2025 Հեղինակ: Jasmine Walkman | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2025-01-23 10:23
Դանդաղ սնունդը կարող է զգալիորեն նվազեցնել դրա առաջացման հավանականությունը գիրություն, ըստ նոր ուսումնասիրության, նյութափոխանակության համախտանիշի զարգացման հավանականությունը և մարսողական և աղիքային խնդիրներ:
Դա, հավանաբար, պայմանավորված է նրանով, որ արագ սնունդը կարող է արյան շաքարի տատանումներ առաջացնել ՝ հանգեցնելով ինսուլինակայունության: Մյուս կողմից, նյութափոխանակության համախտանիշը խանգարումների համադրություն է, որոնք մեծացնում են սրտային հիվանդությունների, շաքարախտի և ինսուլտի ռիսկը:
Սինդրոմը տեղի է ունենում այն մարդկանց մոտ, ովքեր ունեն երեք ռիսկի գործոններ `որովայնի ճարպակալում, բարձր ծոմ պահող արյան շաքար, արյան բարձր ճնշում, բարձր տրիգլիցերիդներ և / կամ լավ խոլեստերինի ցածր մակարդակ:
2017-ին Ամերիկյան սրտի ասոցիացիայի գիտական նստաշրջաններում ներկայացված հետազոտության համաձայն, ավելի դանդաղ ուտելը կարող է լինել ձեր առողջությունն ու մարմինը վերահսկողության տակ պահելու բանալին:
Inապոնիայի Հիրոսիմա համալսարանի մի թիմ 2008 թ.-ին գնահատել է 642 տղամարդ և 441 կին `51,2 տարեկան միջին տարիքում, որոնցից ոչ մեկը չի ունեցել նյութափոխանակության համախտանիշ:
Կամավորները բաժանվել են երեք կատեգորիաների ՝ հիմնվելով այն բանի վրա, թե ինչպես են նրանք նկարագրում ուտել սովորական արագությունը ՝ դանդաղ, նորմալ կամ արագ: Հինգ տարի անց հետազոտողները վերագնահատեցին մասնակիցներին:
Պարզվել է, որ այն մարդիկ, ովքեր հայտնել են արագ սնվելու մասին, մոտ 12% -ով ավելի հավանական է, որ զարգանան նյութափոխանակության համախտանիշ: Մարդկանց համար, ովքեր միջին չափի սնունդ են ունեցել, եղել է 6,5%, իսկ նրանց համար, ովքեր դանդաղ են ուտում իրենց սնունդը ՝ ընդամենը 2,3%: Արագ սնունդը նույնպես կապված է քաշի ավելի մեծ ավելացման, գոտկատեղի և արյան մեջ շաքարի բարձրացման հետ:
Foodամանակ տրամադրելը ուտելիքը գիտակցաբար ծամելու և դանդաղ ուտելու համար թույլ է տալիս ձեր ուղեղին հագեցածության ազդանշաններ ստանալ, ուստի ավելի հավանական է, որ դադարեք սովից ու ուտելուց, երբ ձեր մարմինը իսկապես դրա կարիքը չունի:
Դանդաղ ուտում կարող է վճռական փոփոխություն լինել մեր կենսակերպում `նյութափոխանակության համախտանիշը կանխելու համար, ասում է Dr.ապոնիայի Հիրոսիմա համալսարանի ուսումնասիրության հեղինակ և սրտաբան դոկտոր Տակայայակի Յամաջին:
Երբ մարդիկ արագ են ուտում, նրանք հակված են իրենց լիարժեք չզգալ և, ամենայն հավանականությամբ, շատ ուտել: Արագ ուտելը հանգեցնում է գլյուկոզի ավելի մեծ տատանումների, ինչը կարող է հանգեցնել ինսուլինակայունության, ավելացրեց նա:
Խորհուրդ ենք տալիս:
Դանդաղ սնունդը առողջության բանալին է և բարակ իրանը
Վաղուց հայտնի էր, որ դանդաղ սնունդը լավ կազմվածքի բանալին է, բայց այժմ բրիտանացի մասնագետները դա հաստատել են: Ավելի դանդաղ տեմպով ուտելը մեզ կստիպի զգալիորեն պակաս սնունդ ուտել, ի տարբերություն արագ ուտելու, ասում են մասնագետները, մեջբերում է Daily Mail- ը:
Ինչպե՞ս սնվել ավելի հարթ մաշկի համար:
Հազիվ թե գտնվի մի կին, ով չերազի փափուկ և հարթ մաշկի մասին: Տարիներն անցնում են, սակայն, դա ավելի ու ավելի դժվար է դառնում: Դրանից հետո մենք սկսում ենք փնտրել հրաշք քսուքներ և շրթներկներ ՝ առաջացած կնճիռները հարթելու համար: Այնուամենայնիվ, ճշմարտությունն այն է, որ մեր մաշկը լավ վիճակում պահելու համար մենք պետք է ոչ միայն այն բուժենք որոշակի ապրանքատեսակներով, այլև ճիշտ սնվենք:
Մենք ուտում ենք ավելի ու ավելի քիչ հայրենի պանիր և ավելի ու ավելի շատ Gouda և Cheddar:
Բուլղարիայում սպիտակ աղացած պանրի վաճառքը 2006-ի սպառման համեմատ շատ ավելի ցածր է, ցույց է տալիս Ագրարային տնտեսագիտության ինստիտուտի վերլուծությունը, որը մեջբերում է Trud թերթը: Նվազել է նաեւ դեղին պանրի օգտագործումը մեր երկրում: Կաթնամթերքի հաշվին բուլղարացիները ավելի ու ավելի են գնում իրենց այլընտրանքները արմավենու կամ այլ բուսական յուղերից:
Բարակ իրան ՝ կիտրոն-մեղրի դիետայով
Սննդաբանները համաձայն են, որ մեղրը և կիտրոնը պարտադիր արտադրանք են ցանկացած սննդակարգի համար: Կարճ դիետան երաշխավորված է, որ կօգնի ձեզ նիհարել անհրաժեշտության դեպքում: Մեղրը ամենաօգտակար մեղվամթերքն է, որը կարող է բուժել վերքերը, թոքերի և մաշկի հիվանդությունները:
Պատրաստեք լոլիկով առողջ սիրտ ունենալու համար
Վերոնայի համալսարանի հետազոտողների կողմից վերջերս կատարված ուսումնասիրության համաձայն, վերամշակված լոլիկը պարունակում է ավելի շատ հակաօքսիդիչներ: Սա իր հերթին նշանակում է, որ դրանք օգտակար են և կարող են պաշտպանել սիրտը տարբեր հիվանդություններից: