2024 Հեղինակ: Jasmine Walkman | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-16 08:32
Ձկների կանոնավոր սնունդ ճապոնական ուսումնասիրության համաձայն, 40% -ով կնվազեցնի հիվանդությունների և ֆիզիկական վնասվածքների ռիսկը: Այս հարցի վերաբերյալ ուսումնասիրությունն անցկացրել է Japanապոնիայի առողջության և սննդի ազգային ինստիտուտը, գրում է Daily Mail- ի իր էջերում:
Դրան մասնակցել է 1000 մարդ, ովքեր լրացրել են ձևաթղթեր, որպեսզի հետո գիտնականներից պարզեն, թե որն է նրանց ֆիզիկական և հոգեկան վիճակը:
Այս ուսումնասիրության բոլոր մասնակիցները մանրամասն նկարագրել են, թե որն է իրենց սննդակարգը, որքան հաճախ են նրանք հանդիպում իրենց ընկերների հետ: Գիտնականներին հուզող այլ հարցեր են այն, թե ինչպես են կամավորները հաղթահարում հասարակական տրանսպորտի օգտագործումը, հաշիվների վճարումը և այլն:
Պարզվել է, որ ծովային ծագման ավելի շատ սպիտակուցներ օգտագործող մարդիկ յոթ տարի անց 40% -ով ավելի քիչ հիվանդություններ ու ֆիզիկական վնասվածքներ ունեն: Սպիտակուցը մկանների զանգված ձեռք բերելու էական գործոն է, և այդպիսով մարդկանց պաշտպանում է ոսկորների կոտրվածքներից:
Unfortunatelyավոք, տարիքի հետ մարմինը դժվարանում է դրանք կլանել: Այլ կերպ ասած, մեծանալուն պես մեզ ավելի շատ սպիտակուցներ են պետք, որպեսզի առողջ լինեն:
Ձկնորսական արտադրանքը շատ օգտակար է այս առումով: Դուք գիտեք, որ դրանք պարունակում են մեծ քանակությամբ օմեգա -3 ճարպաթթուներ, որոնք օգնում են նվազեցնել արթրիտի ցավը: Բացի այդ, դրանք կարող են փրկել տարեցներին տկարամտությունից ՝ համաձայն տարբեր ուսումնասիրությունների արդյունքների:
Բազմազան դիետան առողջության բանալին է. Երբ մենք ամեն ինչից քիչ ենք սպառում, մեր մարմինը լավ է զգում: Հայտնի է, որ ձկներն ու ձկնամթերքը չափազանց օգտակար են:
Բուլղարացի մասնագետների կողմից անցկացված ուսումնասիրության համաձայն, Սև ծովի ձկները որևէ տարբերություն չեն բերում: Գիտնականները հետազոտություն են անցկացրել մեր երկրում ամենաշատ սպառվող ձկների ՝ տուրբոյի, ձիու սկումբրիայի, կաղնիի, բոնիտոյի վերաբերյալ:
Ուսումնասիրված ձկների մեծ մասը հարուստ է օմեգա -3 և 6 ճարպաթթուներով, ինչպես նաև վիտամին E- ով: Մասնագետների կարծիքով, լավագույնն այն է, եթե ձուկը թարմ օգտագործվի: Նույնիսկ խցիկում գտնվող ընդամենը մեկ շաբաթվա ձուկը կկրճատի դրա մեջ պարունակվող վիտամինները:
Խորհուրդ ենք տալիս:
Ինչպե՞ս ստանալ վիտամին B12, եթե միս չեք ուտում:
B12 միակ վիտամինն է, որը պարունակում է կոբալտ: Կենդանիները այս վիտամինի ամենամեծ արտադրողներն են, որոնք պարունակվում են նրանց մարսողական համակարգում: Այդ պատճառով դա միակ վիտամինն է, որը դուք չեք կարող ստանալ բույսերի և արևի միջով: Վիտամինն ակտիվորեն մասնակցում է կարմիր արյան բջիջների արտադրությանը, որոնք թթվածին են տեղափոխում ձեր մարմնում:
Քաղցրացրեք ստեվիայով. Դուք չեք հիվանդանում:
Stevia- ն սպիտակ շաքարի ավելի ու ավելի տարածված տարբերակն է: Այս մեղրաբույսը հայտնի է հազարամյակներ, բայց դրա օգտակար և համային հատկությունները լիովին բացահայտվել են միայն մեր օրերում: Ստեվիան բնիկ է Պարագվայում և Բրազիլիայում: Այս բազմամյա թուփը հայտնաբերել է 1887 թվականին հարավամերիկացի գիտնական Անտոնիո Բերտոնին:
9 նշան, որ դուք բավարար չափով չեք ուտում
Գոհացուցիչ քաշի ձեռքբերումն ու պահպանումը միշտ չէ, որ հեշտ է, երբեմն նույնիսկ մարտահրավեր: Այսօր մարդկանց մեծամասնությունն այդպիսին է անկանոն կերակրել , մի վերցրեք մարմնի համար անհրաժեշտ նյութերը և դրանով իսկ լուրջ վնաս պատճառեք: Ահա մի քանի նշաններ, որոնք դուք բավականաչափ չեք ուտում և ձեր մարմնի համար անհրաժեշտ կալորիաները:
Դուք գեր եք, քանի որ նախաճաշ չեք ուտում
Առաջին բանը, ինչի մասին մարդը մտածում է դիետայի սկզբում, սովից մնալն է: Եվ այսպես, աստիճանաբար նախաճաշը բացառվում է ընտրացանկից ՝ այն փոխարինելով մի բաժակ սուրճով կամ թեյով: Բայց հետո գալիս է ճաշը, և ձեր ստամոքսը այնքան է նեղանում, որ ոչինչ չի կարող խանգարել ձեզ ուտել մի կտոր շոկոլադ, թխվածքաբլիթ կամ այլ բան, որը կբարձրացնի ձեր արյան շաքարը և արագ բավարարվածություն կբերի:
Դանդաղ դիետայի դեպքում դուք չեք չափից շատ ուտում ու չեք գիրանում
Ի՞նչն է շատ արձակուրդների հետ: Իհարկե, չափազանց շատ ուտելը: Հարուստ սնունդն անպայման կապված է սրտանց ճաշի հետ, որն ավարտվում է շատակերությամբ: Ավելի քիչ կալորիա ուտելու համար հարկավոր է դանդաղ սնվել, պարզել են Ռոդ-Այլենդի համալսարանի գիտնականները:
