2024 Հեղինակ: Jasmine Walkman | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-16 08:32
Հազիվ թե գտնվի մի կին, ով չերազի փափուկ և հարթ մաշկի մասին: Տարիներն անցնում են, սակայն, դա ավելի ու ավելի դժվար է դառնում: Դրանից հետո մենք սկսում ենք փնտրել հրաշք քսուքներ և շրթներկներ ՝ առաջացած կնճիռները հարթելու համար: Այնուամենայնիվ, ճշմարտությունն այն է, որ մեր մաշկը լավ վիճակում պահելու համար մենք պետք է ոչ միայն այն բուժենք որոշակի ապրանքատեսակներով, այլև ճիշտ սնվենք:
Մասնագետների կարծիքով ՝ ձկան, կտավատի սերմը և օմեգա -3 ճարպաթթուներ պարունակող բոլոր այլ սնունդներն օգնում են դավաճանական գծերի դեմ պայքարին: Ենթադրվում է, որ դրանք մաշկի համար իսկական երկնային մանանա են:
Հրավիրեք ձեր սեղանին և տերևավոր բանջարեղենին: Կերեք ավելի շատ սպանախ, թրթնջուկ, նավահանգիստ, կաղամբ, թարմ հազար: Որպես վերջին միջոց, ներառեք դրանք եփած ուտեստների մեջ: Ընդգծեք ավելի շատ գազար, բազուկ, լոլիկ, վարունգ, քաղցր կարտոֆիլ:
Օգտագործեք պտղի ուժը: Կնճիռներից պաշտպանվելու կամ ձեր դեմքին արդեն հայտնվածները հարթելու համար ավելի շատ վարդեր, հապալաս, կիվի, պապայա, ձմերուկ կերեք:
Խաղադրույքներ կատարեք մածունի, թահինիի, կարագի և ձիթապտղի յուղի վրա: Կերեք ավելի շատ ընկույզ և հատկապես ընկույզ և պնդուկ: Atամանակ առ ժամանակ ուտեք սոյայի և սոյայի արտադրանք, բայց մի չափազանցեք այն:
Փորձեք թեյերի միջոցով ձեր մաշկը գեղեցիկ տեսք ունենալ: Ավելի հաճախ խմեք կանաչ թեյ և ռոիբոսի թեյ: Coffeeամանակ առ ժամանակ սուրճը փոխարինեք սեւ թեյով:
Գեղեցիկ մաշկ վայելելու համար ոչ միայն պետք է կենտրոնանաք առողջ սննդի վրա, այլև նվազեցնել վնասակար սնունդը: Ավելի քիչ տապակած ու յուղոտ սնունդ ուտեք:
Մի թերագնահատեք տրանս ճարպերի վնասները: Բազմաթիվ ուսումնասիրություններ ցույց են տվել, որ դրանք ոչ միայն վնասում են մեր առողջությանը, այլև արտաքին տեսքին: Խուսափեք մարգարինից, մայոնեզից, կրուասաններից, ադիբուդիից և մի շարք այլ վերամշակված կերակուրներից, որոնք լի են դրանցով:
Beգուշացեք երշիկներից և աղով հարուստ սննդամթերքներից: Վաֆլիները և զտված շաքար պարունակող բոլոր այլ խմորեղենները նույնպես խարանվում են ՝ կնճիռներ առաջացնելու պատճառով:
Խորհուրդ ենք տալիս:
Գեղեցիկ մաշկի համար `ավելի շատ գազար կերեք
Եթե ձեր մարմինը վիտամին A- ի պակաս ունի, ձեզ համար անհրաժեշտ դոզան ստանալու լավագույն միջոցը գազարի հյութը պարբերաբար օգտագործելն է: Այն համարվում է արժեքավոր նյութի ամենամեծ աղբյուրը, որը կոչվում է նաև գեղեցկության վիտամին: Գազարի հաճախակի օգտագործումը վերացնում է մաշկի գունաթափման իռացիոնալ վախերը:
Մենք ուտում ենք ավելի ու ավելի քիչ հայրենի պանիր և ավելի ու ավելի շատ Gouda և Cheddar:
Բուլղարիայում սպիտակ աղացած պանրի վաճառքը 2006-ի սպառման համեմատ շատ ավելի ցածր է, ցույց է տալիս Ագրարային տնտեսագիտության ինստիտուտի վերլուծությունը, որը մեջբերում է Trud թերթը: Նվազել է նաեւ դեղին պանրի օգտագործումը մեր երկրում: Կաթնամթերքի հաշվին բուլղարացիները ավելի ու ավելի են գնում իրենց այլընտրանքները արմավենու կամ այլ բուսական յուղերից:
Ինտուիտիվ սնունդ կամ ինչպես ավելի լավ սնվել առանց դիետայի
Ինտուիտիվ սնուցում փիլիսոփայություն է, որը ժխտում է ավանդական դիետան և կոչ է անում լսել ձեր սեփական մարմնի ազդակները, որոնք որոշում են, թե ինչ, որտեղ, երբ և որքան ուտել: Մոտեցումը նախատեսված չէ նիհարելու համար, այլ ավելի շուտ ձեր ընդհանուր մտավոր և ֆիզիկական առողջությունը բարելավելու համար:
Ավելի դանդաղ սնվել բարակ իրան ունենալու համար
Դանդաղ սնունդը կարող է զգալիորեն նվազեցնել դրա առաջացման հավանականությունը գիրություն , ըստ նոր ուսումնասիրության, նյութափոխանակության համախտանիշի զարգացման հավանականությունը և մարսողական և աղիքային խնդիրներ: Դա, հավանաբար, պայմանավորված է նրանով, որ արագ սնունդը կարող է արյան շաքարի տատանումներ առաջացնել ՝ հանգեցնելով ինսուլինակայունության:
Շոկոլադ - ավելի շատ տղամարդկանց համար և ավելի քիչ կանանց համար:
Կանանց ամենատարածված երազանքներից մեկը կարող է ուտել մի կտոր շոկոլադ, և դա ոչ միայն չի վնասի նրանց, այլև օգտակար կլինի նրանց համար: Ստացվում է, որ կանայք կարող են դաժանորեն նախանձել իրենց զուգընկերոջը, քանի որ իրականում տղամարդիկ շատ ավելի մեծ շանսեր ունեն այս երազանքի իրականացման համար:
