Նիհարելու մասին հուշումներ, որոնք իսկապես գործում են

2024 Հեղինակ: Jasmine Walkman | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-16 08:32

Քաշի կորուստը դառնում է արդյունաբերություն միլիոնավոր մարդկանց համար: Շուկայում հայտնվում են տարբեր հավելումներ, դեղեր և թեյեր, որոնք խոստանում են գերազանց և արագ ազդեցություն: Եվ ցանկալի մարմնին տանող ճանապարհին շատ մարդիկ հակված են ցանկացած անտրամաբանական կամ վտանգավոր գործողությունների, որոնք հաճախ ունենում են քիչ կամ ոչ մի ազդեցություն: Սակայն տարիների ընթացքում գիտնականներն ու սննդաբանները կարողացել են հաստատել, որ իրականում կան այդպիսիները քայլեր, որոնք օգնում են նիհարել, Ովքեր են նրանք քաշի կորստի մասին խորհուրդներն իսկապես գործում են?

Ջուր խմել

Սա կլիշե չէ: Waterուր խմելը, հատկապես ուտելուց առաջ, կարող է հրաշքներ գործել ձեր կազմվածքի հետ: Այն արագացնում է նյութափոխանակությունը և լիարժեք պահում ձեզ: Սա ավտոմատ կերպով ավելի քիչ կալորիա կվերցնի և հաճախակի միզարձակման միջոցով կվերացնի տոքսինները:

Նախաճաշին ձու ուտեք

Դուք ուտում եք ոչ միայն սպիտակուցը, այլ ամբողջ ձուն, քանի որ սպիտակուցի մեծ մասը և ձվի ամբողջ կախարդանքը պարունակվում է դեղնուցի մեջ: Ուսումնասիրությունները ցույց են տվել, որ նման խորտիկ սովորական վարսակի շիլայի կամ ամբողջ հացահատիկի փոխարեն ուտելը կսահմանափակի կալորիաները և կճնշի ձեր ախորժակը:

Սուրճ խմեք

Դրա մեջ պարունակվող կոֆեինը պարունակում է բազմաթիվ հզոր հակաօքսիդիչներ, որոնք դուրս են մղում տոքսինները մեր մարմնից: Բացի այդ, սուրճը արագացնում է նյութափոխանակությունը և օգնում է այրել կալորիաները:

Սահմանափակեք շաքարի ավելացումը

Դա ժամանակակից դիետայի ամենամեծ պատուհասն է: Դրա հետ կապված խնդիրն էլ ավելի մեծ է, քանի որ մարդկանց մեծ մասն ընդունում է շատ ավելին, քան անհրաժեշտ է: Կարդացեք պիտակները. Նույնիսկ առողջ սնունդն է պարունակում դա:

Նվազեցնել նուրբ ածխաջրերը

Սա նշանակում է սպիտակ ալյուր, ցորենի ալյուրի մածուկ, սպիտակ հաց: Այն բարձրացնում է արյան մեջ շաքարի մակարդակը, ինչը հանգեցնում է սովի, ինչը հանգեցնում է էլ ավելի ածխաջրերի: Այս ապրանքները փոխարինեք ամբողջական հացահատիկներով:

Հաշվեք ձեր կալորիաները

Դա զայրացնում է, բայց միայն այս կերպ դուք կկարողանաք հստակ պատկերացում կազմել, թե ինչ եք սպառում և ինչ քանակությամբ:

Առողջ սնունդ կրեք ձեզ հետ

Կարևոր է միշտ պայուսակում կամ մեքենայում ուտել ինչ-որ օգտակար բան: Տանը նույնպես: Այդ կերպ, երբ հանկարծ սոված լինեք, կունենաք ցածր կալորիականությամբ այլընտրանք:

Գնացք

Կարևոր են նաև սրտամկանի և ծանրության բարձրացումը: Աերոբիկ վարժությունները կօգնեն այրել կալորիաները, իսկ կշիռները ՝ դա օգնում է նաև նիհարել և ձեր մարմինը քանդակելու համար:

Կերեք ավելի շատ մանրաթել

Դա անելու լավագույն միջոցը մրգերն ու բանջարեղենն են: Դրանք հագեցնում են և լի են մանրաթելերով, որոնք օգնում է նիհարել.

Մի մոռացեք սպիտակուցը

Քաշի կորստի համար դա ամենակարևոր մակրոտնտեսությունն է: Սպիտակուցներով հարուստ դիետան ապշեցուցիչ կերպով արագացնում է նյութափոխանակությունը: Բացի այդ, սպիտակուցը նվազեցնում է արագ ածխաջրերի ցանկությունը և հիմնական մթերքն է մեր մկանների համար: