2024 Հեղինակ: Jasmine Walkman | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-16 08:32
Բանջարեղենը և մրգերը միշտ խորհուրդ են տվել մասնագետները. Որքան շատ դրանցից ուտում ենք, այնքան լավ: Դրանք պարունակում են արժեքավոր բաղադրիչներ մարմնի համար, և բոլորը դա գիտեն:
Կանաչ տերլազարդ բանջարեղենի միակ մտահոգությունը կարող է լինել գարնան սկզբին կամ ձմռանը: Բազմիցս նշվել է այն փաստը, որ գարնան սկզբին բանջարեղենը լի է նիտրատներով և խորհուրդ չի տրվում օգտագործել:
Իրականում, եթե մենք ինքներս նրանց բակում չենք աճեցնում, չենք կարող վստահ լինել, որ դրանք բնական են, նույնիսկ եթե դրանք գնենք սեզոնի կեսին: Սննդաբանները խորհուրդ են տալիս նախքան աղցան պատրաստելը, կես ժամով հազարը թրջել աղի կամ քացախի լուծույթի մեջ:
Գիտնականները հետաքրքիր կապ են հաստատել ծխելու և կանաչ տերլազարդ բանջարեղենի, հատկապես սպանախի և հազարի միջև: ԱՄՆ փորձագետները հետազոտություն են անցկացրել, որի արդյունքները հազարը և սպանախը որպես բնական նվերներ են նշել, որոնք կարող են նվազեցնել թոքերի քաղցկեղի առաջացման հավանականությունը:
Հետազոտողները բոլոր ծխողներին խորհուրդ են տալիս իրենց սննդակարգում ներառել կանաչ աղցաններ: Տեխասի ուռուցքաբանները համոզված են, որ դրական ազդեցությունը կհայտնվի այն դեպքում, երբ ծխողները օրական մի քանի անգամ հազար են օգտագործում:
Լավ է կանաչ տերլազարդ բանջարեղենը ներառել շաբաթը չորս անգամ, քանի որ դա էապես կնվազեցնի թոքերի քաղցկեղի ռիսկը, ասում են գիտնականները: Փորձագետների փորձին մասնակցել է 4000 կամավոր:
Արդյունքները համոզիչ կերպով ապացուցում են, որ հազարը, սպանախը և այլ կանաչ տերևային բանջարեղենները, որոնք մենք օգտագործում ենք, շատ բարենպաստ ազդեցություն ունեն շնչառական տրակտի վրա:
Մասնագետները կտրականապես պնդում են, որ բանջարեղենը բնության կողմից անգնահատելի նվեր է և այն պետք է անընդհատ սպառվի: Խորհուրդ է տրվում հազարն օգտագործել հիմնական կերակուրից առաջ, քանի որ այն խթանում է ստամոքսահյութերի սեկրեցումը:
Բացի այդ, հազարը հեշտացնում է այն սննդամթերքի մարսումը, որոնք դրանից հետո են ուտում: Ավելի ինտենսիվ կանաչ գույն ունեցող տերևները, որոնք սովորաբար արտաքին և ավելի մեծ են, ունեն շատ ավելի մեծ քանակությամբ վիտամիններ, քան մեջտեղում գտնվող փոքրիկ սպիտակ թերթիկները:
Խորհուրդ ենք տալիս:
Ինչու թեյը օգտակար է ծխողների համար
Հասարակական վայրերում ծխելու արգելքը հաճախ մեկնաբանվում է, և հասարակությունը բաժանվում է ծխողների և չծխողների: Երկու խմբերից յուրաքանչյուրն ունի իր սեփական ցանկությունները, բայց ինչն էլ աջակցում է ծխողներին, փաստն այն է, որ ծխախոտը վնասում է ոչ միայն ուրիշներին, այլև հատկապես ծխողներին:
Հում սպանախը օգտակար է, թե վնասակար:
Մարդկանց համար, ովքեր հակված են երիկամների քարերի, հում սպանախը խորհուրդ չի տրվում, բայց լավ նորությունն այն է, որ թեթև ջերմային բուժմամբ այն սպառելու խնդիր չունի: Երիկամների քարերը սովորաբար առաջանում են հատուկ քիմիական նյութերի, այդ թվում ՝ օկալաթթվի, նստվածքների արդյունքում, որոնք հայտնաբերված են սպանախում, հնդկացորենում, սուրճում, թեյում, cashews- ում, շոկոլադում, նուշում և այլ կանաչ բանջարեղենում:
Այս 10 մթերքները պարտադիր են ծխողների համար
3. Նարնջագույն Նարինջը պարունակում է վիտամին C: Այն իր հերթին նպաստում է նիկոտինի քաղցին: Թե՛ սթրեսը, և թե՛ լարվածությունը մեծ նշանակություն ունեն ծխախոտի լուսավորության պատճառի համար, և նարնջի կանոնավոր օգտագործումը կօգնի նվազեցնել դրանք:
Սպանախը դիետիկ է և օգտակար քաղցկեղի դեմ
Մենք չգիտենք ՝ սպանախի երկրպագու եք, բայց հաստատ գիտենք, որ այն կանաչ տերլազարդ ամենաօգտակար ապրանքներից մեկն է, որը կարող ենք հեշտությամբ պատրաստել խոհանոցում: Սպանախի տերևները չափազանց հարուստ են սպիտակուցներով, կալցիումով և երկաթի աղերով, վիտամին A, B1, B2, C և PP:
Ելակի հյութը պարտադիր է ծխողների համար
Քիչ բան է հայտնի այն մասին, որ ելակի հյութը ծայրաստիճան օգտակար է մեր առողջությանը, և ավելին, քան հենց պտուղը, քանի որ այն ավելի հեշտությամբ է կլանվում մեր մարմնի կողմից: Այս պարագայում շատ կարևոր է նշել, որ դա իսկական ելակի հյութ է: Ոչ թե մեկը, որ պատրաստից գնում ենք խանութից, այլ մեկը, որը մենք ինքներս ենք պատրաստում միայն իրական տնական ելակով:
