Մենք գրասենյակում ճարպ ենք կուտակում

2024 Հեղինակ: Jasmine Walkman | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-16 08:32

Առողջ, պատշաճ և չափավոր սնվելը հնարավոր է թվում միայն այն մարդկանց համար, ովքեր այլ պարտավորություն չունեն, քան դիտել, թե ինչ են ուտում:

Մնացածները, հատկապես նրանք, ովքեր աշխատում են գրասենյակներում, ամեն օր նույն սխալներն են թույլ տալիս. Մենք կարդում ենք դիետաների և քաշի կորստի մասին նյութեր և զարմանում, թե ինչու է մեր հագուստի քանակը աճում ամեն մրցաշրջանում:

Այնուամենայնիվ, այս արատավոր շրջանից դուրս գալու ելք կա. Պարզապես մի արեք սննդի մեջ առավել ճակատագրական սխալները: Այստեղ են:

Դուք նախաճաշ չունեք

«Առավոտյան խորտիկներով զբաղվելու ժամանակ չունեմ» արդարացումները լավ չեն ձեր կազմվածքի համար: Ձեզ հարկավոր է ինչ-որ բան ուտել, որպեսզի կարողանաք ծախսել մինչև կեսօր:

Եթե ձեզ չի հետաքրքրում տանը բուտերբրոդ պատրաստելը, ուտեք առնվազն մեկ մածուն: Մեկ խնձոր ավելացրեք ժամը 10-ին: Նախաճաշին հարկավոր չէ երկու ժամ անցկացնել վառարանի կողքին: Կտրտած խոզապուխտը, դեղին պանիրը և կտրտած հացը վաճառվում են ամենուր:

Պարզապես պետք է դրանք շարել միմյանց վրա և համապատասխանեցնել նրանց սպառմանը սուրճի և խեղդվելու միջև:

Դուք ուշ եք ճաշում

Կանանց 98% -ը հակված է նախ «սովից» ընկնելուց հետո միայն հիշել ճաշը: Սա հանգեցնում է ճաշի ընթացքում չարագուշակ չափից շատ ուտելու, մարմնի ռիթմի խանգարման կամ անթիվ կալորիաների կլանման ՝ թխվածքաբլիթների, վաֆլիների և այլնի տեսքով: Outաշի համար պետք է պլանավորեք ձեր զբոսանքը այնպես, որ այն համընկնի սովի սկզբի հետ:

Դուք սրտանց ընթրում եք

Միանգամայն տրամաբանական է, որ ժամը 15.00-ին նախաճաշ և ճաշ չեք նախաճաշելուց հետո անհամբեր սպասված ընթրիքի ժամանակն է: Այն վերածվում է ամբողջական գաստրոնոմիական օրգիայի:

Ընթրիքը տանը այն եզակի դեպքերից է, երբ ժամանակ եք ունենում ուշադրություն դարձնել ձեր ընտանիքին, բայց դա կարող եք անել ոչ միայն կծկվելով:

Հաջողվու՞մ եք կարգի բերել ձեր սննդակարգը ՝ խուսափելով այս ամենաառաջնային սխալներից, և հրաշքով մեկ ամսվա ընթացքում ձեզանից կվերանա մոտ 3 կիլոգրամ: