2024 Հեղինակ: Jasmine Walkman | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-16 08:32
Միակ կարևոր խնամքը ծնողի համար նրա երեխաներն են և նրանց պատշաճ զարգացումը և դաստիարակությունը:
3-7 տարեկան տարիքային սահմանափակումը շատ կարևոր է նրանց բնավորությունը կերտելու, ինչպես նաև երեխաների մոտ ճիշտ սննդային սովորություններ կառուցելու համար:
Այս տարիքային շրջանում շատ կարևոր է ձեր երեխաներին սովորեցնել առողջ սնունդ օգտագործել, և գլխավորն այն է, որ քաղցրավենիքի և խմորեղենի ընդունումը հասցվի նվազագույնի:
Այս տարիքում երեխաները պետք է շատ վիտամիններ, հանքանյութեր և այլ օգտակար նյութեր ընդունեն, և խորհուրդ է տրվում, որ այդ ընդունումը կատարվի սննդից, այլ ոչ թե դեղերից:
Շատ փորձագետներ խորհուրդ են տալիս վերցնել օգտակար բուսական արտադրանքներ, որոնցից մեկը Բուլղարիայում կանաչ տերևային բանջարեղենային ռուկուլայի աճումն է: Ռուկուլան պարունակում է մեծ քանակությամբ երկաթ, մագնեզիում, կալիում և կալցիում, որոնք անհրաժեշտ են սակավարյունություն և հարակից այլ հիվանդություններ կանխելու համար ՝ օրգանիզմում վիտամինի կամ հանքանյութի բացակայության պատճառով:
Երեխաները պետք է ուտեն օրական 4-5 անգամ, փոքր քանակությամբ սնունդ: Մեկ ընդունումը չպետք է գերազանցի 400 գրամը:
Բազմաթիվ սննդաբանների և մանկաբույժների կարծիքով ՝ շատ կարևոր է երշիկեղենի օգտագործումը սահմանափակել շաբաթական 2 անգամ, իսկ ձուկը ՝ շաբաթական 3 անգամ:
Առողջ երեխաների համար ամեն օր պետք է առաջարկեք ամբողջական հաց: Մակարոնեղենը պետք է մատուցվի որպես նախաճաշ առնվազն շաբաթը մեկ անգամ:
Կարևոր է
* Ձեր երեխաների համար սնունդ պատրաստելիս հանեք մսի ճարպոտ մասը, ցանկալի է, որ մսի ընդունման մեծ մասը թռչնամիս լինի: Բայց չմոռանալով մնացած միսը.
* Հնարավորինս խուսափել աղից: Եվ համոզվեք, որ պանիրը աղալից արեք նախքան այն ձեր երեխային առաջարկեք:
* Երեխային առաջարկեք թարմ մրգեր և բանջարեղեն հում `ջեմի և մակարոնեղենի աղանդերի փոխարեն:
Խորհուրդ ենք տալիս:
Առողջ սնունդ 7-ից 12 տարեկան երեխաների համար
Ageանկացած տարիքում երեխան պետք է պատշաճ կերպով սնվի: Դա կախված է նրանից, թե հետագայում ինչպես կզարգանա նրա աճող օրգանիզմը: Երեխաները սննդի կարիք ունեն աճի և զարգացման համար: Իշտ սնունդը դիետա է, որն ապահովում է էներգիա և սնուցիչներ, մարմնի հյուսվածքների աճ, պահպանում և ամրապնդում:
Երեխաների սննդի ուղեցույց ՝ երեխաների համար առողջ սնունդ
Սննդամթերքի ինդեքս երեխաների համար Երեխայի համար պահանջվող սննդանյութերը նույնն են, ինչ մեծահասակների համար, տարբերությունը միայն գումարի մեջ է: Նրանց աճի տարիներին երեխաներն ավելի մեծ ախորժակ են ունենում: Նրանք շատ էներգիայի կարիք ունեն, քանի որ ներգրավված են բազմաթիվ ֆիզիկական գործունեության մեջ:
Առողջ սնունդ 12 տարեկանից բարձր երեխաների համար
Ներդաշնակ և ճիշտ զարգացման համար հայտնի է, որ երեխաները պետք է ստանան սպիտակուցներ, վիտամիններ, միկրոէլեմենտներ և այլ օգտակար նյութեր: Lifeիշտ կառուցված ռացիոնալ սնունդը կյանքի առաջին օրերից մեծ նշանակություն ունի երեխայի բնականոն ֆիզիկական և նյարդամկանային զարգացման համար:
Օգտակար գերծանր սնունդ առողջ երեխաների համար
Մենք ավելի ու ավելի ենք մտածում այն մասին, թե ինչ ենք կերակրում մեր երեխաներին: Մենք առաջարկում ենք վերամշակված սնունդ, շաքարով լի սնունդ և կոնսերվանտներով և գույներով քսուքներ: Խանութները երեխաներին հրապուրում են գազավորված ըմպելիքներով և չիպսերով, և այս ամենը հանգեցնում է առողջական խնդիրների, ցածր անձեռնմխելիության և սննդային անբավարարությունների:
Առողջ սնունդ 1-ից 3 տարեկան երեխաների համար
Երեխաների սնուցում 1-3 տարեկանում շատ կարևոր է, քանի որ երեխայի մարմինը կարիք ունի տարբեր վիտամինների և հանքանյութերի ընդունման, իսկ խառնուրդը կամ կրծքի կաթն անբավարար են մարմնի անհրաժեշտ գործառույթները կատարելու համար: Անեմիայի մեծ հավանականության պատճառով մասնագետները խորհուրդ են տալիս նվազեցնել կաթի ընդունումը և կենտրոնանալ երկաթով հարուստ սննդի վրա:
