2024 Հեղինակ: Jasmine Walkman | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-16 08:32
Եթե մենք պետք է պահպանենք առողջ սննդի կանոնը, ապա երեկոյան ժամը վեցինից հետո ընդհանրապես ընթրելու հնարավորություն չունենք: Բայց շատ մարդիկ հենց այդ ժամանակ են ավարտում իրենց աշխատանքային օրը և իսկապես շատ քաղցած են:
Եվ եթե աշխատանքից հետո առաջին մեկ-երկու ժամվա ընթացքում մարդը կարող է թեյը հագեցնել թեյով, ապա երեկոյան ժամը տասին նրա ստամոքսը սկսում է երգել իր սոված երգը, իսկ սառնարանը պարզապես սպասում է, որ ինչ-որ մեկը կբացի այն:
Ամերիկացի սննդաբանների վերջին հետազոտության համաձայն ՝ դուք կարող եք ուտել երեկոյան ժամը ինը, տասը և նույնիսկ տասնմեկին, իսկ ծայրահեղ դեպքում, եթե շատ սոված եք, կեսգիշերին:
Այնուամենայնիվ, դա պետք է արվի ըստ կանոնների, այլ ոչ թե գիշերը կարտոֆիլի կարտոֆիլի հսկայական բաժակ ուտել, ապա զարմանալ, թե ինչու չեք տեղավորվում ձեր հին հագուստի մեջ:
Եփած հավի երշիկներն իդեալական սնունդ են գիշերային սնունդ սիրողների համար: Կարևորն այն է, սակայն, որ երշիկեղենը չծխեն: Երկու հավի երշիկեղեն ավելորդ կիլոգրամներ չի ավելացնի, բայց կվերացնի սովի զգացումը:
Պատրաստված բանջարեղենը նույնպես կատարյալ է այդ նպատակի համար: Միշտ ձեռքին ունենալ եռացրած գազար և կարմիր ճակնդեղ: Կտրեք դրանք, քերեք դրանք, խառնեք բլենդերի մեջ խնձորի հետ և կունենաք հիանալի գիշերային կերակուր:
Տապակած և նախապես մաքրած սմբուկի խյուսը, որը հիշեցնում է համեղ իմամբայալդան, կարելի է ուտել գիշերը ՝ անսահմանափակ քանակությամբ: Այն այնքան էլ համեղ չէ, բայց հագեցնում է քաղցը ՝ առանց ճարպ կուտակելու:
Խաշած սնկերի մի փոքր մասը, որը զուգորդվում է բանջարեղենով, նույնպես լավ միջոց է գիշերային սովի համար: Ձեռք մի վերցրեք մարինացված սնկով, քանի որ ձեր լյարդի աշխատանքը դժվարացնելու եք գիշերը:
Քաղցր պահածոյացված եգիպտացորենի չորսից հինգ ճաշի գդալ կօգնի ձեզ պայքարել նաև սովի դեմ: Այստեղ, սակայն, հնարքը սպառումը չչարաշահելը չէ:
Մեկ կամ երկու բաժակ կեֆիրը նույնպես կհանգստացնի ձեր ստամոքսը ՝ դրանով հագեցածության զգացում տալով: Կարեւոր է, որ այն շատ ցուրտ ու թարմ պատրաստված չլինի:
Սուշիի սիրահարները պետք է իմանան, որ սա գիշերվա լավագույն սնունդն է: Պետք չէ ուտել հնացած սուշի, այլ միայն չափազանց թարմ, թարմ պատրաստված:
Գիշերը թույլատրված այլ ապրանքներից են `արքայախնձորը, բրոկկոլին, նարինջը, ելակը, վարունգը, կրաքարը, պապայան, ազնվամորի, մանգո, մանդարին, խնձոր և դեղձ:
Խորհուրդ ենք տալիս:
Ինչ կարելի է ուտել Easterատկի պահքի ընթացքում
Easterատկի պահքը բոլոր հաղորդագրություններից ամենախիստն ու ամենակարևորն է: Այս ժամանակահատվածում արգելվում է նույնիսկ ծխել և խմել ալկոհոլային խմիչքներ: Կենդանական ծագման արտադրանքի ՝ մսի, ձկների, կաթի և ձվի, ինչպես նաև սպիտակ հացի, նախազգեստների, կոնֆետների և մայոնեզի օգտագործումը արգելվում է:
Գիշերը ուտե՞նք:
Ավելի քան երեսուն տարի շարունակ գիտնականները քննարկում էին այն մասին, թե վնասակար է գիշերը ուտելը: Ամերիկացիները վերջապես լուծեցին այս վեճը ՝ փորձարարաբար պարզելով, որ գիշերը ուտելը ճարպակալման ամենաուղիղ ուղին է: Ըստ գիտության ՝ օղակների ավելցուկը կուտակվում է, երբ մարդ սպառում է ավելի քիչ էներգիա, քան ստանում է:
Գիշերը ուտելը մի շարք հիվանդություններ է առաջացնում
Եթե դուք սովորություն ունեք ընդհատել ձեր քունը գիշերվա կեսին և վեր կենալ գիշերային ախորժակը բավարարելու համար, ապա իմացեք, որ վնասում եք ձեր առողջությանը: Բացի այդ, քնելուց առաջ սրտանց ընթրիքը չափազանց վնասակար է և դյուրանցում է մի շարք հիվանդությունների:
Սնունդ, որը կարող եք ուտել ուշ գիշերը
Բոլորը սոված են ոչ մի ժամանակում: Անկախ նրանից, թե դա պատահում է քնելուց առաջ, կամ գիշերն արթնանում եք ՝ ձեր որովայնը կպցնելով կողիկներից, սառնարանային հարվածն անխուսափելի է: Դրանից հետո, հավանաբար, ձեզ վատ եք զգում, քանի որ դրան վստահում եք սննդաբաններին ուշ կերակուրից ավելի վնասակար բան չկա , Դե, ժամանակն է ձեզ հանգստացնել:
Համեղություններ, որոնք կարող եք ուտել ուշ գիշերը ՝ առանց զղջալու
Գրեթե յուրաքանչյուր դիետա ներառում է ընթրիք շուտ ուտելու, այնուհետև ոչ մի սպառման պահանջը սնունդ քնելուց առաջ , Նման առաջարկությունները թելադրված են ինչպես վախից, որ քաշը զգալիորեն կբարձրանա, այնպես էլ չմշակված սննդի պատճառով քուն մտնելու դժվարությունը, ինչը ստամոքսի ծանրություն է առաջացնում:
