Երեխաների պես ուտելու երեք պատճառ

2024 Հեղինակ: Jasmine Walkman | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-16 08:32

Յուրաքանչյուր ծնող փորձում է իր երեխային կերակրել առողջ և լավ սնունդով, ինչպիսիք են թարմ մրգերն ու բանջարեղենը, հացահատիկային հացահատիկները և կաթը: Եվ չնայած ծնողները խթանում են առողջ սնունդը իրենց երեխաների համար, նրանք միշտ չէ, որ նույն փիլիսոփայությունն են կիրառում իրենց ուտեստների համար:

Փաստորեն, վերջերս կատարված մեկ ուսումնասիրություն ցույց է տալիս, որ երեխաներն ավելի շատ ուտելու սովորություններ ունեն, քան մեծահասակները: Եվ սա պատահական չէ:

Երեխաները ուտում են ավելի փոքր չափաբաժիններ: Կերեք պարբերաբար, բայց ողջամիտ քանակությամբ: Նախուտեստները կարող են հակազդել սովին և կանխել ավելորդ սնունդը հաջորդ ճաշի ժամանակ: Ընտրեք սպիտակուցներով հարուստ սնունդ ՝ ձեզ ավելի երկար կուշտ պահելու համար: Գաղտնիքը ոչ թե սննդի քանակի մեջ է, այլ այն բանի, թե կոնկրետ ինչ ենք ուտում:

Երեխաները կաթ են խմում: Ըստ ուսումնասիրությունների ՝ 8 տարեկանից ցածր երեխաները ծածկում են միայն մասնագետների առաջարկած կաթի և կաթնամթերքի օրական չափաբաժինները: Կաթը կալցիումի, վիտամին D- ի և կալիումի բացառիկ աղբյուր է, և դրանց պակասը լուրջ հետևանքների կհանգեցնի: Մեկ բաժակ կաթը պարունակում է 8 գրամ բարձրորակ սպիտակուց, ուստի այն հիանալի ընտրություն է ձեր առավոտյան ընտրացանկում:

Երեխաները սոված են միայն: Փորձե՞լ եք կերակրել չուտող երեխային: Սովորաբար այս արհեստը բերում է սննդի կույտերի հատակին, առաստաղին և լավագույն դեպքում միայն հագուստի վրա: Երեխաները հակված են չափից շատ չուտել, քանի որ նրանք զգում են, թե երբ պետք է կանգ առնել: Մեր բուռն առօրյա կյանքում, մեզանից շատերը բաց են թողնում ճաշերից մեկը և հասնում ընթրիքին: Եվ սա վստահ նշան է, որ դուք անկասկած չափից շատ եք ուտելու:

Այսպիսով, ձեր հաջորդ ճաշի ժամանակ ձեր երեխաների ընտրությունը կատարեք և օրինակ վերցրեք, թե ինչ և ինչպես ուտել (և խմել):