Ահա, թե ինչպես վարվել էշի քաշի ավելացման հետ

Video: Ահա, թե ինչպես վարվել էշի քաշի ավելացման հետ

Video: Ահա, թե ինչպես վարվել էշի քաշի ավելացման հետ
Video: Держим обочину на М2 // Залили газом // Инспектор ДПС рассказывает как бороться с обочечниками 2024, Նոյեմբեր
Ահա, թե ինչպես վարվել էշի քաշի ավելացման հետ
Ահա, թե ինչպես վարվել էշի քաշի ավելացման հետ
Anonim

Շատ հաճախ էշի մեջ գիրանալը անբավարար շարժման պատճառով: Ըստ որոշ ուսումնասիրությունների, եթե ամբողջ սեղանի մոտ նստած եք, անհավասարաչափ քաշ հավաքելու ռիսկն ավելի մեծ է:

Հետույքին սեղմելը հանգեցնում է 50% -ով ավելի ճարպի կուտակմանը այս հատվածում: Ուսումնասիրությունները ցույց են տվել, որ հետույքի հատուկ բջիջները սեղմվելիս ճարպակալում են: Որքան երկար է ճնշումը, այնքան ավելի ճարպ է առաջանում:

Եթե նստակյաց կյանքին ավելացնում եք անառողջ դիետա, լրացնելով հետույքի տարածքը գրեթե հաստատ է:

Այնուամենայնիվ, չպետք է հուսահատվել, քանի որ այս կրիտիկական տարածքում կա գիրացումից խուսափելու միջոց: Էշի մեջ քաշի ավելացման հետ գործ ունենալ, կարևոր է պահպանել մի քանի պարզ կանոններ:

Լավ է ուտել առողջ և չփորձել հրուշակեղեն, սպիտակ հաց, գազավորված ըմպելիքներ: Մոռացեք արագ սննդի մասին:

Անառողջ սենդվիչները, որոնք մենք հաճախ ոտքով ենք ուտում, նույնպես պետք է բացառվեն ձեր ընտրացանկից: Լավագույնն այն է, որ ուտեք տնական կերակուր:

Կշռի կորուստ
Կշռի կորուստ

Աշխատանքի ժամանակ դուք կարող եք ուտելիք բերել տանից կամ փնտրել մի տեղ, որտեղ կարող եք եփած բան ուտել: Մի գայթակղվեք սպառել քաղցրավենիք, աղանդեր, տաք ըմպելիքներ 1-ին տիպի 1-ից կամ հյութեր ՝ կոնսերվանտներով:

Եթե բարկացած կամ լարված վիճակում ուտելու վատ սովորություն ունեք, ավելի լավ է փոխեք այն: Կարող եք մի փոքր զբոսնել կամ զբաղվել յոգայով, մեդիտացիայով կամ շնչառական տարբեր մեթոդներով, որոնք ձեզ հանգստացնում են: Կարևոր է սնվել միայն այն ժամանակ, երբ սոված եք:

Լավ է լավ քուն մտնել, քանի որ քնի պակասը հանգեցնում է ավելի ուժեղ ներգրավմանը դեպի քաղցր սնունդ: Երբ դուք քնում եք, սովի զգացումը նվազում է:

Նաև խուսափեք ալկոհոլ օգտագործելուց, քանի որ այն շատ կալորիական է և գայթակղեցնում է ձեզ ուտել կալորիականությամբ նախուտեստներ:

Վերջապես, բայց ոչ պակաս կարևոր է, որ ամեն օր ճիշտ վարժություն կատարեք: Լավ է երկար զբոսնել բնության գրկում, քանի որ դրանք հանգստացնում են նյարդային համակարգը: Երբ հանգիստ լինեք, անկասկած, ավելի քիչ վնասակար սնունդ եք ուտելու:

Խորհուրդ ենք տալիս: