2024 Հեղինակ: Jasmine Walkman | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-16 08:32
Երեխաների սնուցում 1-3 տարեկանում շատ կարևոր է, քանի որ երեխայի մարմինը կարիք ունի տարբեր վիտամինների և հանքանյութերի ընդունման, իսկ խառնուրդը կամ կրծքի կաթն անբավարար են մարմնի անհրաժեշտ գործառույթները կատարելու համար:
Անեմիայի մեծ հավանականության պատճառով մասնագետները խորհուրդ են տալիս նվազեցնել կաթի ընդունումը և կենտրոնանալ երկաթով հարուստ սննդի վրա: Իսկ կաթ ու կաթնամթերք օգտագործելիս կաթը պետք է լինի արածող կենդանուց, որը չի բուժվում քիմիական նյութերով և այլ վնասակար նյութերով:
Կաթը պետք է լինի լիարժեք յուղ, քանի որ 3 տարեկանից ցածր երեխաները սննդակարգում ճարպի կարիք ունեն: Շշալցված կաթից անցումը կարող է տեղափոխվել կաթ `ճաշի ընթացքում առաջարկվող բաժակով:
Երկաթով հարուստ սնունդ են միսը, ձուկը, ընդեղենը, կանաչին, հնդկացորենը: Եթե կասկածում եք, որ ձեր երեխան բավարար քանակությամբ երկաթ չի ստանում, դիմեք մասնագետի խորհրդատվությանը:
Ամենօրյա ընտրացանկն ամբողջությամբ ծնողների ձեռքում է, և նրանցից կախված է, թե ինչպես են համատեղվելու առողջ սնունդը: Բայց վիտամիններով հարուստ մրգերի և բանջարեղենի համար պետք է տեղ մնա: Դրանք առաջարկվում են ըստ երեխայի. Ավելի քիչ ատամների առկայության դեպքում պտուղները կարող են պլանավորվել կամ նախապես փափկվել գոլորշու միջոցով: 2-3 տարվա ընթացքում մրգերն ու բանջարեղենը կարելի է տալ փոքր խորանարդիկներով: Սա օգնում է խրախուսել երեխային միայնակ ուտել:
Հիշեք, որ դուք որոշում եք, թե առողջության համար ինչպիսի բազմազանություն առաջարկեք ձեր երեխային, բայց ընտրեք նրան, թե ինչն է նախընտրում այդ կերակուրներից և որքան ուտել: Մի ստիպեք երեխային ուտել, երբ նա սոված չէ և նրան նոր վիտամիններով հարուստ սնունդ առաջարկեք: Foodsգուշացեք նոր կերակուրներից և դիտեք ալերգիկ ռեակցիաները:
Խորհուրդ ենք տալիս:
Առողջ սնունդ 7-ից 12 տարեկան երեխաների համար
Ageանկացած տարիքում երեխան պետք է պատշաճ կերպով սնվի: Դա կախված է նրանից, թե հետագայում ինչպես կզարգանա նրա աճող օրգանիզմը: Երեխաները սննդի կարիք ունեն աճի և զարգացման համար: Իշտ սնունդը դիետա է, որն ապահովում է էներգիա և սնուցիչներ, մարմնի հյուսվածքների աճ, պահպանում և ամրապնդում:
Երեխաների սննդի ուղեցույց ՝ երեխաների համար առողջ սնունդ
Սննդամթերքի ինդեքս երեխաների համար Երեխայի համար պահանջվող սննդանյութերը նույնն են, ինչ մեծահասակների համար, տարբերությունը միայն գումարի մեջ է: Նրանց աճի տարիներին երեխաներն ավելի մեծ ախորժակ են ունենում: Նրանք շատ էներգիայի կարիք ունեն, քանի որ ներգրավված են բազմաթիվ ֆիզիկական գործունեության մեջ:
Առողջ սնունդ 12 տարեկանից բարձր երեխաների համար
Ներդաշնակ և ճիշտ զարգացման համար հայտնի է, որ երեխաները պետք է ստանան սպիտակուցներ, վիտամիններ, միկրոէլեմենտներ և այլ օգտակար նյութեր: Lifeիշտ կառուցված ռացիոնալ սնունդը կյանքի առաջին օրերից մեծ նշանակություն ունի երեխայի բնականոն ֆիզիկական և նյարդամկանային զարգացման համար:
Օգտակար գերծանր սնունդ առողջ երեխաների համար
Մենք ավելի ու ավելի ենք մտածում այն մասին, թե ինչ ենք կերակրում մեր երեխաներին: Մենք առաջարկում ենք վերամշակված սնունդ, շաքարով լի սնունդ և կոնսերվանտներով և գույներով քսուքներ: Խանութները երեխաներին հրապուրում են գազավորված ըմպելիքներով և չիպսերով, և այս ամենը հանգեցնում է առողջական խնդիրների, ցածր անձեռնմխելիության և սննդային անբավարարությունների:
Առողջ սնունդ 3-ից 7 տարեկան երեխաների համար
Միակ կարևոր խնամքը ծնողի համար նրա երեխաներն են և նրանց պատշաճ զարգացումը և դաստիարակությունը: 3-7 տարեկան տարիքային սահմանափակումը շատ կարևոր է նրանց բնավորությունը կերտելու, ինչպես նաև երեխաների մոտ ճիշտ սննդային սովորություններ կառուցելու համար:
