումը թույլատրվում է, բայց ոչ ավելի, քան շաբաթական երեքը, քանի որ դեղնուցը հարուստ է խոլեստերինով և պիտանի չէ սննդակարգի համար:
Դիետայի ընթացքում պետք է ամբողջովին հրաժարվել հացից և մակարոնեղենից, կարագից, տապակած և ապխտած ապրանքներից, ալկոհոլից, աղից և շաքարից:
Գյուղական սննդակարգին հետեւելու պարտադիր պայման է ամեն օր երեք լիտր մաքուր ջուր խմելը:
Նախաճաշին կարող եք ուտել հարյուր գրամ կաթնաշոռ կամ խաշած ձու, ինչպես նաև երկու միրգ ՝ թեյ կամ սուրճ առանց շաքարի: Lunchաշի ժամանակ ձեզ մատուցում են հարյուր հիսուն գրամ եփած կամ շոգեխաշած բանջարեղեն, հարյուր գրամ միս և հում բանջարեղեն ՝ որքան ուզում եք:
Ընթրիքը բաղկացած է երկու հարյուր գրամ եփած բանջարեղենից, երեք ճաշի գդալ հնդկացորենից և մեկ մրգից: Այս դիետան ցածր կալորիականությամբ է, բայց դուք անընդհատ սովի զգացում չեք ունենա:
Դիետայի հիմքը արտադրանքն է, որը հարուստ է սպիտակուցներով և մանրաթելերով և ապահովում է մարմնին լավ հագեցածություն: Առատ ջուրը հագեցնում է սովը: Այս դիետայի շնորհիվ երեք շաբաթվա ընթացքում կկորցնեք յոթ ֆունտ:
Խորհուրդ ենք տալիս:
Դեունովի բեռնաթափման դիետա (հացահատիկային դիետա)
Peter Deunov- ի բեռնաթափման դիետան հիմնականում օգտագործվում է մարմինը մաքրելու համար, բայց նաև օգնում է քաշի ավելացման դեմ պայքարին: Դրա տևողությունը մի քանի օր է, որի ընթացքում սպառվում են միայն ցորենը, խնձորը, ընկույզը, մեղրը և շատ ջուր: Peter Deunov- ի հացահատիկային սննդակարգը, ինչպես ավելի հայտնի է, իրականում տասնօրյա դիետա է, որի նպատակն է մաքրել միտքը, ոգին և մարմինը և օգնել մեզ մեզ զգալ կենդանի, էներգետիկ, առողջ և միայն մեզանից դուրս թափվել:
Գյուղական թթուների երեք անդիմադրելի բաղադրատոմսեր
Ձմռան ամիսներին թթու վարունգը ավանդական է յուրաքանչյուր բուլղարական սեղանի համար: Դա հիանալի նախուտեստ է կոնյակի և գինու համար: Այն հավասարապես սիրում են մսակերներն ու բուսակերները: Դա նաև լավ միջոց է մեզ հիշեցնելու առաջիկա տաք ամիսների մասին:
Գյուղական խոհանոցի խորքից. Ավանդական շոտլանդական Skirley
Սքիրլի վարսակի ալյուրի հնագույն շոտլանդական ուտեստ է, որը պատրաստում են էժան, և համը շատ ախորժելի և հաճելի է: Եթե հոգնել եք սովորական կողմնակի ուտեստներից, փորձեք ավանդաբար շոտլանդական Սքիրլին - Տապակած վարսակի ալյուրը, որը թաթախված է կարագի և սոխի հավելման մեջ, ձեզ նոր համային զգացողություններ կպարգևի և կխորացնի ձեր սեղանը նոր տնտեսական բաղադրատոմսով:
Պոլենտայի ուղին գյուղական սննդից դեպի համեղ գայթակղություն
Պոլենտան եգիպտացորենի կամ վարսակի ալյուրի շիլա է, որը ծագում է Իտալիայի հյուսիսում և հայտնի է որպես գյուղական սնունդ , Չնայած այն ժամանակ, երբ ուտեստը հայտնի էր որպես աղքատների սնունդ, սննդի քննադատները այն բարձրացրեցին համեղ ուտեստների և կարող են գտնել ամենաէլեգանտ ռեստորանների ընտրացանկերում:
Գյուղական պղպեղ - բազմազանության և խոհարարական օգտագործման բնութագիր
Գյուղական պղպեղ , որոնք Բուլղարիայի շատ մասերում կոչվում են պարզապես պղպեղ, ոչ մի կապ չունեն այն պղպեղի հետ, որոնք կարող եք գնել մեծ խանութներում: Չնայած վերջիններս ունեն գրավիչ առևտրային տեսք և կարծես պատրաստվել են կաղապարի տակ, դրանք հաճախ լի են թունաքիմիկատներով:
