2024 Հեղինակ: Jasmine Walkman | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-16 08:32
Անցած գիշերը պետք է լիներ 1051-րդ անգամ, երբ ինքներդ ձեզ խոստացաք, որ գիշերվա կեսին սառնարան բացելը վերջին անգամն էր: !! Եվ հետո ձեր խիղճն այնքան ուռեց, որ ձեզ մեղադրեցին ձեր մարմնի դեմ կատարված հանցագործության մեջ:
Ահա մի քանի խորհուրդ, որոնք կօգնեն ձեզ պայքարել գիշերային ուտելու հետ:
1. Քնելուց առաջ ձեր ստամոքսը «կերակրեք» հեղուկներով: Մի բաժակ հանքային ջուր խմեք մի կտոր կիտրոնով, լոլիկի հյութով կամ մի բաժակ կանաչ թեյով: Հեղուկները կլցնեն ստամոքսը և կթուլացնեն սովի զգացումը:
2. Եթե կարծում եք, որ սովն անտանելի է դարձել, դիմեք կարճ վարժության: Ֆիզիկական վարժությունները ձեզ շեղելու են ամեն գնով սառնարան հասնելու մոլուցքից և ավելացնել մի քանի կալորիա: Բացի այդ, մարզվելուց անմիջապես հետո ձեր ախորժակը կնվազի: Բայց մի չափազանցեք բեռը, քանի որ դրանից հետո դժվար է քնել:
3. Տաք լոգանք ընդունեք: Այն նվազեցնում է ախորժակը, հանգստանում: Միևնույն ժամանակ, գոլորշու բաղնիքում ավելացված քրտնարտադրությունը կօգնի ձեզ հեռացնել մարմնի ավելորդ ճարպը:
4. Արոմաթերապիան կարող է օգնել «սպանել» ձեր ախորժակը: Հենց որ ցանկանաք զգալ չպլանավորված, թեթեւ հոտավետ մոմեր: Հատկապես արդյունավետ նրանց համար, ովքեր ունեն ծաղիկների և մրգերի բույրեր: Սովի և հոտի կենտրոնները մոտ են, ուստի բույրը կթուլացնի սովի զգացումը:
5. Ընթրիքից անմիջապես հետո ձեզ հյուրասիրեք թեթեւ աղանդեր `մրգեր, ցածր յուղայնությամբ մածուն, մի կտոր մուգ շոկոլադ: Սա կբարձրացնի ձեր տրամադրությունը: Եվ հայտնի է, որ մարդիկ ավելի հաճախ են կանգնում սառնարանի մոտ, երբ նրանք վատ տրամադրություն ունեն կամ ընկճված են:
6. Օրվա վերջին ճաշի ընթացքում խուսափեք ախորժելի և շատ կծու կերակրատեսակներից, քանի որ դրանք մեծացնում են ախորժակը և ձեզ սովեցնում, անգամ ուտելուց հետո:
7. Երբեք մի պահեք բարձր կալորիականությամբ սնունդ հայտնի տեղում: Լավ կլինի մրգեր կամ բանջարեղեն տեղադրել առավել մատչելի վայրերում:
8. Քնելուց առաջ քայլեք: Սա ձեզ շեղելու է սննդի մասին տհաճ մտքերից:
9. Մաստակ ծամել: Ավելի լավ է, եթե դա առանց շաքարի է և ոչ թե մրգային: Բերանում ծամելը և քաղցրությունը կթուլացնեն ախորժակը:
10. Խոզանակեք ձեր ատամները քնելուց առաջ: Սա պետք է պայմանավորված ռեֆլեքս առաջացնի. Ատամները լվանալիս մենք չենք ուտում:
Խորհուրդ ենք տալիս:
Ի՞նչ կարելի է ուտել գիշերը:
Եթե մենք պետք է պահպանենք առողջ սննդի կանոնը, ապա երեկոյան ժամը վեցինից հետո ընդհանրապես ընթրելու հնարավորություն չունենք: Բայց շատ մարդիկ հենց այդ ժամանակ են ավարտում իրենց աշխատանքային օրը և իսկապես շատ քաղցած են: Եվ եթե աշխատանքից հետո առաջին մեկ-երկու ժամվա ընթացքում մարդը կարող է թեյը հագեցնել թեյով, ապա երեկոյան ժամը տասին նրա ստամոքսը սկսում է երգել իր սոված երգը, իսկ սառնարանը պարզապես սպասում է, որ ինչ-որ մեկը կբացի այն:
Գիշերը ուտե՞նք:
Ավելի քան երեսուն տարի շարունակ գիտնականները քննարկում էին այն մասին, թե վնասակար է գիշերը ուտելը: Ամերիկացիները վերջապես լուծեցին այս վեճը ՝ փորձարարաբար պարզելով, որ գիշերը ուտելը ճարպակալման ամենաուղիղ ուղին է: Ըստ գիտության ՝ օղակների ավելցուկը կուտակվում է, երբ մարդ սպառում է ավելի քիչ էներգիա, քան ստանում է:
Գիշերը ուտելը մի շարք հիվանդություններ է առաջացնում
Եթե դուք սովորություն ունեք ընդհատել ձեր քունը գիշերվա կեսին և վեր կենալ գիշերային ախորժակը բավարարելու համար, ապա իմացեք, որ վնասում եք ձեր առողջությանը: Բացի այդ, քնելուց առաջ սրտանց ընթրիքը չափազանց վնասակար է և դյուրանցում է մի շարք հիվանդությունների:
Գիշերը չխախտելու տաս հնարք
Երեկոյան ախորժակը անկանխատեսելի է: Դուք ինքներդ ձեզ կարող եք հազարավոր անգամներ խոստանալ, որ գիշերը չեք բացելու սառնարանը, բայց ինչ-որ պահի ձեր կամքը կփլուզվի: Ահա մի քանի հնարքներ ձեր ախորժակը բացելու համար. 1. Waterուր, ոչ թե սնունդ Մի բաժակ լոլիկի հյութը, հանքային ջուրը կիտրոնի կտորով կամ մի բաժակ կանաչ թեյով կթուլացնեն սովը:
Գիշերը ուտելը ցավո՞ւմ է:
Շատերը սիրում են ուտել ուշ գիշերը և գիշերը: Բժշկության մեջ այս պայմանի համար կա հատուկ տերմին ՝ Ուշ ուտելու համախտանիշ: Այս մարդկանց մեծ մասը ցերեկը կարող է վերահսկել սնունդ ստանալու իրենց ցանկությունը, բայց ձախողում է ուշ գիշերը: Գիշերային կերակրումը հանգեցնում է.
