Պարզեք, թե ինչպես է աշխատում ձեր նյութափոխանակությունը ՝ արդյունավետորեն նիհարելու համար

2024 Հեղինակ: Jasmine Walkman | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-16 08:32

Ձեր յուրաքանչյուր բջիջում կա մի փոքրիկ քիմիական լաբորատորիա, որն աշխատում է շուրջօրյա ՝ ձեր սնունդը էներգիայի վերածելու համար: Պարզեք, թե ինչպես է այս գործընթացն ազդում ձեր երանգի, քաշի և նույնիսկ տրամադրության վրա ՝ ձեր նյութափոխանակությունը հնարավորինս արագ և արդյունավետ դարձնելու համար:

Մտածեք, որ դա ձեր բջիջների շարժիչն է, որը շարունակում է աշխատել: Ինչպես մեքենան աշխատում է բենզինով, այնպես էլ ձեր մարմինը աշխատում է կալորիաների վրա, որոնք էներգիայի միավորներ են:

Մեծ մասը այրվում են մեր գոյության համար կարևոր առօրյա գործընթացներում. Բջիջների լիցքավորում և սրտի պահպանում, արյան շրջանառություն, թոքերի շարժում, մարսողական ֆունկցիա, ուղեղի նեյրոնների ֆունկցիա գործող) Դուք միշտ այրում եք կալորիաներ, նույնիսկ քնած ժամանակ:

Պարզապես դիր, այսպես է գործում ձեր նյութափոխանակությունը:

1. Կերեք սնունդ:

2. Ձեր մարմինը տրոհում է այն իր ամենապարզ ձևերով `ածխաջրեր, սպիտակուցներ և ճարպեր:

3. Այս բաղադրիչների կալորիաները վերածվում են էներգիայի, որն օգտագործվում է ձեր բջիջների և հյուսվածքների կողմից աճի և վերականգնման համար:

Մենք գիտենք այն, ինչ դուք իսկապես ցանկանում եք իմանալ, այն է, եթե կա միջոց ավելի շատ այրել, այսինքն ՝ այո հասնել ավելի արագ նյութափոխանակության? Պատասխանը ՝ ԱՅՈ: Սկսեք ընտրելով, թե ինչ եք ուտում: Նաև ավելի շատ շարժվեք: Գենետիկան նույնպես նյութափոխանակության կարևոր գործոն է: Դուք, բնականաբար, կարող եք ունենալ ավելի արագ կամ դանդաղ նյութափոխանակություն, չնայած կենսակերպն ամենամեծ ազդեցությունն ունի:

Իմացեք նաև, որ երկարատև սթրեսը ազատում է հորմոններ, որոնք խանգարում են մարսողությանը, ուստի սնունդը չի օգտագործվում այնքան արդյունավետ: Եւ դա դանդաղեցնում է նյութափոխանակությունը.

Դա երազ է կարևոր է նյութափոխանակության համար, Երբ մարմինը բավարար չափով չի հանգստանում առողջ քնից, այն ընկնում է պահպանման ռեժիմ, ուստի ավելի քիչ կալորիա եք այրում:

Երբ մարմինը կոտրում է սնունդը, ուղեղը ստանում է հետադարձ ազդակներ սննդանյութերից, հորմոններից և որքանով է այն շարժվում, և որոշում է ՝ անմիջապես օգտագործել կալորիաները կամ պահել դրանք:

Այդ պատճառով կարոտեք կարևոր կերակուրները ՝ նախաճաշ, ճաշ, ընթրիք: Կալորիաների հաջորդական ընդունումը կանխում է կեղծ ազդանշանների ուղեղ ուղարկելը: Նա սով չի զգում և չի կուտակում կալորիաներ, որոնք հետագայում վերածվում են ճարպի: Մի քիչ ուտեք, բայց հաճախ:

Բաց թողեք ցածր ածխաջրերի պարզ ածխաջրերը: Դրանք այնքան արագ են կլանվում, որ սկսում են նյութափոխանակության ռեակցիաների կասկադ, որոնք շուտով ձեզ նորից սոված են թողնում: Այսպիսով, դուք սկսում եք ավելի շատ ուտել և համապատասխանաբար գիրանալ: Կերեք մանրաթելային բարդ ածխաջրեր և սպիտակուցներ, որոնք կհագեցնեն ձեզ և կստիպեն ավելի քիչ ուտել:

Բաց մի թողեք վարժությունները: Ուղեղը, սիրտը և մկաններն ուժեղացնելուց բացի ՝ դրանք նաև խթանում են կալորիաների արագ այրումը և նյութափոխանակությունը: