2025 Հեղինակ: Jasmine Walkman | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2025-01-23 10:23
Շատ հաճախ էշի մեջ գիրանալը անբավարար շարժման պատճառով: Ըստ որոշ ուսումնասիրությունների, եթե ամբողջ սեղանի մոտ նստած եք, անհավասարաչափ քաշ հավաքելու ռիսկն ավելի մեծ է:
Հետույքին սեղմելը հանգեցնում է 50% -ով ավելի ճարպի կուտակմանը այս հատվածում: Ուսումնասիրությունները ցույց են տվել, որ հետույքի հատուկ բջիջները սեղմվելիս ճարպակալում են: Որքան երկար է ճնշումը, այնքան ավելի ճարպ է առաջանում:
Եթե նստակյաց կյանքին ավելացնում եք անառողջ դիետա, լրացնելով հետույքի տարածքը գրեթե հաստատ է:
Այնուամենայնիվ, չպետք է հուսահատվել, քանի որ այս կրիտիկական տարածքում կա գիրացումից խուսափելու միջոց: Էշի մեջ քաշի ավելացման հետ գործ ունենալ, կարևոր է պահպանել մի քանի պարզ կանոններ:
Լավ է ուտել առողջ և չփորձել հրուշակեղեն, սպիտակ հաց, գազավորված ըմպելիքներ: Մոռացեք արագ սննդի մասին:
Անառողջ սենդվիչները, որոնք մենք հաճախ ոտքով ենք ուտում, նույնպես պետք է բացառվեն ձեր ընտրացանկից: Լավագույնն այն է, որ ուտեք տնական կերակուր:
Աշխատանքի ժամանակ դուք կարող եք ուտելիք բերել տանից կամ փնտրել մի տեղ, որտեղ կարող եք եփած բան ուտել: Մի գայթակղվեք սպառել քաղցրավենիք, աղանդեր, տաք ըմպելիքներ 1-ին տիպի 1-ից կամ հյութեր ՝ կոնսերվանտներով:
Եթե բարկացած կամ լարված վիճակում ուտելու վատ սովորություն ունեք, ավելի լավ է փոխեք այն: Կարող եք մի փոքր զբոսնել կամ զբաղվել յոգայով, մեդիտացիայով կամ շնչառական տարբեր մեթոդներով, որոնք ձեզ հանգստացնում են: Կարևոր է սնվել միայն այն ժամանակ, երբ սոված եք:
Լավ է լավ քուն մտնել, քանի որ քնի պակասը հանգեցնում է ավելի ուժեղ ներգրավմանը դեպի քաղցր սնունդ: Երբ դուք քնում եք, սովի զգացումը նվազում է:
Նաև խուսափեք ալկոհոլ օգտագործելուց, քանի որ այն շատ կալորիական է և գայթակղեցնում է ձեզ ուտել կալորիականությամբ նախուտեստներ:
Վերջապես, բայց ոչ պակաս կարևոր է, որ ամեն օր ճիշտ վարժություն կատարեք: Լավ է երկար զբոսնել բնության գրկում, քանի որ դրանք հանգստացնում են նյարդային համակարգը: Երբ հանգիստ լինեք, անկասկած, ավելի քիչ վնասակար սնունդ եք ուտելու:
Խորհուրդ ենք տալիս:
Մի քանի խորհուրդ, թե ինչպես վարվել գարնանային ալերգիայի հետ
Եթե դուք աշխարհում միլիոնավոր մարդկանց մեջ եք, ովքեր տառապում են գարնանային ալերգիաներից , ապա հետևյալ տողերը հենց քեզ համար են: Կլիմայի փոփոխության և համակարգային աղտոտման արդյունքում յուրաքանչյուր անցնող տարի օդում ծաղկափոշու քանակն ավելանում է:
Ինչպես վարվել չարաճճի երեխայի հետ
Չկա ավելի լավ բան, քան ձեր երեխան անհամբերությամբ փորձի ցանկացած ուտելիք, որը դուք որոշեք մատուցել նրա շրթունքներին: Unfortunatelyավոք, այս տիպի երեխաները չափազանց հազվադեպ են, և եթե դուք այդպիսի փոքրիկ հրեշտակի ծնող եք, ապա այս պահին պետք է մեծ թեթեւություն զգաք:
Ինչպես վարվել փքված ստամոքսի հետ
Ստամոքսի ուռուցք բավականին տհաճ պայման է, որը տհաճություն է առաջացնում, երբեմն էլ ցավալի սենսացիա է առաջացնում: Ստամոքսի օդը աղիքային միկրոֆլորայի միկրոօրգանիզմների աշխատանքի արդյունք է, որոնք օգնում են մարսմանը: Ըստ այդմ, որքան դժվար է ստամոքսը սնունդը մարսել, այնքան ավելի շատ գազ է հայտնվում:
Ինչպես վարվել դանդաղ նյութափոխանակության հետ
Նյութափոխանակություն և ավելորդ քաշը սերտորեն կապված են. այսօր մարդկանց մեծամասնության ըմբռնումն է: Դանդաղ նյութափոխանակություն նշվում է որպես գիրության հիմնական պատճառ: Միշտ չէ, որ այդպես է, քանի որ քաշի ավելացման վրա ազդում է օրական սպառված կալորիաների քանակը, և դրանք միշտ էլ շատ ավելին են, քան սպառվածները:
Ինչպես վարվել խոհարարական սխալների հետ
Հյուրերն արդեն դռան մոտ են, և խոհանոցում իսկապես սարսափելի բան է տեղի ունեցել, և ձեր պատրաստած հոյակապ ընթրիքը պատրաստվում է վերածվել լիակատար ֆիասկոյի: Կան որոշ նրբություններ, որոնք յուրաքանչյուր տնային տնտեսուհի պետք է իմանա ՝ հանկարծակի խնդիրներ լուծելու համար, որոնք կարող են փչացնել ցանկացած ուտեստի համն ու տեսքը: