Միջերկրածովյան դիետան պայքարում է դեպրեսիայի դեմ

2024 Հեղինակ: Jasmine Walkman | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-16 08:32

Երբ մարդը խնդիրներ է ունենում, ընկնում է դեպրեսիայի մեջ և շատ հաճախ դրան հաջորդում է քաշի ավելացումը: Բայց հիմա նրանք հայտնաբերել են դիետա, որն օգնում է մարդուն հաղթահարել դեպրեսիան: Այսպիսով, արդյունքը 2-ն է 1-ում `և՛ նիհարել, և՛ հաղթահարել հոգսերը:

Այսպես կոչված Միջերկրածովյան դիետա բանալին է: Մրգերի, բանջարեղենի, ձկների և ձիթապտղի յուղի ամենօրյա օգտագործումը բարելավում է հոգեբանական վիճակը և բարձրացնում մարմնի կենսունակությունը, ասում են Լաս Պալմասի համալսարանի գիտնականները:

Նրանք եկել են եզրակացության հետևյալ փորձից հետո. Օրական 11 հազար կամավորներ օգտագործում էին միջերկրածովյան խոհանոցին բնորոշ ապրանքներ և օրագրում նկարագրում իրենց տրամադրությունը: Այս ամենը տևեց 6 տարի:

Ըստ արդյունքների այն մարդկանց, ովքեր առավել շատ ապրանքներ են օգտագործում միջերկրածովյան դիետայից, ռիսկը ընկճվածություն 30% -ով փոքր է մյուսներից:

Մասնագետները կարծում են, որ սննդակարգի որոշ տարրեր բարելավում են սրտանոթային համակարգի գործառույթները, կարող են պայքարել վարակների դեմ և վերականգնել բջիջների վնասը:

Ի՞նչ է ներառում միջերկրածովյան դիետան:

Ամենօրյա սպառումը `

- մակարոնեղեն, հաց, ձավարեղեն

- մրգերի բանջարեղեն

- կարտոֆիլ, հատիկաընդեղեն, ընկույզ, սերմեր

- կաթ, պանիր

- ձիթապտղի ձեթ

- համեմունքներ (ռեհան, սուսամբար)

- գինի (մեկ բաժակ հիմնական կերակուրով)

Շաբաթը 1-3 անգամ

- ձուկ

- միս (հիմնականում հավի միս, ավելի հազվադեպ տավարի միս և խոզի միս)

- ձու

Ոչ ավելի, քան ամիսը մի քանի անգամ.

- խմորեղեն և մեղր