2025 Հեղինակ: Jasmine Walkman | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2025-01-23 10:23
Մեր օրերում յուրաքանչյուրս ձգտում ենք ուտել առողջ և հավասարակշռված: Ոմանք ավելի լավ են գործում, իսկ մյուսներն այնքան էլ լավ չեն անում: Յուրաքանչյուր ոք ձգտում է հոգ տանել իր առողջության մասին ՝ մեծ ուշադրություն դարձնելով օրական օգտագործվող սննդին:
Մեզանից ոմանք բավարար առատ ժամանակ չունեն առողջ սնունդ ստանալու համար մեր բուռն առօրյա կյանքում, իսկ ոմանք էլ պարզապես դրա համար ֆինանսական միջոցներ չունեն: Բայց որո՞նք են անառողջ և անհավասարակշիռ դիետա հիմա կիմանաք:
Նյութափոխանակության սինդրոմը և դրա ախտանիշները
Նյութափոխանակության համախտանիշը գիրություն է `զուգորդված այլ հիվանդությունների հետ: Obարպակալումը շատ ցայտուն է որովայնի շրջանում և կոչվում է նաև խնձորի տեսքով գիրություն:
Նյութափոխանակության սինդրոմը, որը կոչվում է նաև MetS, գլոբալ խնդիր է և մեծ թվով մարդկանց մոտ ազդում է ծերացման և քաշի ավելացման հետ: Հետազոտությունների համաձայն, ԱՄՆ-ում հիվանդությունը տեղի է ունենում բնակչության 25% -ի մոտ:
MetC- ի ախտանիշները տեսանելի են: Առավել ցուցիչը որովայնի տարածքում ճարպի կուտակումն է: Եթե գոտկատեղի շրջապատը 80 սմ-ից ավելի է կանանց համար, իսկ տղամարդկանցից ավելի քան 88 սմ է, դա նշանակում է, որ մենք ունենք նյութափոխանակության համախտանիշ: Այլ ախտանիշներից են արյան բարձր շաքարը, արյան բարձր ճնշումը, պլազմայի տրիգլիցերիդների բարձրացումը և այլն:
Դա առավել հաճախ կարող է առաջանալ գենետիկ գործոնների, ինչպես նաև անառողջ ապրելակերպի, ամենօրյա սթրեսի, սուրճի, ալկոհոլի չափից մեծ դոզայի պատճառով:
Նյութափոխանակության սինդրոմից խուսափելու համար անհրաժեշտ է նվազագույնի հասցնել պատրաստի սնունդը և արտադրանքը, որոնք պարունակում են տրանս-ճարպեր և հագեցած ճարպեր:
Սրանք ապրանքներ են, ինչպիսիք են թխվածքաբլիթները, չիպսերը, կոտրիչները, տորթերը, թթուները, նախուտեստները, խմորեղենը և այլն: Մյուս կողմից, մենք պետք է ավելի շատ թարմ մրգեր և բանջարեղեն ուտենք, նախընտրելի է հում կամ շոգեխաշած:
Մենք պետք է խուսափենք սալյամի և պահածոներ ուտելուց և փոխարինենք դրանք թարմ եփած մսով: Մենք պետք է մեր մենյուից բացառենք սառեցված միսը: Վերջապես, բայց ոչ պակաս անհրաժեշտ է ծայրահեղ ֆիզիկական ակտիվություն: Բոլորս էլ գիտենք, որ սպորտը առողջություն է:
Խորհուրդ ենք տալիս:
Ուշ ընթրիքը ձեզ հիվանդացնում է
Քեզ համար դժվար թե գաղտնիք լինի, որ քնելուց առաջ սրտանց ընթրիքը չափազանց վնասակար է և ուղիղ ճանապարհ է դեպի տարբեր հիվանդություններ: Սննդամթերքի նպատակն առաջին հերթին մեր հյուսվածքների համար շինանյութ տրամադրելն ու մարմնին էներգիայով ապահովելն է:
Մանկական խյուսով դիետան ձեզ ժամանակի ընթացքում կվերափոխի
Դիետա՞ եք փնտրում, որը և կօգնի նիհարել, և կզգաք լիարժեք և էներգետիկ: Դրանից հետո կարող եք փորձել մանկական խյուսի դիետա, որը շատ տարածված է հոլիվուդյան հայտնիների ու երիտասարդ մայրերի շրջանում: Պատճառն այն է, որ դրա միջոցով քաշն աննկատելիորեն հալվում է, առանց սովի ցավոտ զգացողության:
Սրանք 5 նշաններն են, որ Կետո դիետան ձեզ համար չէ:
5 նշան, որ keto դիետան ձեզ համար չէ Դիետաները բոլորի համար չեն: Այս կամ այն պատճառով, այնուամենայնիվ, մենք հակված ենք դժգոհություն առաջացնել մեր սննդակարգից և սննդակարգից: Վերջին տարիներին ketosis դիետան, որը հայտնի է նաև որպես keto դիետա , Ըստ էության, այն նման է ցանկացած այլ բարձր սպիտակուցային և ցածր ածխաջրածին դիետայի:
Աղը լյարդը հիվանդացնում է, ինչպես ալկոհոլը
Վաղուց հայտնի է, որ ալկոհոլային խմիչքները անբարենպաստ ազդեցություն են ունենում լյարդի վրա, ոմանք դրանց հետեւանքներն անգամ վնասակար են համարում: Սակայն պարզվում է, որ նույնիսկ ալկոհոլը մեր լյարդի միակ երդվյալ թշնամին չէ: Մեր ընդունած աղը նույնքան վտանգավոր է այս օրգանի համար, ըստ Չինաստանի գիտնականների ուսումնասիրության, որը մեկնաբանել է Medical News Today- ը:
Ինչպե՞ս սնունդը չի հիվանդացնում մեզ:
Տարվա ցուրտ ամիսներին յուրաքանչյուրի իմունային համակարգը լրացուցիչ աջակցության կարիք ունի ՝ մեզ պաշտպանող վիրուսներից պաշտպանվելու համար: Վատ և ցուրտ եղանակի համադրությունը, սպառված սննդի մեջ բավարար քանակությամբ վիտամինների և հանքանյութերի պակասը և պաթոլոգիական միկրոօրգանիզմների անընդհատ հարձակումները մարդուն ավելի զգայուն են դարձնում, և մարմինը հեշտությամբ ենթակա է հիվանդությունների: