2024 Հեղինակ: Jasmine Walkman | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-16 08:32
Եթե որոշել եք սովից նիհարել, ապա շատ կարևոր է դա ճիշտ անել, բայց նույնիսկ փոքր-ինչ անհարմարության դեպքում բժիշկ տեսնելը, ինչպես նաև այս տեսակի դիետայից անմիջապես առաջ դիմել մասնագետի:
Di1 դիետա - ընդմիջումային սնուցում
Դրա մեջ իմաստն այն է, որ դուք վերցնելու եք ձեր սովորական բաժինը նախաճաշին, ճաշին և ընթրիքին, բայց ութ ժամ, իսկ մնացած 16 ժամվա ընթացքում չեք ուտելու, դուք միայն ջուր և թեյեր եք խմելու: Միջանկյալ դիետայի կամ Դուբրոուի դիետայի նպատակն է մաքրել ձեր մարմինը:
Այս մեթոդը լավ տարբերակ է ինչպես այն մարդկանց համար, ովքեր վեցից հետո չեն ուտում, այնպես էլ ձեզ համար, ովքեր հաճախ նախաճաշ են կարոտում և ուշ են վեր կենում: Հետազոտությունները ցույց են տալիս, որ այս եղանակով սնունդը շատ ավելի հեշտ կդարձնի նիհարելը, բայց դուք չեք վնասի ձեր մարմնին և առողջությանը:
Դիետա №2 - Արագ դիետա
Մեթոդաբանությունը մշակել է բրիտանացի Մայքլ Մոսլին, ով մեզ հրավիրում է շաբաթվա 5 օր շատ չմտածել դիետիկ հասկացությունների մասին: Մնացած 2 օրվա ընթացքում 500 կալորիականության ամենօրյա չափաբաժինը ՝ Արագ դիետան, հնարավոր չէ գերազանցել: Հեղինակը կարծում է, որ այս ռազմավարության միջոցով դուք կկարողանաք հեշտությամբ վերահսկել ձեր քաշը, ինչպես նաև, որ այս դիետան օգտակար է, եթե տառապում եք 2-րդ տիպի շաքարախտով:
Այս դիետայի առավելություններն ակնհայտ են, մասնավորապես `ստիպված չեք լինի օրերով մնալ առանց սննդի և վնասել ձեր առողջությանը: Նույնիսկ երկու օրվա ընթացքում ձեզ թույլատրվում է օրական 500 կալորիա, դուք ստիպված չեք լինի տառապել, քանի որ այդքան էլ քիչ չէ, եթե կենտրոնանաք օգտակար դիետիկ ապրանքների վրա, ինչպիսիք են բանջարեղենը, ձուն, հավի կրծքամիսը, մրգերը:
Դիետա №3 - Սովածության մեկ օր
Այս մեթոդով դուք ստիպված կլինեք մի փոքր ավելի շատ համբերություն ցուցաբերել և բավականին մոտիվացված լինել ՝ 24 ժամ սովամահ լինելու համար: Դրանով դուք մի տեսակ հանգստանում եք ձեր մարմնի համար և մաքրում ձեր մարսողական համակարգը: Հիշեք, որ այն չպետք է հաճախակի կիրառվի, այսինքն `ոչ ավելի, քան ամիսը 1-2 անգամ: Ձեզանից կպահանջվի լինել շատ համբերատար, չկատարել ֆիզիկական ծանրաբեռնվածություն և չմոռանալ բավարար քանակությամբ ջուր խմել:
Հակացուցումները
Եվ այսպես, ինչպես ցանկացած մեթոդաբանության և դիետայի դեպքում, դրանք նույնպես ունեն իրենց հակացուցումները: Դուք չպետք է պահպանեք այս դիետաները, եթե հղի եք, կրծքով եք կերակրում, մարմնի զանգվածի ցածր ինդեքս ունեք, տառապում եք քրոնիկ հիվանդություններով, որոնք այժմ գտնվում են սուր փուլում, ինչպես նաև եթե 18 տարեկանից ցածր եք:
Դուք չպետք է բացառեք այնպիսի գործոններ, ինչպիսիք են սթրեսի մակարդակը, անհանգստությունը, մարմնի անհատական նյութափոխանակության առանձնահատկությունները: Հիշեք, որ առողջությունն ու ինքն բռնությունը անհամատեղելի հասկացություններ են:
Խորհուրդ ենք տալիս:
Լոբի և ոսպի կոլոլակներ Easterատկի ծոմ պահելու համար
Դրանք թեթեւ են, սննդարար և ահավոր համեղ: Դրանք պատրաստվում են հեշտությամբ և արագ, ախ Easterատկի պահք իրենց ժամանակն է: Բայց ոչ միայն այն պատճառով լոբու և ոսպի կոլոլակ այնքան ախորժելի են, որ դուք հաստատ կցանկանաք փորձել դրանք կրկին ու կրկին տարվա ցանկացած ժամանակ:
Նիհարելու համար օրվա ընթացքում ծոմ պահեք
Ավելորդ քաշը խնդիր է: Ոչ միայն գեղագիտական, այլև առողջարար: Ավելորդ քաշի հաղթահարման ամենատարածված միջոցը դիետաներն են: Դրանցից արդյունավետ են ցածր կալորիականությամբ սննդարար նյութեր ունեցողները: Նրանց հետ խնդիրն այն է, որ նրանց դժվար է հետևել:
Մսի և կաթի այլընտրանք ծոմ պահելու համար
Fastոմ պահելը մարմինը մաքրելու լավ միջոց է, բայց միևնույն ժամանակ, այն մտնում է մարմնի կայունության համար հատկապես խիստ քննության կատեգորիայի մեջ: Այս տեսակի դետոքսին շտապելուց առաջ դուք պետք է լիովին առողջ լինեք ՝ չսպասելով երեխային (կանանց համար), չտառապեք սակավարյունությունից կամ շաքարախտից:
Պարբերաբար ծոմ պահելը `ճարպը կորցնելու վստահ միջոց
Նիհարելու շատ տարբեր եղանակներ կան: Ոմանք ընտրում են խիստ սահմանափակող դիետաներ, որոնք հանգեցնում են արագ արդյունքների, բայց երկարաժամկետ հեռանկարում լավ ընտրություն չեն: Մյուսները նախընտրում են բացառել սննդի ամբողջական խմբերը իրենց սննդակարգից, առավել հաճախ ածխաջրերը:
Prolon դիետա. Սկզբունքներ և պարբերաբար ծոմ պահելու դեպքում նիհարու՞մ եք:
Նիհարելուն օգնելու համար պարբերական ծոմ պահելու գաղափարը տարիների ընթացքում ավելի ու ավելի տարածված է դարձել: Եվ չնայած ժամանակակից դիետան (ProLon Fasting Mimicking Die) կարծես թե նման է դրան պարբերական ծոմ պահելը , իրականում բավականին տարբեր է:
