2024 Հեղինակ: Jasmine Walkman | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-16 08:32
Վաղուց հայտնի էր, որ դանդաղ սնունդը լավ կազմվածքի բանալին է, բայց այժմ բրիտանացի մասնագետները դա հաստատել են: Ավելի դանդաղ տեմպով ուտելը մեզ կստիպի զգալիորեն պակաս սնունդ ուտել, ի տարբերություն արագ ուտելու, ասում են մասնագետները, մեջբերում է Daily Mail- ը:
Հետազոտությունը Բրիստոլի համալսարանի գիտնականների աշխատանքն է: Ուսումնասիրության համար մասնագետներն օգտագործել են 40 հոգու. Բոլոր կամավորներին կերել են լոլիկի ապուր, և սնունդ են տվել նրանց գուլպանով, որից մասնակիցները խմել են: Այսպիսով, կամավորները չէին կարող ճշգրիտ գնահատել, թե որքան սնունդ են ուտում:
Գիտնականները նրանց կերակրեցին 400 մլ ապուր ՝ բաժանված երկու առանձին մասերի: Առաջին մասը արագ հոսքի մակարդակում էր ՝ 11,6 մլ 2 վայրկյանում, որին հաջորդեց 4 վայրկյան դադար: Երկրորդ մասը տրվեց վայրկյանում 5,4 մլ լոլիկով ապուրի դանդաղ հոսքով: Հետո տաս վայրկյան տևեց դադար:
Կերակրվելուց հետո կամավորները ստիպված էին պատմել, թե ինչպես են լիքը զգում լոլիկի ապուրից: Հետազոտության մասնակիցները, ովքեր ապուրն ավելի դանդաղ տեմպով էին ուտում, իրենց զգալիորեն հագեցած էին զգում, ի տարբերություն այլ կամավորների, ցույց են տալիս արդյունքները:
Բացի այդ, նրանք գերագնահատեցին իրենց ընդունած քանակությունը, մինչդեռ մյուս խմբում բոլոր մասնակիցները կարծում էին, որ շատ ավելի քիչ քանակ են կերել:
Իշտ սնունդը օգնում է ոչ միայն լավ կազմվածքին. Ճիշտ սնունդ ընտրելով և նորմալ տեմպով ուտելով ՝ մենք կարող ենք օգնել մեր մարմնին առողջ լինել: Բացի այդ, լավ սնունդը ունի երիտասարդացնող ազդեցություն ՝ հարթելով դեմքի կնճիռները և ուժ և փայլ հաղորդելով մազերին: Ահա թե ինչ է գրում Առողջապահության կայքը:
Մեր սննդակարգը ազդում է տարիքի ձևի վրա, ուստի կարևոր է, որ ամենօրյա սննդակարգում ունենանք բավարար քանակությամբ վիտամիններ, հանքանյութեր, հակաօքսիդանտներ, ճարպաթթուներ: Երիտասարդացման համար լավագույն մթերքներից են հապալասը, նուռը, ձմերուկը, կաղամբը, ձուն և այլն: ընկույզից `ընկույզ: Երբ խոսքը խմիչքների մասին է, մասնագետներն ամենաշատը խորհուրդ են տալիս սուրճը:
Խորհուրդ ենք տալիս:
Բազմազան դիետան լավ առողջության բանալին է
Որպեսզի մեր մարմինը առողջ լինի և ճիշտ գործի, նա պետք է ստանա բոլոր անհրաժեշտ նյութերը: Նրանք, իրենց հերթին, տեղավորված են մի շարք սննդամթերքներում, մրգերում և բանջարեղենում: Այդ պատճառով կարևոր է ամեն ինչից քիչ ուտել: Բազմազան դիետան լավ առողջության բանալին է:
Մագնեզիում. Առողջության բանալին:
Մագնեզիումը չափազանց կարևոր է առողջության համար: Այն մարմնում չորրորդ ամենատարածված հանքանյութն է: Մագնեզիումի ընդհանուր մակարդակի 50% -ը հայտնաբերվում է ոսկորներում, իսկ մնացած մասը բջիջներում, հյուսվածքներում և օրգաններում: Մագնեզիումի միայն 1% -ը կա արյան մեջ:
Սննդամթերքները խառնելը առողջության բանալին է
Կարևոր է ոչ միայն այն, ինչն ու ինչքան եք ուտում, այլ նաև այն, թե ինչպես եք համատեղում սնունդը: Քանի որ ինչպես կան վատ, այնպես էլ տրամաբանորեն կան լավ համադրություններ: Ահա սննդի մի քանի համակցություններ, որոնք երաշխավորում են առողջությունը: Կանաչ թեյ + կիտրոն սրտի համար Ավելի քան 40,000 մարդու վրա ճապոնական ուսումնասիրությունը պարզել է, որ նրանք, ովքեր օրական հինգ կամ ավելի բաժակ կանաչ թեյ են խմում, սրտի անբավարարությունից կամ ինսուլտից մահանալու ավելի ցածր ռիսկ ունեն:
Portobello - համեղ սունկ, որը մեր իրանը բարակ է պահում
Պորտոբելլո սունկն ունի ինտենսիվ համ ու փափուկ հյուսվածք: Դրանք ապահովում են մի շարք անհրաժեշտ սննդանյութեր, բայց չեն պարունակում շատ կալորիաներ, ինչը նրանց դարձնում է ցանկացած սննդակարգի սննդային հավելում: Պորտոբելլո սունկը մանրաթելերի լավ աղբյուր է և պարունակում է շատ ջուր, ինչը նրանց ցածր է էներգիայի խտությամբ:
Ավելի դանդաղ սնվել բարակ իրան ունենալու համար
Դանդաղ սնունդը կարող է զգալիորեն նվազեցնել դրա առաջացման հավանականությունը գիրություն , ըստ նոր ուսումնասիրության, նյութափոխանակության համախտանիշի զարգացման հավանականությունը և մարսողական և աղիքային խնդիրներ: Դա, հավանաբար, պայմանավորված է նրանով, որ արագ սնունդը կարող է արյան շաքարի տատանումներ առաջացնել ՝ հանգեցնելով ինսուլինակայունության:
