2025 Հեղինակ: Jasmine Walkman | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2025-01-23 10:23
Առաջին բանը, ինչի մասին մարդը մտածում է դիետայի սկզբում, սովից մնալն է: Եվ այսպես, աստիճանաբար նախաճաշը բացառվում է ընտրացանկից ՝ այն փոխարինելով մի բաժակ սուրճով կամ թեյով: Բայց հետո գալիս է ճաշը, և ձեր ստամոքսը այնքան է նեղանում, որ ոչինչ չի կարող խանգարել ձեզ ուտել մի կտոր շոկոլադ, թխվածքաբլիթ կամ այլ բան, որը կբարձրացնի ձեր արյան շաքարը և արագ բավարարվածություն կբերի:
Այս պատճառով, մարդկանց 27% -ը, ովքեր հրաժարվում են նախաճաշել, օրվա ընթացքում կենտրոնանում են աղանդերի վրա: Պատճառն, ըստ գիտնականների, արյան մեջ շաքարի մակարդակի անկումն է:
2000 մարդու շրջանում կատարված հետաքրքիր ուսումնասիրությունը պարզել է, որ տասներորդ մարդուց մեկը չի նախաճաշում: Այնուամենայնիվ, գիտնականներն ասում են, որ սա կարող է վատ կատակ լինել, հատկապես նրանց համար, ովքեր ցանկանում են ունենալ կատարյալ կազմվածք:
Հետազոտության արդյունքում պարզվել է, որ այն մարդիկ, ովքեր շաբաթական առնվազն երեք անգամ չեն նախաճաշում, ավելի հավանական է, որ օրվա ընթացքում չարաշահեն չիպսերն ու շոկոլադը:
Ուսումնասիրությունը պարզել է նաև, որ նախաճաշի պակասը ստիպում է մարդուն օրական 252 կկալ ավելի շատ սպառում, ի տարբերություն այն մարդկանց, ովքեր ժամանակ են հատկացնում առավոտյան առաջին և ամենակարևոր կերակուրին: Նրանք կարող են մեկ տարվա ընթացքում բարձրացնել նաև 12 կիլոգրամ:
Կամավորների վերլուծությունը ցույց է տալիս, որ նրանց 30% -ը այդքան շուտ սոված չէ, 23% -ը նախընտրում է ժամանակն օգտագործել քնելու համար, իսկ մնացած 12% -ը ընդհանրապես չի մտածում նախաճաշի մասին:
Սակայն պարզվում է, որ նախաճաշ չթողողների 45% -ը խոստովանում է, որ լանչից առաջ սոված է, 30% -ը դժգոհում է հոգնածությունից և էներգիայի պակասից, իսկ 14% -ը բացահայտում է, որ ավելի վատ տրամադրություն ունի:
Նախաճաշը միշտ համարվել է ամենօրյա ցանկի կարևոր մաս: Մասնագետները կարծում են, որ այն պետք է հարուստ լինի մանրաթելերով, մրգերով և ցածր յուղայնությամբ կաթով:
Այսպիսով, մարմինը լի է լինելու էներգիայով և ուժով ՝ ամենօրյա պարտավորությունները հաղթահարելու, ինչպես նաև հակաօքսիդիչների առատությամբ ՝ հիվանդության դեմ հաջող պայքարելու համար:
Խորհուրդ ենք տալիս:
Դուք պարբերաբար ձուկ եք ուտում. Չեք հիվանդանում
Ձկների կանոնավոր սնունդ ճապոնական ուսումնասիրության համաձայն, 40% -ով կնվազեցնի հիվանդությունների և ֆիզիկական վնասվածքների ռիսկը: Այս հարցի վերաբերյալ ուսումնասիրությունն անցկացրել է Japanապոնիայի առողջության և սննդի ազգային ինստիտուտը, գրում է Daily Mail- ի իր էջերում:
Դուք գեր եք, քանի որ սիրում եք աղի
Չափից շատ աղ ուտելը կարող է հանգեցնել գիրության, անկախ նրանից, թե օրական ինչ կալորիա եք ուտում: Բրիտանական նոր ուսումնասիրությունը ցույց է տվել, որ յուրաքանչյուր մարդ, ով ուտում է յուրաքանչյուր լրացուցիչ գրամ աղ, ավելացնում է ճարպակալման ռիսկը 25 տոկոսով:
Երկու գեր-գաղափար Inակ Պեպինից, այնպես որ դուք չեք նետում հին հացը
Bulgarianակ Պեպինը, ով իր բուլղարացի երկրպագուներին հայտնի է հիմնականում Fiesta հեռուստատեսությամբ հեռարձակվող խոհարարական շոուով, ունի բուլղարերեն հրատարակված գիրք, որը հաճախ անվանում են խոհարարական աստվածաշունչ: Սա զարմանալի չէ, քանի որ այն առաջարկում է չափազանց հեշտ բաղադրատոմսեր, որոնց պատրաստումը մի կողմից տևում է նվազագույն ժամանակ, և նույնիսկ չափազանց պարզ են թվում, իսկ մյուս կողմից ՝ իսկապես համեղ են:
9 նշան, որ դուք բավարար չափով չեք ուտում
Գոհացուցիչ քաշի ձեռքբերումն ու պահպանումը միշտ չէ, որ հեշտ է, երբեմն նույնիսկ մարտահրավեր: Այսօր մարդկանց մեծամասնությունն այդպիսին է անկանոն կերակրել , մի վերցրեք մարմնի համար անհրաժեշտ նյութերը և դրանով իսկ լուրջ վնաս պատճառեք: Ահա մի քանի նշաններ, որոնք դուք բավականաչափ չեք ուտում և ձեր մարմնի համար անհրաժեշտ կալորիաները:
Դանդաղ դիետայի դեպքում դուք չեք չափից շատ ուտում ու չեք գիրանում
Ի՞նչն է շատ արձակուրդների հետ: Իհարկե, չափազանց շատ ուտելը: Հարուստ սնունդն անպայման կապված է սրտանց ճաշի հետ, որն ավարտվում է շատակերությամբ: Ավելի քիչ կալորիա ուտելու համար հարկավոր է դանդաղ սնվել, պարզել են Ռոդ-Այլենդի համալսարանի գիտնականները: