2024 Հեղինակ: Jasmine Walkman | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-16 08:32
Երբեմն մարդիկ չափից շատ են ուտում ու տարվում սեփական առողջությամբ: Այս սովորություններից մեկը սպորտը չափազանց շատ է: Դուք ցանկանում եք մարզավիճակում լինել և առավոտյան վազել, մարմնամարզություն խաղալ և մարզասրահ հաճախել: Երբ ամեն ինչ չափի մեջ է, դա առողջ է, բայց երբ չափն անցնում ես, դա կարող է բավականին վտանգավոր լինել:
Overանրաբեռնվածություն
Overանրաբեռնվածությունը, ձեզ էներգիա լիցքավորելու փոխարեն, խլում է այն և հյուծում է ձեզ: Օրվա 15 րոպեանոց մարզումը բավարար է տոնուսի համար, 45 րոպեանոց քայլքը `մարմնի համար: Մարզասրահներում շաբաթը 2-3 անգամ բավական է:
Աղի ավելցուկ
Երկրորդ բանը, որը ցավեցնում է ձեզ ՝ առանց դրան կասկածելու, դա աղով չափազանցելն է: Շատերն իրենց կերակուրները առատորեն աղում են: Աղը հանգեցնում է արյան բարձր ճնշման և օստեոպորոզի: Դուք չպետք է գերազանցեք օրական 6 գ աղի նորմալ դոզան:
Վատ սովորություններից մեկն այն է, որ ուտեստը նախքան փորձելը աղը լինի, հրաժարվել նրանից, որքան էլ դա քեզ համար դժվար լինի:
Ավելորդ լողանալը
Երրորդ վատ սովորությունը, որքան էլ տարօրինակ հնչի, դա չափազանցելն է: Ոմանք առավոտյան և երեկոյան լվանում են օճառով կամ ցնցուղի գելով: Երբ դա հաճախ եք անում, ռիսկի եք դիմում ոչնչացնել մաշկի հիդրոլիպիդային շերտը, որը ծածկում և պաշտպանում է այն կլիմայի ագրեսիայից և մանրէներից:
Դուք վտանգում եք էպիդերմիսը չորացնել և մթնել: Օգտագործեք օճառ միայն առաջին ցնցուղի ժամանակ, երկրորդը պետք է միայն ջրով կամ մասամբ լվանա:
Դիետաներ
Չորրորդ վատ սովորությունը դիետան է: Պարզվել է, որ գրեթե յուրաքանչյուր երկրորդ կին տարեկան 3-4 անգամ դիետա է վարում: Դիետաների դեպքում դուք ռիսկի եք ենթարկվում կորցնել սպիտակուցներ, ճարպեր, ածխաջրեր, վիտամիններ և հանքանյութեր:
Նման վիշապային դիետաների դեպքում դուք չեք կարող երկար պահպանել ձեր կազմվածքը: Դուք ռիսկի եք դիմում կորցնել մկանները, բայց ոչ մարմնում կուտակված ճարպային պաշարները: Մեր խորհուրդն է հրաժարվել այն դիետաներից, որոնցում հանկարծակի նիհարում եք: Լավագույն լուծումը `ամեն ինչ ուտել փոքր քանակությամբ: Մարդուն օրական անհրաժեշտ է 40 գ ճարպ:
Սրանք չորս վատ սովորություններն են, որոնք դուք պետք է վերահսկեք, որպեսզի չհիվանդանաք:
Խորհուրդ ենք տալիս:
Վեց մարոկկյան գերծանրքաշային համեմունքներ, որոնք կբարելավեն ձեր առողջությունը
Եթե նայենք մի քանի հիմնական Մարոկկոյի համեմունքներ մենք կզարմանանք, թե որքանով կարող են դրանք օգտակար լինել մեր առողջության համար: Բնական բժշկությունը հազարավոր տարիներ օգտագործել է համեմունքների և խոտաբույսերի կանխարգելիչ և բուժիչ հատկությունները, և այս ավանդույթը Մարոկկոյում դեռ կենդանի է:
10 կալցիումով հարուստ սնունդ, որոնք կխթանեն ձեր առողջությունը
Մենք բոլորս տեսել ենք կաթի բավարար գովազդներ, որոնք ուզում են մեզ հասկանալ, որ կալցիումը ուժեղ ոսկորների և օստեոպորոզի կանխարգելման բանալին է: Այն անհրաժեշտ է նաև մկանների կծկման, արյան մակարդելիության և սրտի ճիշտ ռիթմը պահպանելու համար: Կաթը, սակայն, ոչ մի դեպքում կալցիումի լավագույն աղբյուրը չէ:
Պաշտպանեք ձեր առողջությունը համեմունքներով
Համեմունքներից շատերը ոչ միայն կծու են ավելացնում ուտեստին և բարելավում են սննդի համը, այլև շատ օգտակար են առողջության համար: Մենք ձեզ ավելի շատ տեղեկություններ ենք առաջարկում ամենատարածվածներից մի քանիսի գործողությունների վերաբերյալ: Չաման - բարելավում է արյան շրջանառությունը, օգնում է հազին, վերացնում է ստամոքսի և աղիքների ցավը:
Կերեք ձեր նախաճաշը արքայի պես, ձեր ճաշը իշխանի պես, իսկ ձեր ընթրիքը ՝ աղքատ մարդու նման
Այլևս ոչ մի խիստ դիետա և արգելված սննդի երկար ցուցակներ:, Յուրաքանչյուր ոք, ով ցանկանում է նիհարել, բայց դժվարանում է անընդհատ սահմանափակվել տարբեր սնունդով, այժմ կարող է հանգստանալ: Պարզվում է, որ գաղտնիքը ոչ միայն այն է, ինչ ուտում ենք, այլ նաև այն ժամանակ, երբ մենք օգտագործում ենք սնունդ, հայտնում է Popshuger- ը:
Դոկտոր Մերմերսկի. Պաշտպանեք ձեր առողջությունը այս կերակուրներով:
Շատերը լսել են Պիեռ Դուկանի անունը և նրա սպիտակուցային դիետան կամ Ռոբերտ Աթկինսին և ածխաջրային դիետան, որը կապված է նրա անվան հետ, բայց մեր ականավոր պրոֆեսոր դոկտոր Մերմերսկու անունը, որը 13 բնական գրքերի հեղինակ է դեղ. Որդու հետ միասին նա ուսումնասիրել է մեր շուկայում առկա ամենահայտնի բուլղարական ավելի քան 100 ապրանքատեսակ և ապացուցել դրանց բուժիչ հատկությունները:
