2024 Հեղինակ: Jasmine Walkman | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-16 08:32
Ձմեռային սեզոնի ընթացքում մեր մարմնի գործունեությունը փոխվում է: Մեր իմունային համակարգը թուլանում է, նյութափոխանակությունը դանդաղեցնում է և հորմոնալ ֆունկցիաների գործողությունը: Մեր ֆիզիկական ակտիվությունը նվազում է, հետեւաբար էներգիայի սպառումը նվազում է:
Ավելի կարճ օրվա արդյունքում մելատոնինի արտադրությունը նվազում է, և դա ազդում է մեր տրամադրության վրա:
Ձմռան ցուրտ օրերին լավ առողջություն պահպանելու համար անհրաժեշտ է ապահովել ամբողջական դիետա, մենք պետք է օգտագործենք մի շարք սնունդ, բայց ցանկալի է նաև խուսափել որոշ ապրանքատեսակներից, որոնք ոչ միայն օգտակար չեն, այլ կարող են նույնիսկ վնասակար լինել: մեր առողջության համար:
Այստեղ են սնունդ, որի մասին պետք է մոռանալ ձմռանը.
Շաքարավազ
Պատահական չէ, որ շաքարավազը կոչվում է սպիտակ մահ: Այն վնասակար ազդեցություն ունի մարմնի հոգեկան և ֆիզիկական առողջության վրա: Քաշը հավաքելու հիմնական պատճառը լինելուց և մի շարք հիվանդություններ հրահրելուց բացի, այն նաև բացասաբար է ազդում մտքի, լավ տրամադրության, քնի և էներգիայի մակարդակի վրա: Բացի այդ, հատկապես ձմռանը, դա կարող է խորացնել կամ օգնել դեպրեսիան, քանի որ այն նվազեցնում է դոպամինի մակարդակը մարմնում և մեծացնում մարմնի բորբոքային պրոցեսները:
Կարմիր միս
Կարմիր միսը սպիտակուցի հիանալի աղբյուր է, բայց դրա չափից մեծ սպառումը կապված է որոշ լուրջ հիվանդությունների ՝ աղիքային քաղցկեղի, սրտանոթային հիվանդությունների, 2-րդ տիպի շաքարախտի և այլնի հետ: Ձմռան սեզոնում այս սնունդը կարող է խնդիրներ առաջացնել խորխի արտադրության հետ, ուստի մի չափազանցեք այն, այլ կենտրոնացեք ձկների կամ հավի վրա:
Պատրաստի աղցաններ
Պատրաստի աղցանների խառնուրդը արագ լանչի կամ ընթրիքի հեշտ կողմնակի ճաշատեսակի նախընտրելի տարբերակն է այնպիսի զբաղված ու զբաղված աշխատող մարդկանց համար, ովքեր դեռ բավականաչափ ժամանակ չունեն: Ձմռանը, սակայն, բանջարեղենի որակը ամենևին էլ լավը չէ, նրանք ավելի քիչ մանրաթել ունեն, և դրանց մեջ պարունակվող վիտամիններն ավելի քիչ առողջ են: Դա պայմանավորված է նրանով, որ բանջարեղենը արտադրվում է ջերմոցներում և սնվում է բոլոր տեսակի պատրաստուկներով ՝ ավելի արագ հասունանալու համար, քանի որ ձմեռը նրանց աճեցման բնական սեզոնը չէ: Այս ամենից բացի, և դրանց գինը բավականին բարձր է:
Կաթնամթերք
Ձմռան ցուրտ ամիսներին որոշ կաթնամթերք, ինչպիսիք են կաթը, կաթնաշոռը և կաթնաշոռը, խորհուրդ են տրվում նվազեցնել, քանի որ այս տեսակի սնունդը կարող է մեծացնել գեղձերից լորձի արտազատումը, և դա ազդում է մարմնի ընդհանուր բարեկեցության վրա:
Հատապտուղներ և հապալասներ
Մրգերի այս գայթակղությունները շատերի սիրելին է: Եվ կա մի պատճառ: Ելակը հարուստ է C վիտամինով և հարուստ կոլագենով, իսկ հապալասը խթանում է ուղեղի գործունեությունը: Բայց չպետք է մոռանանք, որ նրանց սեզոնը ամռանն է, և վերը նշվածը վերաբերում է սեզոնային հասուն մրգերին: Նրանք, ովքեր աճում են ջերմոցում, հաստատ նման օգուտ չեն բերում մարմնին:
Խորհուրդ ենք տալիս:
Ձմռանը կատարյալ քաղցր հաճույքներ
Ձմեռ սահմանափակող է և լճացած, և շատ վատ սովորություն ունի մեզ հաճախ և երկար ժամանակով հեռու մնալ շատ սիրված իրերից, տեղերից և մարդկանցից հեռու: Եվ, հավանաբար, բոլորը կհամաձայնեն, որ քչերից մեկն է ձմեռային հաճույքներ Նորին Մեծության սնունդն է:
Ինչպես պահել բանջարեղենը ձմռանը
Ողջ տարվա ընթացքում թարմ բանջարեղեն վայելելու համար հարկավոր է դրանք հատուկ եղանակով պահել: Properlyիշտ պահելու դեպքում դրանց պարունակած արժեքավոր նյութերը չեն կորչում: Բանջարեղենի մեծ մասը պարունակում է մոտ 75-ից 97 տոկոս ջուր, և այդ ջրի առնվազն 7 տոկոսի կորուստը անխուսափելիորեն հանգեցնում է թառամելու, ուստի բանջարեղենը կորցնում է իր գեղեցիկ տեսքը և սննդային արժեքը:
Ձմռանը կերեք կանաչ և նարնջագույն սնունդ
Ձմռան ճնշող ամիսներին լավ տրամադրություն ունենալու համար ուտեք կանաչ և նարնջագույն սնունդ: Գունավոր թերապիայի ուժը մեծ ազդեցություն ունի տրամադրության վրա: Գունավոր թերապիան հայտնի է եղել Հին Եգիպտոսում, Չինաստանում և Հնդկաստանում: Կանաչ գույնը բարենպաստ ազդեցություն ունի նյարդային համակարգի վրա և ունի հանգստացնող ազդեցություն:
Ձմռանը մեզ առողջություն բերող սնունդ
Ձմռան սեզոնին մրսածությունն ու վիրուսները հաղթահարելու համար մենք պետք է զգուշորեն ընտրենք յուրաքանչյուր բան, որը դնում ենք մեր բերանը: Ձմեռային ընտրացանկը զգալիորեն տարբերվում է ամռանից, բայց մենք չպետք է անտեսենք վիտամիններն ու հանքանյութերը, պարզապես այն պատճառով, որ ցուրտ ամիսներին բանջարեղենն ու մրգերն ավելի քիչ են:
Այս ձմռանը մարմինը վարակներից պաշտպանող սնունդ
Մարմինը որոշակի սննդամթերքներով ուժեղացնելը կարող է օգնել ձեր իմունային համակարգը առողջ և համեստ պահել վարակների կանխարգելում , Եթե ձմռան ամիսներին մրսածությունն ու գրիպը կանխելու ուղիներ եք փնտրում, ձեր առաջին քայլը պետք է լինի ձեր ուտած սննդի մասին մտածելը:
