2024 Հեղինակ: Jasmine Walkman | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-16 08:32
Կան միլիոնավոր դիետաներ: Նրանցից ոմանք աշխատում են, ոմանք ՝ ոչ: Աշխարհի ամենատարածված դիետաներից երեքը անընդհատ քննարկում են, թե որքանով են դրանք իրականում արդյունավետ և արդյոք դրանք բացասական հետևանքներ ունեն մարդու առողջության համար:
Ատկինսի դիետան դրանցից մեկն է: Այն բավականին արդիական է, քանի որ արագ արդյունքների է հասնում: Երկու շաբաթվա ընթացքում հնարավոր է կորցնել 7 կիլոգրամ:
Այն սպառում է հիմնականում սպիտակուցներով հարուստ սնունդ ՝ ձուկ, ձու, միս, կաթնամթերք, ընկույզ: Թույլատրվում է յուղ և կարագ: Բուսական աղցան նույնպես ուտում են: Այս դիետայի նպատակն է սահմանափակել ածխաջրերի ընդունումը:
Ըստ շատ մասնագետների, այս սննդակարգի մեծ անբավարարությունն այն է, որ մարմինը զրկված է ածխաջրերից և նվազեցնում է մարմնի ջուրը: Սա իր հերթին բերում է նյութափոխանակության դանդաղեցման, նյութափոխանակության փոփոխության և առողջական այլ խնդիրների:
-Ածր կալորիականությամբ դիետան և մեկ այլ հակասություն: Գաղափարը տարբեր ուտելիքներ ուտելն է, բայց ոչ ավելի, քան 500-800 կալորիա: Դա երեք անգամ պակաս է, քան անհրաժեշտ է մարմնի կարիքների համար:
Այս դիետաների ոչ մի ազդեցություն չունենալու պատճառն այն է, որ երբ մարդը նվազեցնում է իր ուտելիքի քանակը, մարմինը սթրեսի է ենթարկվում և սկսում է ավելի տնտեսապես աշխատել: Միեւնույն ժամանակ, երբ մարդն իրեն թույլ է տալիս ավելի մեծ քանակությամբ սնունդ ընդունել, պաշարներն անմիջապես կուտակվում են: Երբ ցածր կալորիականությամբ դիետա է պահվում, մարդը զգում է հոգնածություն, հոգնածություն և շատ դյուրագրգռություն:
Ֆրանսիացի սննդաբան Պիեռ Դուկանի սպիտակուցային դիետան երրորդ հակասական դիետան է: Վերջին մի քանի տարիների ընթացքում այն բավականին նորաձեւ էր: Այն պարունակում է չորս փուլ: Առաջինը կոչվում է հարվածային գործիքներ: Դրա տևողությունը 5-ից 7 օր է: Դրանց միջոցով միայն սպիտակուցներ են սպառվում:
Երկրորդ փուլը խառն է: Այլընտրանքային օրեր սպիտակուցներով և օրեր սպիտակուցներով և բանջարեղենով: Երրորդ փուլը սնուցում է. Այժմ թույլատրվում է ամեն օր սպիտակուցներ և բանջարեղեն ուտել, բացառությամբ հինգշաբթի օրերի: Դրանց այժմ կարող են ավելացվել ավելի շատ բաներ. Օրական մեկ պտուղ, 40 գ պանիր կամ դեղին պանիր, երկու ամբողջական ձավարեղեն:
Չորրորդ փուլը ցմահ է. Ամեն օր մարդը կարող է ուտել այն, ինչ ուզում է, բայց հինգշաբթի նա պետք է ուտի միայն սպիտակուցներով հարուստ սնունդ: Բացի բոլոր վերը նշվածներից, ամեն առավոտ 3 ճաշի գդալ վարսակի ալյուր է սպառում:
Այստեղ նույնպես ածխաջրերի ընդունումը շատ սահմանափակ է, և դրանք հիմնական ապրանքներն են, որոնք գտնվում են սննդային շղթայի ամենացածր մակարդակում: Երբ մարդ իր մարմինը զրկում է մակարոնեղենից, նիհարելն անթերի իմաստ ունի:
Եվ չնայած դիետան ազդեցություն ունի, այն երկար չի տևում: Երբ մարդը հրաժարվում է ածխաջրեր օգտագործելուց, նա նիհարում է, քանի որ նրա մարմնի ջուրը պակասում է:
Խորհուրդ ենք տալիս:
Սննդամթերք, որոնք սուրճի նման են գործում
Սուրճի անառողջ օգուտները գնալով ավելի տարածված են դառնում: Այնուամենայնիվ, նրա մոլի երկրպագուները հաճախ բախվում են իրենց կախվածության հետ, երբ ցանկանում են մերժել նրան: Սովորությունից հրաժարվելու լավագույն միջոցը դա առողջ փոխարինողով փոխարինելն է:
Վիտամիններն ու հանքանյութերը, որոնք դիետաները կողոպտում են մեր մարմինը
Մեր օրերում մարդիկ ուտում են տարբեր ձևերով, պահպանում են տարբեր դիետաներ և իրենց զրկում են այս կամ այն նյութից, որն անհրաժեշտ է մարմնին ՝ ընտրված սննդակարգը չպահպանելու համար: Ստորև ներկայացված են երկու ամենատարածված ռեժիմները և ինչ վիտամիններ և հանքանյութեր սննդից բացակայում են նրանց.
Նիհարելու մասին հուշումներ, որոնք իսկապես գործում են
Քաշի կորուստը դառնում է արդյունաբերություն միլիոնավոր մարդկանց համար: Շուկայում հայտնվում են տարբեր հավելումներ, դեղեր և թեյեր, որոնք խոստանում են գերազանց և արագ ազդեցություն: Եվ ցանկալի մարմնին տանող ճանապարհին շատ մարդիկ հակված են ցանկացած անտրամաբանական կամ վտանգավոր գործողությունների, որոնք հաճախ ունենում են քիչ կամ ոչ մի ազդեցություն:
Որոնք են ամենաարդյունավետ դիետաները
Եթե ձեր Ամանորի ցանկությունների ցուցակը ներառում է քաշի կորուստ, ապա պետք է իմանաք, որ ոչ բոլոր դիետաներն են ստեղծվում հավասար: Քաշի արագ կորստի խոստման հետ գալիս է ավելի արագ քաշի ավելացում: Այսպիսով, ո՞ր դիետաներն են իրականում գործում: Մասնագետները համաձայն են, որ ամենաարդյունավետ դիետաները հնարավոր են իրականացնել երկար ժամանակահատվածում, բայց չկա որևէ լուծում:
Ձմեռային դիետաները օգտակար չեն
Ձմեռը սեզոն է, երբ մենք առավելապես հակված ենք ավելորդ քաշի, բայց ցուրտ ամիսներին դիետա պահելը շատ մեծ սխալ է: Նախազգուշացումը ստացվել է ԱՄՆ Միչիգանի համալսարանի գիտնականներից: Նրանց փորձերը մի քանի տարի ցույց են տալիս, որ ձմեռային դիետաները թուլացնում են իմունային համակարգը:
