2024 Հեղինակ: Jasmine Walkman | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-16 08:32
Մարմինը որոշակի սննդամթերքներով ուժեղացնելը կարող է օգնել ձեր իմունային համակարգը առողջ և համեստ պահել վարակների կանխարգելում, Եթե ձմռան ամիսներին մրսածությունն ու գրիպը կանխելու ուղիներ եք փնտրում, ձեր առաջին քայլը պետք է լինի ձեր ուտած սննդի մասին մտածելը:
Տե՛ս հինգ հակաբորբոքային սնունդ սպառել այս ձմեռը:
Կարմիր պղպեղ
Եթե կարծում եք, որ ցիտրուսային մրգերն ունեն առավելագույն վիտամին C, համեմատած ցանկացած այլ մրգի կամ բանջարեղենի հետ, դա այդպես չէ: Կարմիր պղպեղը պարունակում է երկու անգամ ավելի շատ վիտամին C, քան ցիտրուսային մրգերը: Բացի այդ, դրանք բետա կարոտինի հարուստ աղբյուր են: Վիտամին C- ն ոչ միայն բարձրացնում է իմունային համակարգի պաշտպանիչ գործառույթը, այլ նաև օգնում է պահպանել առողջ մաշկը: Բետա կարոտինը օգնում է պահպանել առողջ աչքերը և մաշկը:
Citիտրուսային մրգեր
Քանի որ մեր մարմինը ոչ արտադրում և ոչ էլ պահպանում է վիտամին C, դրա կարիքն ունենք ամեն օր ՝ առողջությունը պահպանելու համար: Գրեթե բոլոր ցիտրուսային մրգերը հարուստ են վիտամին C- ով:
Մարդկանց մեծ մասը մրսածության առաջին ախտանիշներից ապավինում է այս ջրային լուծվող վիտամինին: Դա պայմանավորված է նրանով, որ այն օգնում է կառուցել իմունային համակարգը: Ենթադրվում է, որ վիտամին C- ն մեծացնում է սպիտակ արյան բջիջների արտադրությունը, որի կարևորագույն մասը վարակների դեմ պայքարում.
Հանրաճանաչ ցիտրուսային մրգերն են ՝ գրեյպֆրուտ, նարինջ, մանդարիններ, կիտրոններ, կանաչ կիտրոններ (կրաքարի), կլեմենտիններ:
Բրոկկոլի
Բրոկկոլին վիտամինների և հանքանյութերի հսկայական պարունակություն ունի: Նրանք հարուստ են A, C և E վիտամիններով, ինչպես նաև բազմաթիվ այլ հակաօքսիդիչներով և մանրաթելերով: Այս խաչասեր բանջարեղենը ամենաառողջներից մեկն է, որը կարող եք դնել ձեր սեղանին:
Սխտոր
Սխտորը աշխարհի գրեթե բոլոր խոհանոցների մի մասն է: Առողջություն պահպանելու համար պարտադիր գերծանր սնունդ է և մեծ հաջողություններ է ունենում դրանում վարակների դեմ պայքարում, Սխտորը կարող է նաև օգնել իջեցնել արյան ճնշումը և դանդաղեցնել զարկերակների պատերի կարծրացումը: Դրա իմունոստիմուլացնող հատկությունները պայմանավորված են ալիցինի բարդության բարձր կոնցենտրացիայով:
Կոճապղպեղ
Կոճապղպեղը եւս մեկ սնունդ է, որը պաշտպանում է մարմինը վարակներից: Այս բույսը կարող է օգնել նվազեցնել բորբոքումն ու կոկորդի ցավը, ինչպես նաև այլ բորբոքային հիվանդություններ: Հայտնի է, որ կոճապղպեղն արդյունավետ օգտագործվում է որպես սրտխառնոցի և փսխման հակաթույն:
Խորհուրդ ենք տալիս:
Մոռացեք ցրտերի մասին այս ձմռանը: Հեռացրեք ավելի քան 15 հիվանդություն երիցուկի թեյով
Ձմռան ցուրտ օրերին երիցուկի թեյ սիրված խմիչքներից մեկն է: Ավանդական ըմպելիքը չափազանց օգտակար է և հաղթահարում է ավելի քան 15 հիվանդություն: Երիցուկը ցածր գին ունի, հեշտ է գտնել և բուժում է գրեթե բոլորին. Դա այն դարձնում է կատարյալ այլընտրանքային բժշկության սիրահարների համար:
Ինչու են սերկլիլն անվանում պղնձե խնձոր: Այս ձմռանը հաճախ այն ուտելու պատճառները
Սերկլիլի ծառը պտղատու ծառ է, որը հայտնի է մարդկանց 4 հազարամյակներ առաջ: Դրա բուսաբանական անվանումը - Cydonia oblonga, սերկլիլ ստացել է կրետական Կիդոնիա քաղաքից, որն այժմ կոչվում է Չանիա: Աշնանային այս պտուղը հայտնի է նաև որպես մեղր խնձոր որը գալիս է հունական մելիմեոն անունից, քանի որ այն դրել էին մեղրի մեջ ՝ ջեմ պատրաստելու համար:
Ձմռանը համարձակորեն ուտեք այս բանջարեղենը:
Անկասկած, շատ կարևոր է առողջ և բազմազան սնվելը, քանի որ այսպիսով մենք ստանում ենք բոլոր անհրաժեշտ վիտամինները, հանքանյութերը և հետքի տարրերը, որոնք անհրաժեշտ են մեր մարմնում տեղի ունեցող բոլոր գործընթացների համար: Մրգերը շատ համեղ են, նրանք մեզ հաճույք և թարմություն են բերում.
Ինչպե՞ս ուտել ձմռանը: Օգտակար ուտեստներ, որոնք ջերմացնում են մարմինը
Ձմեռը եկավ: Տարվա այս եղանակին մարմնին անհրաժեշտ է տաք և հագեցած սնունդ: Մենք պատրաստել ենք ուտեստների ցուցակ, որոնք կհագեցնեն ձեր մարմինը և կբարելավեն ձեր ինքնազգացողությունը: Տեսեք հաջորդ տողերում լավագույն ձմեռային ուտեստները : Եգիպտացորենի շիլա Եգիպտացորենի շիլան պարունակում է վիտամիններ և հանքանյութեր ցուրտ սեզոնին մարմնի համար:
Այս տաքացնող կերակուրներով այս ձմռանը դուք չեք մրսի
Յուրաքանչյուր սեզոն գալիս է իր հմայքով, բայց ցուրտ օրերին շատ մարդիկ անհարմարություն են ունենում և հեշտությամբ հիվանդանում են: Կարևոր է, երբ հիվանդ եք, իմանալ, թե որ սնունդն է օգնում ամրապնդել իմունային համակարգը և տաքացնել ձեզ: Հաջորդ տողերում ձեզ ենք ներկայացնում տաքացնող սնունդ որի հետ դուք այս մեկին չեք սառը Ձմեռ .
