2024 Հեղինակ: Jasmine Walkman | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-16 08:32
Արագ սնունդը սահմանվում է որպես տրամադրություն բարձրացնող սնունդ: Այն հարուստ է հագեցած ճարպերով, որոնց երկար ընդունումը մեծացնում է սրտի հիվանդության, սրտի կաթվածի և ինսուլտի հավանականությունը: Ուսումնասիրությունները ցույց են տալիս նաև, որ որոշ դեպքերում հագեցած ճարպերը մեծացնում են քաղցկեղի առաջացման հավանականությունը:
Արագ սնունդը և անառողջ սնունդը երկարաժամկետ վնաս են հասցնում մեր առողջությանը: Համբուրգերները լի են ամինաթթուներով, որոնք նպաստում են երջանկության հորմոնի ՝ սերոտոնինի արտանետմանը:
Ուտելու պահին դա մեզ երջանիկ է զգում: Դատելով այն վնասից, որը կարող է այս սնունդը պատճառել մեր մարմնին, այնուամենայնիվ, ավելի լավ է հրաժարվել երջանկության այս կարճ պահից:
Կարմիր միսը, որը դրվում է արագ սնունդ, հագեցած է հագեցած ճարպերով, որոնք ծայրաստիճան անառողջ են մեր մարմնի համար:
Բացի այդ, բուրգերները լի են աղով: Դրանց սպառումն առաջացնում է ջրի պահում, մենք այտուցվում ենք, և սիրտը դանդաղեցնում է: Սա իր հերթին բարձրացնում է արյան ճնշումը:
Համաձայն 2012-ին անցկացված ուսումնասիրության ՝ թեկուզ մեկ բուրգեր օգտագործելը մեծացնում է զարկերակների վնասը: Արագ սննդի հաճախակի օգտագործումը հանգեցնում է մարմնում հագեցած ճարպերի արագ կուտակմանը, ինչը հանգեցնում է վատ խոլեստերինի ավելացմանը:
Արագ սնունդը բերում է նաև քաշի արագ ավելացման: Այս սնունդը չափազանց բարձր կալորիականությամբ է: Երկար օգտագործումը կարող է հանգեցնել ճարպակալման, ինչը նախապայման է ցանկացած այլ հիվանդության զարգացման համար:
Ի թիվս այլ բաների, արագ սնունդը հսկայական քանակությամբ ածխաջրեր ունի: Դրանք արագորեն ներծծվում են մարմնի կողմից և առաջացնում արյան շաքարի մակարդակ: Երկարաժամկետ հեռանկարում դա կարող է հանգեցնել տիպի 2 շաքարախտի զարգացմանը:
Միակ օգուտը, որն ունեն արագ սնունդը, հավանաբար, ոսկորներն ու մկաններն են: Կարմիր միսը հարուստ է երկաթով, B12 վիտամինով և ցինկով, ինչը ուժեղացնում է իմունային համակարգը: Բացի այդ, այն ապահովում է ակնթարթային էներգիա ՝ դրա մեջ պարունակվող սպիտակուցի շնորհիվ:
Բայց երբ այս միսը զուգորդվում է հացի, կարտոֆիլի կարտոֆիլի և այլ նյութերի հետ, այդ օգուտները շատ հետ են մնում ՝ գերակշռված արագ սննդի հասցրած բազմաթիվ վնասներով:
Խորհուրդ ենք տալիս:
Արագ սնունդը դանդաղորեն սպանում է մեր ուղեղը
Արագ սնունդը գլխավորում է առավել անառողջ սնունդների ցուցակը: Ավստրալիայի Հարավային Ուելս նահանգի Համալսարանում անցկացված նոր ուսումնասիրությունը ապացուցում է մեկ այլ վնաս, որը պատճառում է այս սնունդը, այն է ՝ բացասաբար է անդրադառնում ուղեղի աշխատանքի վրա:
Ինչպե՞ս է շաքարը վնասում մեր մարմնին:
Մեր մոլորակի յուրաքանչյուր երրորդ բնակիչը ավելորդ քաշ ունի: Համաշխարհային գիտնականների բազմաթիվ ուսումնասիրությունների համաձայն, դրա պատճառն այն է շաքարի չափազանց մեծ սպառում , Այս քաղցր ապրանքը նույնքան կախվածություն է առաջացնում, որքան ալկոհոլը և թմրանյութերը:
Յուղոտ սնունդը վնասում է մեր հոտառությունը
Studyարպային մթերքների պարբերաբար օգտագործումը բերում է մեր քթի համակարգի կառուցվածքային և ֆունկցիոնալ փոփոխությունների, պարզվել է վերջերս կատարված ուսումնասիրության մեջ: Բացի մարդու մարմնում ճարպակալումից և օրգանների և համակարգերի գործառույթների խանգարումից, դա բերում է նաև հոտառության խանգարումների:
Սառեցված սնունդը ավելի օգտակար է, քան արագ սնունդը
Երբ ձեռքի տակ թարմ ապրանքներ չունենք և չենք ուզում շուկա դուրս գալ, մենք սովորաբար ունենում ենք երկու տարբերակ ՝ կա՛մ արագ սննդի ցանցերից սնունդ պատվիրել, կա՛մ սառնարանում սառեցված սնունդ օգտագործել, ինչը ժամանակ է պահանջում: Իհարկե, երկու տարբերակների մտքով էլ դուք անմիջապես ընտրեցիք ուտել արագ սնունդ:
Ինչպես օգնել ձեր մարմնին հեշտությամբ մշակել սնունդը
Սննդառության և մարմնի արդյունքում առաջացած խանգարումների հետ կապված խնդիրը, որոնք ուղեկցվում են ցավով և անհանգստությամբ ամբողջ օրվա ընթացքում, դառնում են ավելի տարածված: Theգացողությունը, մեղմ ասած, տհաճ է, և որ ավելի վատ է, այն նաև հանգեցնում է լուրջ խնդիրների, ինչպիսիք են կոլիտը, գաստրիտը, խոցերը և այլն, որոնք պահանջում են տարիների բուժում:
