2025 Հեղինակ: Jasmine Walkman | walkman@healthierculinary.com. Վերջին փոփոխված: 2025-01-23 10:23
3. Նարնջագույն
Նարինջը պարունակում է վիտամին C: Այն իր հերթին նպաստում է նիկոտինի քաղցին: Թե՛ սթրեսը, և թե՛ լարվածությունը մեծ նշանակություն ունեն ծխախոտի լուսավորության պատճառի համար, և նարնջի կանոնավոր օգտագործումը կօգնի նվազեցնել դրանք:
2. Լոռամիրգ
Լոռամրգի պտուղները պարունակում են մեծ քանակությամբ թթու, որն իր հերթին օգնում է նվազեցնել նիկոտինը մարմնում: Եթե լոռամրգի հյութը պարբերաբար սպառվում է, նիկոտինի նկատմամբ փափագը նվազում է.
3. Wheորենի մանրէ
Այս սնունդը օգտակար է, քանի որ պարունակում է A և E վիտամիններ, իսկ իրենց հերթին դրանք օգնում են կանխել սրտանոթային հիվանդությունները և էներգիայի ուժեղ աղբյուր են:
4. Կիտրոններ
Կիտրոնը պարունակում է նաև վիտամին C: 1 կիտրոնի հյութից կարելի է ձեռք բերել այնքան, որքան ծածկել այս վիտամինի մեր ամենօրյա կարիքը.
5. Կոճապղպեղ
Այս համեմունքն ի վիճակի է վերացնել մարմնում նիկոտինի կուտակումների մի մասը: Այն օգտագործվում է շատ բաղադրատոմսերում որպես առավել օգտակար համեմունք;
6. սպանախ
Այն ցածր կալորիաներով է և հարմար է դիետիկ սննդի համար: Այն հարմար է սակավարյունությունից տառապող մարդկանց համար: Սպանախը հզոր հակաօքսիդիչ է, որն օգնում է մաքրել նիկոտինը;
7. Բրոկկոլի
Դրանք պարունակում են նաև վիտամին C: Ամրացնում է մարմնի անձեռնմխելիությունը և պաշտպանում է լուրջ հիվանդություններից:
8. Գազար
Անկախ նրանից, թե ինչպես եք ուտում գազար ՝ խաշած, թխած կամ շոգեխաշած, լավ է ամեն օր բավարար քանակությամբ ապահովել իմունային համակարգը ամրապնդելու համար: Իսկ ծխողների համար սա կարևոր է.
9. Գանգուր կաղամբ
Կաղամբը կալցիումի և երկաթի լավ աղբյուր է: Այն պարունակում է վիտամիններ և հանքանյութեր, և դրանք, իր հերթին, մարդու համար ամենաօգտակար սնունդն են:
10. Նար
Սա առավելագույն հակաօքսիդանտներ պարունակող պտուղն է: Մեկ բաժակ հյութը պարունակում է մարմնի համար անհրաժեշտ վիտամին C- ի օրական դոզայի մոտ 40% -ը:
Խորհուրդ ենք տալիս:
Այս սոխի և մեղրի օշարակը մաքրում է ծխողների թոքերը:
Եթե դուք ծխող եք, այս բաղադրատոմսը հենց ձեզ համար է: Տանը պատրաստելը հեշտ է, և արտադրանքը հասանելի է յուրաքանչյուր խոհանոցում: Այն դուրս է մղում ծխողների թոքերից սեկրեցները: Լավ է պատրաստել ձմռանը, երբ վիրուսային վարակ եք բռնում հազի և քթի հոսքի հետ:
Այս մթերքները օգտակար են ձեր ստամոքսի համար:
Ակնհայտ է, որ մեր օգտագործած սնունդն անմիջական ազդեցություն ունի ստամոքսի և ամբողջ մարսողական համակարգի վրա: Հեշտ է պարզել, երբ մենք չափազանց շատ ենք կերել կամ ընթրել ենք մի բանով, որը չի համապատասխանում մեր մարսողական համակարգին, կամ մենք շատ երկար ենք դադար վերցրել ՝ առանց ինչ-որ բան ուտելու:
Որո՞նք են ձմռանը պարտադիր 10 մթերքները
Ձմեռը սեզոն է, որում հնարավոր է վիտամինների պակասություն ստանալ մեր մարմնում: Ձմռան ամիսներին մենք չունեն E, C, D վիտամիններ: Սննդաբանները խորհուրդ են տալիս ինչ օգտագործել, որպեսզի փոխհատուցեն օրգանիզմում դրանց պակասը այն ժամանակ, երբ թարմ մրգերի և բանջարեղենի օգտագործումը այնքան էլ մեծ չէ, որքան ամռան ամիսներին:
Այս 25 մթերքները լավագույնն են սրտի առողջության համար
Սնվելու եղանակը կարո՞ղ է փրկել ձեր կյանքը: Ավելի ու ավելի շատ հետազոտություններ ցույց են տալիս, որ այն, ինչ ուտում և խմում եք, կարող է ձեր մարմինը պաշտպանել առողջության անթիվ խնդիրներից. Ուսումնասիրությունները ցույց են տալիս, որ սրտի հիվանդության մինչև 70% -ը կարող է կանխվել սննդի ճիշտ ընտրությամբ:
Ելակի հյութը պարտադիր է ծխողների համար
Քիչ բան է հայտնի այն մասին, որ ելակի հյութը ծայրաստիճան օգտակար է մեր առողջությանը, և ավելին, քան հենց պտուղը, քանի որ այն ավելի հեշտությամբ է կլանվում մեր մարմնի կողմից: Այս պարագայում շատ կարևոր է նշել, որ դա իսկական ելակի հյութ է: Ոչ թե մեկը, որ պատրաստից գնում ենք խանութից, այլ մեկը, որը մենք ինքներս ենք պատրաստում միայն իրական տնական ելակով: