2024 Հեղինակ: Jasmine Walkman | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-16 08:32
Սննդի մեջ մեր ամենամեծ գայթակղություններից մեկը քաղցր բաներն են: Թվում է, թե մեզ հաջողվում է ամեն ինչ ավելի հեշտությամբ զիջել, բայց քաղցր բաները գայթակղություն են, որոնք շատ դժվարություններ են ստեղծում մեզ համար: Շոկոլադներ, կոնֆետներ, մածուկներ, տորթեր, քսուքներ. Ընտրությունն այնքան մեծ է, որ զարմանում ես, թե ինչպես չտրվել և ինչու է ընդհանրապես հրաժարվել դրանցից:
Փաստորեն, քաղցրավենիքի լավ ուտելու պատճառն այն է, որ դրանք լի են կալորիաներով, որոնք այնուհետև ստիպված ենք երկար այրել: Իհարկե, չափավոր ջեմը նման խնդիր չէ, բայց ոչ ամեն օր և մի քանի անգամ:
Շատ հաճախ կանայք «բացում» են քաղցրավենիքի ցանկությունը նախքան menstruation- ը, նաև սթրեսի կամ որոշ դեպրեսիայի և հուզական անկումների պայմաններում: Դա հիմնականում այն պատճառով է, որ շոկոլադը կարճ ժամանակահատվածում մեզ տալիս է երջանկության զգացում:
Սահմանափակումը չի նշանակում արգելք. Լավ է դադարեցնել բոլոր քաղցր բաները, բայց դա չի նշանակում, որ այլևս երբեք չուտել: Եթե ձեզ դուր է գալիս, միշտ կարող եք քաղցր բան ուտել: Այնուամենայնիվ, կարևոր է, որ այն ամենը, ինչ ուտում եք, նորմալ լինի:
Ահա մի քանի խորհուրդ, թե ինչպես սահմանափակել քաղցրավենիքն ու փոխարինել դրանք ավելի օգտակար բանով.
1. Մրգեր ուտեք: Երբ որ ցանկանաք քաղցր բան ուտել, վերցրեք միրգ և ուտեք: Այսպիսով, որոշ չափով դուք կկարողանաք բավարարել քաղցրավենիքի ցանկությունը և կերեք հազար անգամ ավելի օգտակար բան: Մրգերի մեջ պարունակվող բնական շաքարների և ֆրուկտոզայի շնորհիվ քաղցրավենիքի ձեր սովը կբավարարվի:
2. Հեռացրեք քաղցրավենիքները - պարզապես ձեր տնից հանեք շոկոլադի կամ թխվածքաբլիթների բոլոր թաքնված պաշարները: Սառնարանում թողեք միայն այն պտուղները, որոնց կարող եք դիմել, երբ ցանկանաք քաղցր բան ուտել:
3. Մի մտածիր դրանց մասին - եթե զգում ես, որ սկսում ես մտածել քաղցրավենիքի մասին, փորձիր ինչ-որ բանով անմիջապես շեղել ուշադրությունդ:
4. Կերեք ավելի շատ սպիտակուցներ. Երբեմն քաղցր բան ուտելու մոլեգին ցանկությունը պայմանավորված է ձեր մարմնում սպիտակուցի ցածր պարունակությամբ: Դուք կարող եք ուտել սենդվիչ պանրով կամ խոզապուխտով: Այսպիսով դուք կհագեցնեք ձեր սովը, և քաղցրավենիքի մտքերը կվերանան:
Խորհուրդ ենք տալիս:
Եկեք պատրաստենք տնական կարագ
Տնական կարագը օգտակար է և չի պարունակում գունավորող յուղային ներկեր և հավելումներ: Բացի այդ, տնական կարագը ավելի համեղ է: Տեսեք, թե ինչպես պատրաստել տանը: Վերցրեք երեք լիտր կովի կաթ և լցրեք այն ավելի մեծ տարայի մեջ և թողեք սառնարանում: Կաթը չպետք է եփվի:
Եկեք պատշաճ կերպով համեմենք աղացած միսը կոլոլակների և քյաբաբների համար
Կոլոլակները և քյաբաբներ բալկանյան ժողովուրդների ճաշացանկի անփոխարինելի մասն են: Հուսալի տեղեկություններ չկան այն մասին, թե որ երկրից են նրանք գալիս, բայց դրանք տարածված են ամբողջ աշխարհում: Աղացած միսը, որով պատրաստում եք, կարող է համեմվել տարբեր ձևերով, քանի դեռ հետևում եք որոշ հիմնական կանոնների, բայց միշտ կոլոլակը պետք է ունենա օվալաձև ձև և քյաբաբը երկար լինի:
Եկեք շաքարի փոշի պատրաստենք
Երբեմն ստիպված ես լինում օգտագործել շաքարի փոշի , բայց պարզվում է, որ դուք այս պահին տանը չեք, և այս կամ այն պատճառով չեք ցանկանում խանութ գնալ: Ամենահեշտ բանը, որ կարող ես անել `սեփականն անելն է շաքարի փոշի , Պարզապես պետք է ձեռքին ունենալ պարզ բյուրեղային շաքար:
Խնջույք. Եկեք հանենք ճաշի զամբյուղները խոտի վրա
Լավ օրերը կրկին այստեղ են: Արևը տաք է, ծաղիկները ցնծում են, ծառերը ցանում են աշխարհի կանաչ թարմությունը: Հիմա նրա սփռոցները հանելու ժամանակն է ճաշի զամբյուղներ խոտերի վրա: Այսօր ընդունված պրակտիկա պիկնիկը գրեթե նույնքան հին է, որքան մարդկությունը:
Ինչպե՞ս սովորենք ավելի քիչ սնունդ դեն նետել:
USDA- ի (ԱՄՆ գյուղատնտեսության նախարարություն) զեկույցի համաձայն `գնվածի 30% -ից 40% -ը սնունդը մերժվում է , Այդ տագնապալի բարձր ցուցանիշը տարեկան 161 միլիարդ դոլար է, որը ծախսվում է սննդի վրա: Եվ չնայած սննդի թափոնների կրճատման արշավներ են կազմակերպվում, շատերը դեռ անտեսում են այս լուրջ խնդիրը:
