2024 Հեղինակ: Jasmine Walkman | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-16 08:32
5 նշան, որ keto դիետան ձեզ համար չէ
Դիետաները բոլորի համար չեն: Այս կամ այն պատճառով, այնուամենայնիվ, մենք հակված ենք դժգոհություն առաջացնել մեր սննդակարգից և սննդակարգից:
Վերջին տարիներին ketosis դիետան, որը հայտնի է նաև որպես keto դիետա, Ըստ էության, այն նման է ցանկացած այլ բարձր սպիտակուցային և ցածր ածխաջրածին դիետայի: Դիետայի հիմնական ուշադրությունը սպիտակուցներն ու ճարպերն են, որոնք սպառվում են ածխաջրերի հաշվին:
Կետո դիետայի հիմնական բաղադրիչներն են միսը, յուղոտ ձուկը, ձուն, կաթնամթերքը (շատ յուղայնությամբ), ընկույզը, համեմունքները, ավոկադոն և ցածր ածխաջրային մրգերն ու բանջարեղենը:
«Արգելված» կատեգորիայի մեջ մտնող սնունդն են շաքարավազը, հացահատիկային մշակաբույսերը և լոբազգիները և սնունդը, օսլան, խմորեղենը, ալկոհոլը և ցածր յուղայնությամբ արտադրանքը: Մի խոսքով, keto դիետան արգելում է ցանկացած սնունդ, որը պարունակում է մեծ քանակությամբ ածխաջրեր:
Ինչպես ցանկացած դիետա, այնուամենայնիվ Կետո դիետան բոլորի համար չէ, Ահա մի քանի պատճառ, թե ինչու պետք է դադարեցնեք ձեզ այս անհարմարությունը պատճառելը.
1. Դուք նրան չեք սիրում կամ պարզապես ատում եք նրան
Որոշ մարդիկ չեն կարող մեծ քանակությամբ ճարպեր ընդունել, և սա է այս դիետայի հիմքը: Եթե ընդունումը ճարպային սնունդ հանգեցնում է սրտխառնոցի, փսխման և անհանգստության, ուստի ժամանակն է դադարեցնել keto դիետան և անցնել մյուսին: Այնուամենայնիվ, դա նկատվում է առողջ ապրելակերպի հասնելու համար, բայց առողջ կյանքի մասին խոսելու ոչ մի եղանակ չկա, եթե դա մեզ անհարմարություն է պատճառում:
2. Դուք ունեք հորմոնալ խնդիրներ
Հորմոնալ հիվանդությունները և անհավասարակշռությունը կարող են տարբեր լինել և դրանց բոլոր տատանումներով չափազանց տհաճ են: Կետո դիետան թույլ է տալիս ծայրահեղ նիհարել: Unfortunatelyավոք, քաշի արագ կորուստը հանգեցնում է հորմոնալ անհավասարակշռության: Խնդիրներ կարող են առաջանալ վահանաձեւ գեղձի հիվանդության, պոլիկիստոզ ձվարանների համախտանիշի և այլնի դեմ պայքարում: Կետո դիետան կարող է նույնիսկ փոխել menstrual ցիկլը ՝ խախտելով այն:
3. Ստամոքսի խանգարում
Կետո սննդակարգը բավականին ցածր է մանրաթելերով և ածխաջրերով, ինչը կարող է հանգեցնել փորկապության, փքվածության, գազերի, սովի, ջրազրկման, ստամոքսի և աղիքների գրգռման: Եթե ստամոքսում կամ աղիքներում անհանգստություն և անհանգստություն եք զգում, անմիջապես կոտրել keto դիետան.
4. Դուք լավ չեք զգում
Դիետան սկսելուց հետո, ամենայն հավանականությամբ, դուք կնկատեք, որ շատ հեշտ եք շեղվում, կորցնում կենտրոնացումը և չեք կարողանում կազմակերպվել: Բացի այդ, դուք կարող եք զգալ հոգնածություն, գլխացավեր, մկանային սպազմեր և հուզական խանգարումներ. Դուք արագ զայրանում եք, հույզերի կտրուկ փոփոխություն, իսկ ավելի ծանր դեպքերում կարող եք հանգեցնել դեպրեսիայի: Այս բոլոր փոփոխությունների պատճառը կալիումի, նատրիումի, մագնեզիումի, երկաթի և այլ կարևոր օգտակար հանածոների պակասն է:
5. Դուք ունեք կամ ունեցել եք երիկամների քարեր
Դիետայի կտրուկ փոփոխությունը լուրջ ազդեցություն ունի ամբողջ մարմնի վրա: Բազմազան սննդակարգից բարձր սպիտակուցային սնունդ ընդունող այսպիսի կտրուկ փոփոխությունն ազդում է երիկամների, վահանաձեւ գեղձի և մաղձի վրա: Դիետան իջեցնում է արյան մեջ pH մակարդակը, ինչը նշանակում է, որ արյունը դառնում է թթվային: Ինչպես բոլորս գիտենք, արյունը շրջանառվում է մեր ողջ մարմնում: Երիկամների կամ մաղձի միջով անցնելով ՝ այս թթվային արյունը կարող է հանգեցնել այդ օրգաններում քարերի առաջացմանը:
ԿԱՐԵՎՈՐ. Եթե դուք հակված եք վերը նկարագրված այս խնդիրներից և ախտանիշներից որևէ մեկի, դուք պետք է ուշադիր ուսումնասիրեք, արդյոք այս դիետան ձեզ համար է: Խորհուրդ է տրվում խորհրդակցել բժշկի հետ, որպեսզի մասնագետը կարողանա ասել, թե արդյոք իմաստուն կլինի սկսել այն:
Խորհուրդ ենք տալիս:
Ո՞ր 20 նշաններն են վիտամինների պակասը մարմնում:
XIX դարում մարդու տարբեր հիվանդությունների վիճակների հետ կապված գիտական հայտնագործությունները զգալի առաջընթաց գրանցեցին: Հետո գիտության համար պարզ դարձավ, որ սպիտակուցները, ճարպերը և ածխաջրերը սննդի հիմնական բաղադրիչներն են: Նրանք դեր են խաղում մարմնի լավ առողջության համար:
Սրանք այն նշաններն են, որ դուք անպատշաճ եք ուտում
Շատ հաճախ ճիշտ ուտելու և նիհարելու մեր որոնման մեջ մենք անում ենք ճիշտ հակառակը. Մենք «վատ» ենք ուտում մեր մարմնի համար սնունդ, որը խանգարում է աճին և առաջացնում է մի շարք խանգարումներ: Իհարկե, մեր մարմինը տեղում չի կանգնում, բայց ասում է, որ պետք է փոխենք ուտելու սովորությունները:
Կետո դիետան հանգեցնում է շաքարախտի և գիրության: Գիտնականները բացատրում են
Կետո դիետան շատ հայտնի է, և շատերն այն օգտագործում են երկար ժամանակ նիհարելու համար: Այն բնութագրվում է ցածր ածխաջրերի պարունակությամբ և ճարպի մեծ սպառումով: Մի պահ մարմինը ընկնում է այսպես կոչված: ketosis (այստեղից էլ ՝ սննդակարգի անվանումը), երբ մարմինը սկսում է այրել ճարպերը:
Անհավասարակշիռ դիետան հիվանդացնում է ձեզ
Մեր օրերում յուրաքանչյուրս ձգտում ենք ուտել առողջ և հավասարակշռված: Ոմանք ավելի լավ են գործում, իսկ մյուսներն այնքան էլ լավ չեն անում: Յուրաքանչյուր ոք ձգտում է հոգ տանել իր առողջության մասին ՝ մեծ ուշադրություն դարձնելով օրական օգտագործվող սննդին:
Քրոնիկ հոգնածության սինդրոմը հետապնդո՞ւմ է ձեզ: Այս բուսական բաղադրատոմսերը ձեզ համար են
Բոլոր մարդիկ այս կամ այն կերպ քրոնիկ հոգնածության համախտանիշ են ունենում իրենց բնականոն կյանքում ծանր, քրտնաջան աշխատանքից և քնի պակասից հետո: Սովորաբար, հոգնածությունն անցնում է լավ և պատշաճ հանգստից և քնելուց հետո, բայց եթե ախտանիշները պահպանվում են, դա նշանակում է, որ ձեր մարմինը ցանկանում է, որ դուք իմանաք, որ դա հիվանդ է:
