2025 Հեղինակ: Jasmine Walkman | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2025-01-23 10:23
Չնայած մենք հաճախ ենք մտածում այն մասին, թե ինչպես կարելի է մարմնի տարբեր մասերը պահել իդեալական վիճակում, ինչպիսիք են շողացող մաշկի և սպիտակուցի համար ավոկադո ուտելը ՝ մկաններ կազմելու համար, մեզանից շատերը բավարար ուշադրություն չեն դարձնում մեր բերանի առողջությանը: Մենք ատամները լվանում ենք օրական երկու անգամ, չնայած ոչ այնքան, որքան պետք է:
Նախքան անբավարար խնամքի համար չափազանց մեղավոր զգալը ձեզ հարկավոր է իմանալ, որ կարող եք բարելավել ձեր ատամնաբուժական կարգավիճակը ՝ օգտագործելով որոշակի սնունդ: Այո, դա ճիշտ է. Սննդի տեսակը կարևոր դեր է խաղում մեր ատամների առողջության համար: Ամենալավն այն է, որ սրանք ոչ թե ուտեստներ են, որոնք միայն լուսանկարում ուտելի տեսք ունեն, այլ այն, որոնք սպառում են նորմալ մարդիկ:
Գուցե զարմանաք, բայց պարզվում է, որ կարագ, սալամի և փափուկ պանիրներ ուտելը կարող է մեր ատամներն ավելի առողջ դարձնել և զգալիորեն նվազեցնել ատամնաբույժի այցելությունները:
Մասնագետները բացատրում են, որ ատամները կենդանի օրգաններ են և պահանջում են պատշաճ սնունդ `էմալի և դենտինի առողջ մակարդակը վերականգնելու և պահպանելու համար: Առանց պատշաճ սնուցման, նրանք պայքարելու են անձեռնմխելի մնալու համար և մարմնից պահանջելու են ավելի ու ավելի շատ ռեսուրսներ: Սա, ի վերջո, կհանգեցնի նրանց սպառմանը և, ի վերջո, խնդիրներ կառաջանան:
Եթե բավականաչափ վիտամիններ և հանքանյութեր եք օգտագործում, ձեր ատամները բնականաբար կվերականգնվեն և առողջ կմնան: Այս նպատակով և ձեր ատամնաբույժին չտեսնելու համար (անկախ նրանից, թե որքան հաճելի է), դուք պետք է ճիշտ սննդանյութեր ստանաք ձեր մարմնի համար:
Այնուամենայնիվ, ձեր բերանում մանրէներն ու թթուն խանգարում են այս բնական գործընթացին ՝ պատճառ դառնալով, որ ձեր ատամները քայքայվեն ավելի արագ, քան կարող են վերականգնվել: Քանի որ ոչ միայն շաքարավազը բերում է կարիեսի, այլեւ ատամները ամրացնող կարեւոր սննդանյութերի պակասի: Դա թերսնուցումն է, որը գերակշռում է ժամանակակից սննդակարգերում, որոնք ավելի ու ավելի հաճախ օգտագործվում են քաշի ավելացման դեմ:
Այս բոլոր բառերից հետո, եթե մտածում եք, թե ի վերջո ինչ ուտել, ճշմարտությունն այն է, որ մեր ատամների առողջությունը հիմնված է ճարպով լուծվող չորս վիտամինների վրա ՝ A, D, K2 և E:
Դուք կարող եք վիտամին A ստանալ տավարի լյարդից, ձկից, կաթից և ձվից: Վիտամին D- ն ստացվում է ձկներից, սնկից և կաթնամթերքից: Վիտամին K2- ը ստացվում է փափուկ պանիրներից, ձվերից, կարագից, լյարդից և սալյամիից, իսկ վիտամին E- ն ՝ սպանախում, բրոկկոլիում և ընկույզներում:
Խորհուրդ ենք տալիս:
Առողջ թոքերի համար խնձոր և լոլիկ ուտեք
Օրական երեք խնձոր և երկու լոլիկ կդանդաղեցնեն թոքերի բնական ծերացումը և կվերականգնեն վնասը ծխելուց հետո: Daily Mail- ին ասացին ամերիկացի գիտնականները: Նախկին ծխողները առավելագույն օգուտ կունենան խնձորից և լոլիկից: Այնուամենայնիվ, ազդեցություն ունենալու համար անհրաժեշտ է թարմ խնձոր և լոլիկ ուտել:
Սնունդ առողջ ոսկորների և ատամների համար
Ոսկորների առողջությունը ամբողջ մարմնի առողջության բանալին է: Օստեոպորոզ, կմախքի հիվանդություններ - սրանք խնդիրներ են, որոնք կանանց վրա են հարձակվում menopause ընթացքում: Սակայն վերջերս նկատվում է նաև անչափահաս օստեոպորոզ: Ինչ վերաբերում է առողջ ատամներին, ապա ավելի ու ավելի քիչ մարդիկ կան, ովքեր համարձակորեն կարող են փայլել երեսուն երկու ատամներով ժպիտով:
Ելակ ուտեք թարմ դեմքի և առողջ ատամների համար
Կա աճող հետազոտություն, որն ապացուցում է ելակ ուտելու առողջության օգուտները: Պարզվել է, որ ելակ ուտելը ծայրաստիճան բարենպաստ ազդեցություն ունի ատամների ամրապնդման վրա: Բացի այդ, ելակի բաղադրիչները մեր մաշկին հաղորդում են թարմ և պայծառ երանգ:
Բնական նվերներ առողջ ատամների համար
Առողջ ատամներ ունենալու և բերանը առողջ պահելու համար ձեր սննդակարգը և թե որքան հաճախ եք ուտում շատ կարևոր գործոններ են: Բերանի խոռոչում փոփոխությունները սկսվում են որոշակի սնունդ ընդունելուց րոպեներ անց: Բերանի խոռոչի մանրեները մեր ուտած սննդից շաքարը վերածում են թթուների, և նրանք իրենց հերթին սկսում են հարձակվել ատամի էմալի վրա և առաջացնում քայքայման գործընթաց:
Կերեք պանիր, կարագ և սերուցք: Նրանք պաշտպանում են մեզ սրտի հիվանդությունից
Նման ճարպային սնունդ պանիր, կարագ և սերուցք հաճախ համարվում են սրտանոթային հիվանդությունների մեղավորներ: Սակայն, ըստ նոր ուսումնասիրության, հագեցած յուղով հարուստ սնունդ օգտագործելը կարող է իրականում առողջության համար զգալի օգուտներ բերել: