2024 Հեղինակ: Jasmine Walkman | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-16 08:32
Vationրկանքների և դիետաների մի ամբողջ տարի, և ահա այն ՝ մեր սննդակարգի ամենամեծ փորձությունը: Համեմատաբար միապաղաղ ապրելակերպը տարվա մնացած ժամանակահատվածում շատ ավելի հեշտ է դարձնում սննդակարգին հետեւելը:
Որպեսզի շարունակեք ինչպես հարկն է ուտել ընթացքում և հանգստանալիս, կան մի քանի կանոններ, որոնք կարող ենք պահպանել: Այս կանոնների մեջ լավն այն է, որ յուրաքանչյուրն ինքնուրույն որոշի, թե որքանով է պատրաստ փոխզիջման:
- Հավանաբար, այսպես կոչված Արգելված կերակրատեսակների ցանկը ներառում է ձեր նախընտրած գայթակղությունները, որոնց դժվար է դիմակայել, բայց որոնք չափազանց վնասակար են:
Այն, ինչ կարող եք անել, ձեր իրավիճակն ավելի հեշտ դարձնելու համար `ցուցակում մի փոքր տեղաշարժ կատարելն է` թույլ տալ այս ապրանքներից մեկին կամ երկուսին ձեր ընտրացանկում:
Իհարկե, դա չի նշանակում ուտել միայն նրանց, բայց միևնույն է, եթե, օրինակ, խմորեղենի խանութով եք անցնում, կարող եք թույլ տալ մի կտոր տորթ.
- Գուցե կարծում եք, որ հենց անցնեք այս սահմանը, դժվար կլինի հետ վերադառնալ: Այնուամենայնիվ, արձակուրդի ընթացքում առողջ և պատշաճ սնունդը չափազանց դժվար է կիրառել, հատկապես եթե դուք գտնվում եք մի վայրում, որտեղ առաջին անգամ եք գնում:
Բաց եղեք ձեր առջև `դժվար թե դիմանալ առանց հուսահատվելու: Այնպես որ, արագ սնունդ ուտելու արդարացումներ մի փնտրեք, բայց գտնեք կանոնները խախտելու ճիշտ միջոց;
- Իտալիա այցելելիս ոչ մի կերպ չի կարելի սպագետի կամ պիցցա չփորձել, բայց դա կարող եք անել առանց մեղքի. Կերեք դրանք լանչի ժամանակ, իսկ երեկոյան ՝ ուտեք ձեր սննդակարգի համար թույլատրված կերակուրները:
Այսպիսով, դուք կկարողանաք լիովին ընկղմվել ձեր այցելած քաղաքների մթնոլորտում, և միևնույն ժամանակ կուտեք ինչպես հարկն է, և ձեր ռեժիմի համաձայն:
- Քեզ համար էլ ավելի հեշտ դարձնելու համար ամենալավը կլինի, եթե նախապես ուսումնասիրես այն վայրը, ուր գնում ես: Ինտերնետի միջոցով դուք հեշտությամբ կարող եք ստուգել, թե որ ռեստորաններն են գտնվում ձեր հյուրանոցի մոտ և ընտրել այն ռեստորաններ, որոնք առաջարկում են սնունդ ձեր սրտով:
- Խաղադրույք կատարեք ավելի շատ մրգերի և շատ ջրի վրա և շատ հաճախ մի օգտագործեք գազավորված ըմպելիքների և ալկոհոլային խմիչքների համար: Վերջապես, բայց ոչ պակաս կարևոր, ձեր լավ կազմվածքը չի փոխվի, եթե վայելեք այն գրավչությունները, որոնք կան ձեր ընտրած վայրում: Քանի որ սովորաբար ամառը ծովի ժամանակն է, դուք կարող եք փորձել լողալ, ջրային հեծանվավազք, ջրային դահուկներ և այլն:
Խորհուրդ ենք տալիս:
Nutritionիշտ սնուցում ՝ ըստ արյան խմբի
Բացի հազարավոր այլ եղանակներից, որոնք կարող եք պարզել, թե որ սնունդը ձեզ համար հարմար է, այն կարող է արվել նաև ձեր արյան խմբի օգնությամբ: Տարբեր խմբերից յուրաքանչյուրի համար կան առաջարկվող ապրանքներ և շատ ցանկալի ապրանքներ `սպառելուց խուսափելու համար:
Nutritionիշտ սնուցում արձակուրդներից հետո
Սովորաբար մարդիկ հետաձգում են պատշաճ սնունդը և դիետաները մինչև Նոր տարի: Այնուամենայնիվ, այն անցավ, և մարդկանց մեծամասնության համար տոնակատարությունն անհետեւանք չի մնա գործչի համար: Եկել է առողջ դիետայի ժամանակը, որը կօգնի մեզ պայքարել քաշի ավելացման դեմ:
Nutritionիշտ սնուցում աղիքի թույլ շարժունակության դեպքում
Ուտելուց հետո այն մտնում է ստամոքս և ձգվող ընկալիչների ակտիվացման արդյունքում առաջացնում է դրա ընդլայնում: Այս գործընթացում ստամոքսի մկանները կծկվում են: Սա ֆիզիոլոգիական երեւույթ է, որը բժշկության մեջ հայտնի է որպես պերիստալտիկ ալիք: Այն անցնում է բարակ աղիքից և դուրս մղում վերամշակված արտադրանքներից սննդի մնացորդները:
Nutritionիշտ սնուցում ՝ վերջույթների ավելի լավ խոնավացման համար
Իշտ սնուցում կամ ավելին առողջ սնունդ պահպանում է լավ առողջություն, լավ մարզավիճակ, բայց նաև շատ կարևոր է ուղեղի և վերջույթների ճիշտ ոռոգման համար: Բայց ինչպե՞ս իմանանք, որ մեր արյան մատակարարումը վատթարացել է: Չի կարելի սխալվել. Արյան վատ շրջանառությունը բնութագրվում է սառը վերջույթների (ձեռքեր և ոտքեր), ինչպես նաև սառը ականջների և քթի միջոցով:
Nutritionիշտ սնուցում `սինուսի բորբոսը ոչնչացնելու համար:
Սինուսիտ սովորական հիվանդություն է: Այն բնութագրվում է քթի սինուսների բորբոքումով և հայտնի է որպես սինուսային վարակ: Unfortunatelyավոք, սա շատերի համար քրոնիկ խնդիր է, որը լրջորեն ազդում է նրանց առօրյա կյանքի վրա: Եթե չբուժվի, սինուսիտը կարող է տևել ամիսներ, նույնիսկ տարիներ:
