2024 Հեղինակ: Jasmine Walkman | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-16 08:32
Մեզանից շատերը նորմալ չեն սնվում, բայց հաջողության հասնելուն պես ՝ ամեն ինչ կախված է աշխատանքից, ուսումնասիրությունից, տարբեր նորմերից և պայմանագրերից, չնայած եթե դրա մասին մտածենք, մենք ենք ընտրում, թե ինչպես ապրել:
Մենք սովորաբար նախաճաշ չենք ունենում, ճաշի ժամանակ ինչ-որ բան ուտում ենք, իսկ ընթրիքին `վերջին անգամ հավաքվում: Այսպիսով, սննդի միջեւ ընդմիջումները չափազանց մեծ են, և մենք ուտում ենք հեշտությամբ մարսվող ածխաջրեր:
Սա իսկապես գայլի ախորժակ է առաջացնում. Մենք անհամբեր սպասում ենք ընթրիքի, շտապում ենք ուտելու և ուտում երկու կամ նույնիսկ երեք անգամ ավելի շատ, քան անհրաժեշտ է:
Արդյունքը տխուր է. Ավելորդ քաշ, ցնցող առողջություն, վատ տրամադրություն, դեպրեսիա և կյանքի բոլոր ոլորտներում ձախողում: Հատուկ դիետան, որը կոչվում է բաժին, օգնում է բարելավել առողջությունն ու նյութափոխանակությունը, ստիպում է մարմնին ավելի արագ ազատվել տոքսիններից և տոքսիններից:
Այս մեթոդի էությունը հաճախ ուտելն է, բայց փոքր չափաբաժիններով: Եթե մասերը կիսով չափ բաժանեք և օրական հինգ-վեց անգամ ուտեք, ապա գայլի ախորժակը առաջացնող հորմոնը չի արտադրվի:
Ձեր մարմինը կդադարի ճարպ պահելուց, սոված չեք զգա, և հոգեբանորեն ավելի հանգիստ կզգաք ՝ իմանալով, որ երեք ժամը մեկ կարող եք ինչ-որ բան ուտել:
Առաջին բանը, որ դուք պետք է անեք, բաժնի չափը նվազեցնելն է: Փորձեք օգտագործել ձեր սովորական բաժնի կեսը, և մի քանի օր անց կարող եք կատարելության հասնել ՝ ուտելով թեյի բաժակի մեջ տեղավորվող մասեր:
Նախաճաշին ուտեք ածխաջրեր, որոնք դանդաղ են մարսվում ՝ մուսլի, հացահատիկային հաց և մակարոնեղեն, մրգեր: Lunchաշի և ընթրիքի ժամանակ ուտեք սպիտակուցներ ՝ առանց այն համատեղելով օսլա պարունակող կերակուրների հետ ՝ կարտոֆիլ, մակարոնեղեն:
Lunchաշի և ընթրիքի միջև պետք է լինի առնվազն երկու սնունդ, և մեկ այլ ՝ քնելուց առաջ: Երեկոյան կենտրոնացեք յոգուրտի, մյուսլիի, մրգերի և բանջարեղենի աղցանների վրա:
Մոռացեք մարգարինի և կարագի մասին, օգտագործեք միայն ձիթապտղի յուղ: Հիշեք, որ մեր բջիջները բաղկացած են մոտ ութսունհինգ տոկոս ջրից, այնպես որ օրական խմեք երկու լիտր ջուր:
Յուրաքանչյուր կերակուրից առաջ խմեք մի բաժակ ջուր ՝ մարմնի ջրի հավասարակշռությունը պահպանելու, մարսողությունը բարելավելու և ավելորդ քաշը նվազեցնելու համար:
Եթե դուք օրական մեկ կամ երկու անգամ եք ուտում, մարմինը սկսում է մկաններ ուտել ճարպի փոխարեն: Դրանից հետո, ուտելուց հետո, ինսուլինի մակարդակը կտրուկ բարձրանում է, իսկ կալորիաներն անմիջապես վերածվում են ճարպի, հատկապես եթե դուք աղանդեր եք կերել:
Խորհուրդ ենք տալիս:
Ինչպես և երբ խաղող ուտել ՝ առավելագույն օգուտ ստանալու համար
Խաղողը մշակվել է հազարամյակներ և հարգվել է մի քանի հնագույն քաղաքակրթությունների կողմից գինեգործության մեջ դրա օգտագործման համար: Խաղողի շատ տեսակներ կան ՝ ներառյալ տարբեր սորտերի կանաչ, կարմիր, սեւ, դեղին և վարդագույն: Այս պտուղը աճեցվում է բարեխառն կլիմայական պայմաններում ամբողջ աշխարհում, ներառյալ հարավային Եվրոպան, Աֆրիկան, Ավստրալիան և Հյուսիսային և Հարավային Ամերիկան:
Պարբերաբար ծոմ պահելու համար `նիհարելու համար: Ինչպե՞ս դա ճիշտ անել:
Եթե որոշել եք սովից նիհարել , ապա շատ կարևոր է դա ճիշտ անել, բայց նույնիսկ փոքր-ինչ անհարմարության դեպքում բժիշկ տեսնելը, ինչպես նաև այս տեսակի դիետայից անմիջապես առաջ դիմել մասնագետի: Di1 դիետա - ընդմիջումային սնուցում Դրա մեջ իմաստն այն է, որ դուք վերցնելու եք ձեր սովորական բաժինը նախաճաշին, ճաշին և ընթրիքին, բայց ութ ժամ, իսկ մնացած 16 ժամվա ընթացքում չեք ուտելու, դուք միայն ջուր և թեյեր եք խմելու:
Քանի՞ ածխաջրեր եք ուզում ուտել օրական նիհարելու համար:
Ածխաջրերի քանակի նվազում Սնվելը նիհարելու լավագույն միջոցներից մեկն է: Դա կնվազեցնի ձեր ախորժակը և կմղի քաշի ավտոմատ կորուստ ՝ առանց կալորիաներ հաշվելու: Ինչու՞ պետք է ավելի քիչ ածխաջրեր ուտեք: Դիետիկ ուղեցույցները խորհուրդ են տալիս, որ ածխաջրերը ապահովեն ձեր օրական կալորիաների ընդունման 45-ից 65% -ը:
Պարզեք, թե ինչպես է աշխատում ձեր նյութափոխանակությունը ՝ արդյունավետորեն նիհարելու համար
Ձեր յուրաքանչյուր բջիջում կա մի փոքրիկ քիմիական լաբորատորիա, որն աշխատում է շուրջօրյա ՝ ձեր սնունդը էներգիայի վերածելու համար: Պարզեք, թե ինչպես է այս գործընթացն ազդում ձեր երանգի, քաշի և նույնիսկ տրամադրության վրա ՝ ձեր նյութափոխանակությունը հնարավորինս արագ և արդյունավետ դարձնելու համար:
Ի՞նչ, ինչպե՞ս և երբ ուտել նիհարելու համար:
Դուք ցանկանում եք նիհարել - շատ աղջիկների երազանքը, ովքեր հետապնդելով բարակ կազմվածքին, հաճախ ունենում են ամենախիստ դիետաները: Իհարկե, միայն մի քանի շաբաթ վարունգը կօգնի ձեզ մի քանի ֆունտ կորցնել, բայց նման հացադուլներից հետո նիհարողները հաճախ սկսում են պարգևատրվել ռուլետներով և շոկոլադով իրենց կրած տառապանքի համար:
