Մի ավելացրեք ձեր արտադրանքը ձեր աղցանին, եթե ցանկանում եք նիհարել

2024 Հեղինակ: Jasmine Walkman | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-16 08:32

Աղցան այն կերակուրներից է, որը գրեթե միշտ հայտնվում է սննդակարգերում սպառման համար պիտանի սննդի ցուցակում: Այն հարմար է ճաշի և ընթրիքի համար, կարող է համատեղել ցանկացած ապրանք: Բայց կա մի շատ կարևոր բան, որը չպետք է անտեսվի: Correctlyի՞շտ ենք համատեղում ապրանքները:

Օրինակ ՝ մայոնեզի վրա հիմնված սուսները պարունակում են շաքարեր, ավելի շատ աղ, անառողջ ճարպեր և, այդ պատճառով, այնքան էլ հարմար չեն, հատկապես այն մարդկանց համար, ովքեր դիետա են պահում նիհարելու համար:

Եթե որոշել եք նիհարել, գ աղցան չպետք է ներկա լինի տապակած միս: Ընդհանուր առմամբ, միսը լավ տարբերակ է աղցանի համար, քանի որ այն մարմնին ապահովում է սպիտակուցներով: Բայց բեկոնի տեսքով հնարավոր է եգիպտացորենի փաթիլների մեջ հավի ֆիլե ձեր աղցանի առավել անհամապատասխան լրացումները.

Եթե ցանկանում եք ձեր աղցանի մեջ ունենալ ավելի էկզոտիկ և քաղցր նոտաներ, ապա այն համեմեք ելակով, գրեյպֆրուտով, նարինջով կամ թարմ արքայախնձորով: Այս մրգերն օգնում են այրել ավելորդ կալորիաները: Չոր մրգեր ավելացնելը լավ գաղափար չէր լինի, քանի որ դրանք ավելի շատ շաքար և կալորիա ունեն `լինեն դրանք օրգանական, թե ոչ:

Եվ որքանով են համեղ աղցանները ՝ ավելացնելով սպիտակ աղացած կամ կապույտ պանիր, մոցարելլա, բրի, և գուցե ինչ-որ այլ սիրված իտալական, ֆրանսիական կամ շվեյցարական պանիր: Unfortunatelyավոք, դրանք հարուստ են ճարպերով և կալորիաներով, ինչը դանդաղեցնում է քաշի կորստի գործընթացը: Բայց մյուս կողմից, դրանք կարող են փոխարինվել այլ ցածր յուղայնությամբ և ցածր կալորիականությամբ պանիրներով կամ պարզ կաթնաշոռով:

Croutons- ը օգտագործվում է աղցանը փխրուն դարձնելու համար, և դրանք ամենից հաճախ տապակվում են `պատրաստված սպիտակ հացից, ինչը նշանակում է, որ ձեր ճաշացանկում ավելացնում եք զտված ածխաջրեր: Հետեւաբար, ամենալավն այն է, որ դրանք ինքներդ պատրաստեք տանը ՝ օգտագործելով հացահատիկային կամ սպիտակուցային հաց ու համեմունքներ ՝ ձեր սրտով:

Մենք հաճախ ուտում ենք մեր նախընտրած աղցանը տորտիլայով կամ չիպսերով ՝ բազմազանության համար: Դժբախտաբար, դրանք նույնպես բարձր կալորիականությամբ են պարունակում վնասակար ճարպեր: Դա նույնը չէ, բայց այն դեռ կարող էր փոխարինվել որոշ լոբով կամ ոսպով, որոնք բուսական ածխաջրերի աղբյուր են և նաև օգտակար մանրաթել և էներգիա են տալիս:

Եթե նախընտրում եք աղցանի մեջ ընկույզ ունենալ, ապա թող դրանք տապակվեն: Կարող եք օգտագործել տապակած ընկույզ, նուշ, cashews, սոճու ընկույզ, ոչ կարամելացված կամ աղած, քանի որ, ինչպես արդեն կարող եք գուշակել դրանց հետ, ավելցուկային ճարպեր և կալորիաներ եք ստանում: