2024 Հեղինակ: Jasmine Walkman | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-16 08:32
Դիետա և օստեոարթրիտ
Օստեոարթրիտ մի պայման է, երբ ձեր հոդերի աճառի բարձը քանդվում և անհետանում է: Սա կարող է առաջացնել հոդերի ուժեղ ցավ և այտուց: Օստեոարթրիտը (OA) բորբոքային հիվանդություն է: Դրա ախտանիշները կարող են սրվել `ուտելով սննդամթերք, որոնք նպաստում են մարմնի բորբոքմանը:
Որոշակի կերակուրներից խուսափելը կօգնի ձեզ նվազեցնել կամ կանխել ախտանիշների առաջացումը: Մենք կուսումնասիրենք վեց սնունդ, որոնք դուք պետք է խուսափեք օստեոարթրիտ ունենալիս:
1. Շաքարավազ
Ըստ ուսումնասիրության, շաքարով հարուստ ածխաջրերը, ինչպիսիք են վերամշակված խմորեղենը, թխվածքաբլիթը և հացաբուլկեղենը, իրականում կարող են փոխել ձեր մարմնի իմունային պատասխանը հիվանդության նկատմամբ: Այս արձագանքը կարող է վատթարացնել բորբոքումը և ձեր լարված հոդերն էլ ավելի թույլ զգալ:
2. Սոլ
Շատ աղ (նատրիում) ուտելը հանգեցնում է այն բանին, որ ձեր բջիջները ջուր են պահում: Սա նշանակում է, որ դրանք ուռչում են: Ձեր մարմնին գործելու համար անհրաժեշտ է նատրիում: Այնուամենայնիվ, դրա ավելորդ ընդունումը հանգեցնում է բորբոքային ռեակցիայի: Սա կարող է հանգեցնել համատեղ վնաս.
Համաձայն հիվանդությունների վերահսկման և կանխարգելման կենտրոնի (CDC), մարդկանց մեծամասնությունն օրական չափից շատ նատրիում է օգտագործում: Դիետայում նատրիումը նվազեցնելու համար փորձեք փոխարինել աղը համեմունքներով, ինչպիսիք են կիտրոնի կեղևը կամ անուշաբույր պղպեղը, օրինակ `սեւ պղպեղը, ձեր դիետան բարելավելու համար:
3. Տապակած սնունդ
Արթրիտի հիմնադրամը նշում է, որ հագեցած ճարպով հարուստ սննդամթերքները, ինչպիսիք են կարտոֆիլի կարտոֆիլը և բլիթները, կարող են մեծացնել մարմնի բորբոքումները և ուժեղացնել արթրիտի ցավը:
Սննդամթերքի տապակման համար օգտագործվող ճարպերի կողմից մարմնում առաջացած քիմիական ռեակցիան կարող է նաև բարձրացնել ձեր խոլեստերինը:
Պատրաստեք կերակուրներ, որոնք թխում են առանց հավելումների: Երբ դուք պետք է օգտագործեք խոհարարական յուղ, ընտրեք փոքր քանակությամբ ձիթապտղի յուղ կամ ավոկադոյի յուղ:
4. Սպիտակ ալյուր
Wheatորենի նուրբ արտադրանքները, ինչպիսիք են սպիտակ հացը, խթանում են ձեր մարմնի բորբոքային գործընթացը: Այդ պատճառով շատ նուրբ մակարոնեղեն, հացահատիկային մշակաբույսեր և հացահատիկային ապրանքներ ուտելը կարող է արթրիտը շատ ցավոտ դարձնել:
Դրանից խուսափելու համար հնարավորության դեպքում ընտրեք ամբողջական ձավարեղեն: Խուսափեք շատ վերամշակված հացաբուլկեղենից: Սնձան և խմորիչ հավելումներ պարունակող ամբողջական հացահատիկները նույնպես կարող են ազդել արթրիտի ցավի վրա:
5. Օմեգա -6 ճարպաթթուներ
Համաձայն Հարվարդի բժշկական դպրոցի, դուք պետք է սահմանափակեք օմեգա -6 ճարպաթթուներ պարունակող մթերքների ընդունումը, ինչպիսիք են ձվի դեղնուցը և կարմիր միսը: Հագեցած ճարպերը կարող են բարձրացնել մարմնի բորբոքման մակարդակը ՝ հանգեցնելով ավելի վատթարացման արթրիտային ցավ.
Օմեգա -3-ով հարուստ սնունդ օգտագործելը, ինչպիսիք են սաղմոնը, նուշը և լոբին, ձեզ կտրամադրեն անհրաժեշտ սպիտակուցներ ՝ առանց OA– ի ախտանիշները վատթարացնելու:
6. Կաթնամթերք
Ենթադրվում է, որ կաթնամթերքը որոշ մարդկանց մոտ բորբոքում է առաջացնում, և դա ցավ է պատճառում արթրիտում: Ըստ ուսումնասիրության ՝ արթրիտով հիվանդ մարդիկ, ովքեր խուսափում են կենդանական կաթից, ունեցել են իրենց ախտանիշների զգալի բարելավում:
Կաթնամթերքը փոխարինեք ճարպի առողջ աղբյուրով, ինչպիսին է նուշի կաթը: Համոզվեք, որ այս կաթերում խուսափում եք կարագինանից, որը ջրիմուռներից ստացված հավելանյութ է, որը կարող է առաջացնել աղեստամոքսային տրակտի ախտանիշներ և թուլացնել աղիների թափանցելիությունը:
Օստեոարթրիտ և ալկոհոլ
Փորձագետներից շատերը խորհուրդ են տալիս ալկոհոլ չօգտագործել, երբ խմում ես օստեոարթրիտ, Ալկոհոլային խմիչքների, հատկապես գարեջրի օգտագործումը կարող է նպաստել բորբոքման առևտրային ալկոհոլային խմիչքներում պուրինի բարձր պարունակության պատճառով:
Բացի այդ, դեղամիջոցների մեծ մասը համար արթրիտ դրանք երբեք չպետք է խառնվեն ալկոհոլի հետ, քանի որ փոխազդում են դեղամիջոցի արդյունավետության հետ և կարող են վտանգավոր լինել:
Այս մթերքների սահմանափակումը կարող է օգնել արթրիտին երկու եղանակով: Նախ, այս դիետան նվազեցնում է ձեր մարմնի բորբոքման մակարդակը: Երկրորդ, դա կարող է օգնել ձեզ նիհարել:
Քաշի նույնիսկ փոքր և աստիճանական կորուստը կարող է հանգեցնել արթրիտի ախտանիշների սրության փոփոխության: Խոսեք ձեր բժշկի հետ այն մասին, թե ինչպես ձեր դիետան կարող է ազդել արթրիտի ախտանիշների վրա:
Խորհուրդ ենք տալիս:
7 սնունդ, որոնք հղիները պետք է ուտեն
Պահպանում հղիության ընթացքում առողջ դիետա շատ կարևոր է Այս ընթացքում ձեր մարմնին անհրաժեշտ են լրացուցիչ սննդանյութեր, վիտամիններ և հանքանյութեր: Առանց հիմնական սննդանյութերի դիետան կարող է բացասաբար ազդել նորածնի զարգացման վրա: Սննդառության վատ սովորություններն ու ավելորդ քաշը կարող են մեծացնել հղիության շաքարախտի, հղիության կամ ծննդաբերության բարդությունների առաջացման հավանականությունը:
Բաղադրությունը հացի մեջ, որը պետք է խուսափել
Բոլորին հայտնի է այն ասացվածքը, որ ոչ ոք հացից մեծ չէ: Դա այն պատճառով է, որ հացն անհիշելի ժամանակներից ի վեր մեր սեղանի հիմնական կերակուրն էր: Նոր թխած հացից ավելի համեղ բան չկա: Բույրը և համը լավ հայտնի են բոլորին: Հայտնի է, որ հիմնական բաղադրիչը համար հացի արտադրություն ալյուրն է:
Եթե ունեք այս խնդիրները, ապա պետք է խուսափել սուրճից
Հոգեակտիվ խթանիչը, որը աշխարհում առաջին տեղն է զբաղեցնում, սուրճն է: Առավոտներն ավելի բուրավետ և ոգեւորիչ են անընդհատ սուրճի բաժակով: Չնայած գիտական հասարակության կողմից ամենատարածված ըմպելիքի նկատմամբ հետաքրքրությունը շատ մեծ է, այնուամենայնիվ, սուրճի կանոնավոր օգտագործումը օգուտների և վնասների վերաբերյալ դեռևս կոնսենսուս չկա:
Սննդառության չորս սխալներից, որոնցից պետք է խուսափել
Դուք ապավինում եք սննդային հավելումներին Երբ ուզում ենք ավելի արագ մաքրել մեր մարմինը, առաջին բանը, որին մենք ձգտում ենք, սննդային հավելումներն են: Սովորաբար դրանք ավելի արագ և լավ են աշխատում, քան սովորական մեթոդները: Այնուամենայնիվ, պետք է իմանաք, որ այս «դեղերից» ոչ մեկը չի բխելու խնդրի արմատից:
Կարտոֆիլ. 6 սխալ, որից պետք է խուսափել
Վատ լվացումը, ավելորդ կամ անբավարար պատրաստումը ընդամենը մի քանի վատ սովորություններ են, որոնցից պետք է խուսափել, երբ ուզում ենք, որ մեր կարտոֆիլի բաղադրատոմսը հաջող լինի: Որոնք են հիմնականները սխալներ , ինչից պետք է զգուշանանք, երբ որոշում կայացնենք կարտոֆիլը ճաշացանկի մաս դարձնել:
