2024 Հեղինակ: Jasmine Walkman | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-16 08:32
Յուրաքանչյուր ծնող փորձում է իր երեխային կերակրել առողջ և լավ սնունդով, ինչպիսիք են թարմ մրգերն ու բանջարեղենը, հացահատիկային հացահատիկները և կաթը: Եվ չնայած ծնողները խթանում են առողջ սնունդը իրենց երեխաների համար, նրանք միշտ չէ, որ նույն փիլիսոփայությունն են կիրառում իրենց ուտեստների համար:
Փաստորեն, վերջերս կատարված մեկ ուսումնասիրություն ցույց է տալիս, որ երեխաներն ավելի շատ ուտելու սովորություններ ունեն, քան մեծահասակները: Եվ սա պատահական չէ:
Երեխաները ուտում են ավելի փոքր չափաբաժիններ: Կերեք պարբերաբար, բայց ողջամիտ քանակությամբ: Նախուտեստները կարող են հակազդել սովին և կանխել ավելորդ սնունդը հաջորդ ճաշի ժամանակ: Ընտրեք սպիտակուցներով հարուստ սնունդ ՝ ձեզ ավելի երկար կուշտ պահելու համար: Գաղտնիքը ոչ թե սննդի քանակի մեջ է, այլ այն բանի, թե կոնկրետ ինչ ենք ուտում:
Երեխաները կաթ են խմում: Ըստ ուսումնասիրությունների ՝ 8 տարեկանից ցածր երեխաները ծածկում են միայն մասնագետների առաջարկած կաթի և կաթնամթերքի օրական չափաբաժինները: Կաթը կալցիումի, վիտամին D- ի և կալիումի բացառիկ աղբյուր է, և դրանց պակասը լուրջ հետևանքների կհանգեցնի: Մեկ բաժակ կաթը պարունակում է 8 գրամ բարձրորակ սպիտակուց, ուստի այն հիանալի ընտրություն է ձեր առավոտյան ընտրացանկում:
Երեխաները սոված են միայն: Փորձե՞լ եք կերակրել չուտող երեխային: Սովորաբար այս արհեստը բերում է սննդի կույտերի հատակին, առաստաղին և լավագույն դեպքում միայն հագուստի վրա: Երեխաները հակված են չափից շատ չուտել, քանի որ նրանք զգում են, թե երբ պետք է կանգ առնել: Մեր բուռն առօրյա կյանքում, մեզանից շատերը բաց են թողնում ճաշերից մեկը և հասնում ընթրիքին: Եվ սա վստահ նշան է, որ դուք անկասկած չափից շատ եք ուտելու:
Այսպիսով, ձեր հաջորդ ճաշի ժամանակ ձեր երեխաների ընտրությունը կատարեք և օրինակ վերցրեք, թե ինչ և ինչպես ուտել (և խմել):
Խորհուրդ ենք տալիս:
Բալ ուտելու մի քանի պատճառ
Բացառությամբ, որ կեռաս շատ համեղ են և սիրված են բոլորիս կողմից, նրանք են և չափազանց օգտակար , Բալի սեզոնում բաց մի թողեք այս համեղ կարմիր մրգերն ուտելու հնարավորությունը, քանի որ միայն բոնուս կստանաք ձեր առողջության համար: Ահա մի քանի առաջին անհրաժեշտություն կեռաս ուտելու պատճառները :
Կարմիր կաղամբ ուտելու մի քանի պատճառ
Կաղամբի օգուտներն այնքան շատ են, որ դժվար է թվարկել բոլորը, բայց ահա մի քանի հետաքրքիր փաստ. Կարմիր կաղամբը ֆլավոնոիդների լավ աղբյուր է `հզոր հակաօքսիդիչներ, որոնք օգնում են պաշտպանել մարմինը լուրջ քաղցկեղներից: Ֆլավոնոիդները օգնում են արյան անոթներին հանգստանալ ՝ կանխելով խոլեստերինի օքսիդացումը:
Ամեն ինչ երեխաների համար առողջ ուտելու մասին մեկ տեղում:
Ամբողջական դիետան անհրաժեշտ է ինչպես երեխաների պատշաճ աճի, այնպես էլ նրանց ընդհանուր զարգացման համար: Բոլոր տարիքի առաջնորդող սկզբունքը բազմազան և հավասարակշռված սննդի կանոնավոր ընդունումն է, բայց նաև բավարար քանակությամբ ջուր: Տանը ծնողները ծառայում են որպես օրինակ, ինչը լավ է խրախուսել երեխաներին կառուցել իրենց ուտելու սովորությունները:
Երեխաների սննդի ուղեցույց ՝ երեխաների համար առողջ սնունդ
Սննդամթերքի ինդեքս երեխաների համար Երեխայի համար պահանջվող սննդանյութերը նույնն են, ինչ մեծահասակների համար, տարբերությունը միայն գումարի մեջ է: Նրանց աճի տարիներին երեխաներն ավելի մեծ ախորժակ են ունենում: Նրանք շատ էներգիայի կարիք ունեն, քանի որ ներգրավված են բազմաթիվ ֆիզիկական գործունեության մեջ:
Կերեք ձեր նախաճաշը արքայի պես, ձեր ճաշը իշխանի պես, իսկ ձեր ընթրիքը ՝ աղքատ մարդու նման
Այլևս ոչ մի խիստ դիետա և արգելված սննդի երկար ցուցակներ:, Յուրաքանչյուր ոք, ով ցանկանում է նիհարել, բայց դժվարանում է անընդհատ սահմանափակվել տարբեր սնունդով, այժմ կարող է հանգստանալ: Պարզվում է, որ գաղտնիքը ոչ միայն այն է, ինչ ուտում ենք, այլ նաև այն ժամանակ, երբ մենք օգտագործում ենք սնունդ, հայտնում է Popshuger- ը:
