Որո՞նք են քաղցր կարտոֆիլի առողջության համար օգտակար հատկությունները:

2024 Հեղինակ: Jasmine Walkman | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-16 08:32

Քաղցր կարտոֆիլը, որը հայտնի է նաև որպես քաղցր կարտոֆիլ, ծագել է Կենտրոնական Ամերիկայում և լայնորեն տարածված է բոլոր մայրցամաքներում: Նրանց պատրաստման համար կան տարբեր բաղադրատոմսեր: Նրանք ունեն յուրահատուկ համ ու բույր: Այս բանջարեղենը ոչ միայն համեղ է, այլև շատ առողջարար և, անշուշտ, արժանի է ձեր մենյուի տեղին:

Եթե դեռ չեք փորձել քաղցր կարտոֆիլ, ժամանակն է փոխել դա: Ահա նրանց բերած առողջական օգուտները:

Նախ, քաղցր կարտոֆիլը հարուստ է վիտամին A- ով, որն ունի հատուկ գերտերություններ: Այն օգնում է կառուցել իմունային բջիջներ, որոնք պայքարում են հարուցիչների դեմ: Միջին չափի քաղցր կարտոֆիլը պարունակում է մարմնի վիտամին A- ի ամենօրյա կարիքների ավելի քան 400% -ը:

Այս պալարոտ բանջարեղենը հագեցած է մանրաթելով, և դրանք շատ առումներով օգտակար են մարմնի համար: Ուսումնասիրությունները ցույց են տալիս, որ բարձր մանրաթելային դիետայի պահպանումը օգնում է 2-րդ տիպի շաքարախտով տառապող մարդկանց վերահսկել գլյուկոզի մակարդակը: Մանրաթելը նույնպես հիանալի է խոլեստերինը իջեցնելու համար ՝ օգնելով պահպանել առողջ քաշը և խթանել աղիքի կանոնավոր շարժումները:

Քաղցր կարտոֆիլը կալիումի լավ աղբյուր է `սննդանյութ, որն անհրաժեշտ է բջիջների բնականոն գործունեության համար: Մարմնում դրա անբավարարությունը կարող է բարձրացնել արյան ճնշումը և երիկամների քարերի առաջացման վտանգը, ինչպես նաև առողջական այլ խնդիրներ առաջացնել:

Քաղցր կարտոֆիլը չափազանց օգտակար է աչքերի համար: Նրանք հարուստ են բետա-կարոտինով, որը կապված է տեսողական օրգանների առողջության հետ և ունեն հակաօքսիդիչ ուժ C և E վիտամինների կոնցենտրացիայից:

Դրանք պարունակում են նաև խոլին ՝ սննդանյութ, որը սնուցում է ուղեղը: Այն օգնում է հիշողությանը և սովորելուն և ունի հակաբորբոքային ազդեցություն: Դրանք նաև մանգանի հիանալի աղբյուր են ՝ հանքանյութ, որն արագացնում է նյութափոխանակությունը, ոսկորների զարգացումը և օգնում է կլանել վիտամինները:

Բացի այդ, քաղցր կարտոֆիլը լի է մագնեզիումով, որը պահպանում է արյան կայուն մակարդակը մարմնում և խթանում գիշերը ավելի լավ քունը:

Քաղցր կարտոֆիլն ավելի առողջ է, քան սովորական:

Երկու տեսակներն էլ ունեն իրենց լավ կողմերը, բայց քաղցր կարտոֆիլը վարկանիշում մի փոքր ավելի բարձր է դուրս գալիս: Այո, դրանք ավելի քաղցր են, բայց մի փոքր ավելի քիչ կալորիաներ և ածխաջրեր ունեն, քան սպիտակ կարտոֆիլը և պարունակում են ավելի շատ վիտամիններ և օգտակար նյութեր:

Քաղցր կարտոֆիլը կօգնի՞ նիհարել:

Քաղցր կարտոֆիլի մանրաթելն օգնում է հաղթահարել սովը երկու եղանակով. Դրանք լավ են հագեցնում և կայունացնում արյան շաքարը:

Անշուշտ, կարևոր է, թե ինչպես եք պատրաստվում և քաղցր կարտոֆիլ եք ուտում, Իհարկե, լավագույն տարբերակն այն է, երբ դրանք պատրաստվեն և մատուցվեն առողջ ձևով ՝ առանց տապակելու, առանց բարձր կալորիականությամբ հավելանյութերի ՝ կարագ, բեկոն, պանիր, թթվասեր: Եվ համոզվեք, որ ուտեք քաղցր կարտոֆիլի մաշկը. Այն ինքնին հարուստ է մանրաթելերով և օգտակար նյութերով: