2024 Հեղինակ: Jasmine Walkman | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-16 08:32
Ոսպը հարուստ է սպիտակուցներով: Հաշվարկվում է, որ մեկ ծառայությունը պարունակում է նույն քանակությամբ սպիտակուցներ, ինչ մեկ ծառայում է միսը: Ոսպում պարունակվող բարդ ածխաջրերը, հանքային աղերը և բուսական մանրաթելերը այն չափազանց օգտակար են դարձնում մեր առողջության համար:
Այն սպիտակուցի կարևոր աղբյուր է: Ասիական որոշ ազգերի խոհանոցում ոսպը ծառայում է որպես մսի, հացահատիկային մշակաբույսերի և նույնիսկ հացի փոխարինող: Այն տարածված է նույնիսկ ժողովրդական բժշկության մեջ: Նախկինում ոսպը ծառայում էր որպես բնական հակադեպրեսանտ, որը նման էր շոկոլադին ՝ շնորհիվ մարմնի մեջ տոնուսը բարձրացնելու ունակության: Բույսը նույնիսկ նախընտրելի է շոկոլադի այս ունակությամբ, քանի որ ոսպից կախվածություն ձեռք բերել չի կարելի, դա չի բարձրացնում շաքարի մակարդակը և չի լցվում:
Ոսպն ունի բարձր սննդային արժեք և կարող է հագեցնել մարմինը համեմատաբար փոքր քանակությամբ: Այն պարունակում է B և C խմբերի վիտամինների մեծ պարունակություն: Ոսպի մեկ բաժնում մարմինը ստանում է ֆոլաթթու պահանջվող օրական ընդունման 90 տոկոսը: Fatածր յուղայնությամբ ոսպը հիանալի դիետիկ արտադրանք է:
Այն պարունակում է դիետիկ մանրաթել: Լուծվող մանրաթելը օգտակար է աղիքային միկրոֆլորան պահպանելու համար, որպես պրոֆիլակտիկա տարբեր հիվանդությունների (ներառյալ քաղցկեղ) դեմ: Մարսողական և արտազատող համակարգի վրա իր զարմանալի ազդեցության շնորհիվ ոսպը նույնպես առաջարկվում է որպես քաշի կորստի հզոր միջոց: Ձեզ ենք ներկայացնում ոսպով արդյունավետ դիետա, որից կարող եք նիհարել 3-ից 7 կիլոգրամի սահմաններում:
Առաջին օրը նախաճաշեք 250 մլ կաթով `մյուսլիով: Lunchաշի ժամանակ ուտեք ոսպի բուսական ապուր (ոչ ավելի, քան 300 գ): Ընթրիքի համար ուտեք 150 գ շոգեխաշած ձուկ և 50 գ ոսպ:
Երկրորդ օրը սկսեք 150 յոգուրտով: Unchաշ ՝ բրնձով թխած 200 գ ոսպով: Ընթրիք ՝ 150 գ գազարով և 100 գ ոսպի շոգեխաշածով:
Թող դիետայի վերջին օրը սկսվի երեք թխած խնձորով և մի թեյի գդալ մեղրով: Lunchաշի ընթացքում 150 գրամ ոսպի շոգեխաշել: Ընթրիքի համար `վարունգի, պղպեղի և լոլիկի աղցան ձիթապտղի յուղով, իսկ բաժինը պետք է լինի 200 գ:
Եթե որոշեք այսպիսի դիետա վարել, ապա պետք է իմանաք, որ մինչ այն տևում է, դուք պետք է խմեք բավարար քանակությամբ ջուր, թույլ սեւ թեյ կամ կանաչ առանց շաքարի: Դիետայի տեւողությունը չպետք է գերազանցի յոթ օր, բայց ընթացքը կարող է կրկնվել տարին մի քանի անգամ:
Խորհուրդ ենք տալիս:
Ինչու չեմ կարող նիհարել, չնայած ակտիվ մարզվում եմ:
Հարց: Ես 40 տարեկան, առողջ, ակտիվ մարզական կին եմ: Ես շաբաթը 6 կամ 7 օր մարզվում եմ 60 րոպե և ավելի, բայց միևնույն է, գիրանում եմ: Հնարավո՞ր է, որ հորմոնալ փոփոխություններն ազդեն սննդի նկատմամբ իմ ցանկության վրա, և եթե այո, ապա ինչպե՞ս վարվել դրա հետ:
Ի՞նչ է միսոն և ինչպե՞ս պատրաստել դրանով:
Miso- ն աղի հարուստ համեմունք է, որը բնութագրում է ճապոնական խոհանոցի էությունը: Ավանդաբար Japanապոնիայում նրանք իրենց օրը սկսում են մի բաժակ տնական միսո ապուրով: Miso- ն օգտագործվում է նաև ամբողջ օրվա ընթացքում մի շարք սնունդ և այլ ուտեստներ համեմելու համար:
Պատրաստեք դրանով տնական մածուն և ամենաարդյունավետ և համեղ տորթը
Բուլղարական յոգուրտն ունի յուրահատուկ համ, որը հայտնի է ամբողջ աշխարհում: Առաջարկություններ կան, որ դրա ծագումը կապված է թրակիացիների շրջանում զարգացած ոչխարի բուծման հետ: Յոգուրտը ստացվում է նախապես տաքացրած բնական կաթից, որը 40-45 աստիճանով անցել է կաթնաթթվային խմորում:
Ո՞ր ցորենն է քերած, և ի՞նչ կարող ենք պատրաստել դրանով:
Շատերը զարմանում են, թե ինչ տարբերություն կա սովորական ցորենի և ցորենի միջև: Պատասխանը շատ պարզ է. Հասարակ ցորենը բաղկացած է ամբողջական ձավարեղենից, իսկ տանձը `մանրացվածից: Ինչին է բնորոշ ամբողջական ցորեն սակայն փաստ է, որ, որպես կանոն, այն պատրաստվում է միայն առաջին կարգի կոշտ ցորենի սորտերից, մինչդեռ սովորական ցորենը կարող է լինել ցանկացած որակի սորտերից:
Ոսպնյակը հարմար է աշնանային ընկճվածության համար
Ոսպնյակը հայտնի էր հին եգիպտացիներին: Այն աճեցրել են Հարավային Եվրոպայի, Ասիայի բնակիչները, իսկ Ռուսաստանի որոշ մասերում ոսպից պատրաստել են հացի խմոր: Ոսպն ունի նիտրատներ, ռադիոնուկլիդներ և տոքսիններ չկուտակելու եզակի հատկություն, ինչը ստիպում է էկոլոգիապես մաքրել ոսպով բոլոր ուտեստները, որոնք պատրաստվել են ձեր սիրելիներին օգտակար բանով կերակրելու մեծ ցանկությամբ:
