Կանաչ բանջարեղենը պայքարում է դեպրեսիայի դեմ

2024 Հեղինակ: Jasmine Walkman | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-16 08:32

Դեպրեսիան 21-րդ դարի աղետներից մեկն է: Դրա դեմ պայքարում դեղագործական ընկերություններն անընդհատ փսխում են նոր ու նոր հակադեպրեսանտներ:

Այնուամենայնիվ, ոչ միայն հաբերը վատ տրամադրության մարդասպան են:

Մասնագետների կարծիքով, մարդիկ ընկճվում են, երբ ֆոլաթթվի (B9 վիտամին) պակաս ունեն:

Այն նպաստում է սերոտոնինի ձեւավորմանը: Այն կոչվում է նաև երջանկության հորմոն: Սերոտոնինը արտադրվում է մարդու ուղեղում և դրականորեն ազդում է նրա հույզերի վրա: Որքան շատ է սերոտոնինը մարմնում, այնքան մարդ ավելի երջանիկ ու էյֆորիկ է:

Առայժմ ոչ մի նոր բան, բայց մարդիկ կարծես հաճախ հակված են մոռանալ այս փաստը և հանգստանալ ընկճվածության թաթերի մեջ:

Ֆոլաթթուն, իր հերթին, չի արտադրվում մարմնի կողմից, այն այն ձեռք է բերում այն սննդից, որը մարդը ընդունում է: Շատ երկրներում ընդունված է, որ արտադրողները հարստացնեն արտադրանքը B9- ով:

Դեպրեսիայի բուժման համար բրիտանացի բժիշկները խորհուրդ են տալիս, հոգեբանի հետ ավանդական թերապիայի հետ մեկտեղ, ուտել ֆոլաթթվով հարուստ սնունդ:

Դրա լավագույն աղբյուրը հում կանաչ բանջարեղենն է ՝ աղցաններ, սպանախ, ոլոռ, մաղադանոս, բրոկկոլի: Փորձեք օրական ուտել թարմ կանաչ տերլազարդ բանջարեղենից 1-2 հատ:

Եթե աշխատանքային ժամերին չեք կարող աղցան պատրաստել, ապա պատրաստեք այն դրսից: Նույնիսկ եթե միայնակ եք, ընտրեք ամառային պարտեզով գեղեցիկ ռեստորան, նստեք և պատվիրեք ամենա կանաչ աղցանը և տապակած բրոկկոլին: Եթե զուգորդվում է ձկներով, սա լրացուցիչ գումարած է: