2025 Հեղինակ: Jasmine Walkman | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2025-01-23 10:23
Վերոնայի համալսարանի հետազոտողների կողմից վերջերս կատարված ուսումնասիրության համաձայն, վերամշակված լոլիկը պարունակում է ավելի շատ հակաօքսիդիչներ:
Սա իր հերթին նշանակում է, որ դրանք օգտակար են և կարող են պաշտպանել սիրտը տարբեր հիվանդություններից: Ուսումնասիրության արդյունքները ցույց են տալիս, որ եփած լոլիկն ունի շատ ավելի մեծ քանակությամբ լիկոպեն, քան հում բանջարեղենը:
Լիկոպենը, ինչպես գիտեք, այն նյութն է, որը տալիս է լոլիկին կարմիր գույն: Գիտնականները համոզված են, որ տոմատի հյութի մի քանի ճաշի գդալ կարող է օգնել մեզ և էապես նվազեցնել սրտային հիվանդությունների հավանականությունը: Հետազոտությանը մասնակցել է 20 տղամարդ, բաժանված երկու առանձին խմբերի:
Մի խումբ լանչի ճաշի վրա դրեց տոմատի հյութ, որը շատ ճարպ էր: Ըստ այդմ, մյուս խումբն իր ճաշը կերավ առանց լոլիկի հյութի:
Գիտնականները համոզված են, որ ընդամենը 80 մլ եռացրած լոլիկն ամբողջությամբ վերացնում է ճարպի թողած վնասը արյան անոթների լորձաթաղանթին և կանխում էնդոթելիի դիսֆունկցիան:
Ոչ միայն լոլիկը կարող է օգնել մեզ առողջ սիրտ վայելել: Մեկ այլ ուսումնասիրություն պնդում է, որ կանայք պետք է մածուն ուտեն, եթե չեն ցանկանում սրտի հետ կապված խնդիրներ ունենալ: Ավստրալիայից գիտնականները պարզել են, որ յոգուրտը թույլ չի տալիս արյան անոթները խստացնել ավելի ուշ տարիքում:
Կոշտացումը բերում է բազմաթիվ հիվանդությունների, այդ թվում ՝ սրտային հիվանդությունների տառապելու վտանգի: Հետազոտության ընթացքում հետազոտողները հետազոտել են 70 տարեկանից բարձր կանանց: Նրանք բոլորը չափավոր քանակությամբ մածուն են օգտագործել:
Գիտնականները շեշտում են, որ բացի մածունը լավ ազդեցություն ունենալուց արյան անոթների վրա, այն կարող է բարձրացնել լավ խոլեստերինի ՝ HDL- խոլեստերինի մակարդակները:
Հետազոտության մասնակիցները 1080 էին. Մասնագետները նրանց հարցեր էին տալիս իրենց ապրելակերպի վերաբերյալ: Հետազոտողները պնդում են, որ օրական 100 գրամ յոգուրտ օգտագործող կանայք ավելի առողջ արյան անոթներ ունեին:
Յոգուրտի լավն այն է, որ այն կարելի է օգտագործել նախաճաշին կամ լանչին: Եվ դուք ունեք ընտրություն `մրգերով կամ պարզ:
Խորհուրդ ենք տալիս:
Մոռացեք մսի մասին, եթե ցանկանում եք առողջ սիրտ
Մոռացեք մսի մասին, եթե ցանկանում եք առողջ սիրտ: Այս մասին ասում են Սրտի ամերիկյան ասոցիացիայի բժիշկները, ովքեր կարծում են, որ մսի ցածր օգտագործումը կարող է էական պայման հանդիսանալ մարդու կյանքի տևողության բարձրացման համար: Մասնագետները լայնամասշտաբ ուսումնասիրություն են անցկացրել Հին մայրցամաքի շուրջ 450 000 մարդու շրջանում, որը ցույց է տվել, որ եթե մարդը հիմնականում ուտում է մրգեր և բանջարեղեն, ապա ինսուլտի և սրտի հիվանդության ռիսկը բազմակի անգամ պակաս է:
Ffաֆրանը խաղաղության համեմունք է և առողջ սիրտ
Յուրաքանչյուր խոհարար լսել է, որ զաֆրանը կոչվում է Համեմունքների արքա և համոզվել է, որ իզուր չէ, որ արժանի է այս մականունին: Չնայած այս համեմունքն այժմ օգտագործվում է շատ քիչ տնային տնտեսություններում ՝ բարձր գնի պատճառով, միշտ չէ, որ այդպես է եղել:
Ավելի քիչ կալորիա ՝ ավելի առողջ սիրտ
Մարդիկ, ովքեր դիետա են պահպանում դրա համար կալորիականության սահմանափակում նոր հետազոտության արդյունքում պարզվել է, որ երկու տարվա ընթացքում կորցրել է քաշը և ճարպը և զգալի օգուտներ բերել առողջությանը: Դրանից կարող են օգտվել նույնիսկ առողջ, երիտասարդ և բարեկազմ մարդիկ օրական նվազեցնելով 300 կալորիա ձեր սննդակարգից `կյանքի պարզ փոփոխություն, որը կարող է հանգեցնել մեծի օգուտ սրտի առողջությանը , գտել է ուսումնասիրությունը:
Կերեք երկնային խնձորներ ՝ երիտասարդ մաշկ ունենալու համար
Դրախտի խնձոր կամ աստվածային պտուղը, ինչպես կոչվում է, ծագել է Չինաստանում և .ապոնիայում: Հունարենից թարգմանաբար նշանակում է աստվածային կրակ: Բուլղարիայում աճեցվում է հիմնականում Սև ծովի ափին և Պլովդիվ, Սլիվեն, Հասկովո, Սանդանսկի և Պետրիչ քաղաքներում:
Ավելի դանդաղ սնվել բարակ իրան ունենալու համար
Դանդաղ սնունդը կարող է զգալիորեն նվազեցնել դրա առաջացման հավանականությունը գիրություն , ըստ նոր ուսումնասիրության, նյութափոխանակության համախտանիշի զարգացման հավանականությունը և մարսողական և աղիքային խնդիրներ: Դա, հավանաբար, պայմանավորված է նրանով, որ արագ սնունդը կարող է արյան շաքարի տատանումներ առաջացնել ՝ հանգեցնելով ինսուլինակայունության: