2024 Հեղինակ: Jasmine Walkman | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-16 08:32
Առողջ, պատշաճ և չափավոր սնվելը հնարավոր է թվում միայն այն մարդկանց համար, ովքեր այլ պարտավորություն չունեն, քան դիտել, թե ինչ են ուտում:
Մնացածները, հատկապես նրանք, ովքեր աշխատում են գրասենյակներում, ամեն օր նույն սխալներն են թույլ տալիս. Մենք կարդում ենք դիետաների և քաշի կորստի մասին նյութեր և զարմանում, թե ինչու է մեր հագուստի քանակը աճում ամեն մրցաշրջանում:
Այնուամենայնիվ, այս արատավոր շրջանից դուրս գալու ելք կա. Պարզապես մի արեք սննդի մեջ առավել ճակատագրական սխալները: Այստեղ են:
Դուք նախաճաշ չունեք
«Առավոտյան խորտիկներով զբաղվելու ժամանակ չունեմ» արդարացումները լավ չեն ձեր կազմվածքի համար: Ձեզ հարկավոր է ինչ-որ բան ուտել, որպեսզի կարողանաք ծախսել մինչև կեսօր:
Եթե ձեզ չի հետաքրքրում տանը բուտերբրոդ պատրաստելը, ուտեք առնվազն մեկ մածուն: Մեկ խնձոր ավելացրեք ժամը 10-ին: Նախաճաշին հարկավոր չէ երկու ժամ անցկացնել վառարանի կողքին: Կտրտած խոզապուխտը, դեղին պանիրը և կտրտած հացը վաճառվում են ամենուր:
Պարզապես պետք է դրանք շարել միմյանց վրա և համապատասխանեցնել նրանց սպառմանը սուրճի և խեղդվելու միջև:
Դուք ուշ եք ճաշում
Կանանց 98% -ը հակված է նախ «սովից» ընկնելուց հետո միայն հիշել ճաշը: Սա հանգեցնում է ճաշի ընթացքում չարագուշակ չափից շատ ուտելու, մարմնի ռիթմի խանգարման կամ անթիվ կալորիաների կլանման ՝ թխվածքաբլիթների, վաֆլիների և այլնի տեսքով: Outաշի համար պետք է պլանավորեք ձեր զբոսանքը այնպես, որ այն համընկնի սովի սկզբի հետ:
Դուք սրտանց ընթրում եք
Միանգամայն տրամաբանական է, որ ժամը 15.00-ին նախաճաշ և ճաշ չեք նախաճաշելուց հետո անհամբեր սպասված ընթրիքի ժամանակն է: Այն վերածվում է ամբողջական գաստրոնոմիական օրգիայի:
Ընթրիքը տանը այն եզակի դեպքերից է, երբ ժամանակ եք ունենում ուշադրություն դարձնել ձեր ընտանիքին, բայց դա կարող եք անել ոչ միայն կծկվելով:
Հաջողվու՞մ եք կարգի բերել ձեր սննդակարգը ՝ խուսափելով այս ամենաառաջնային սխալներից, և հրաշքով մեկ ամսվա ընթացքում ձեզանից կվերանա մոտ 3 կիլոգրամ:
Խորհուրդ ենք տալիս:
Դիետիկ ըմպելիքները ճարպ են կուտակում որովայնի վրա
Մարդիկ, ովքեր գազավորված դիետիկ ըմպելիքներ են խմել, գրեթե երեք անգամ ավելի շատ յուղ են ստացել, քան նրանք, ովքեր չեն խմել: Հետազոտության ընթացքում վերլուծվել են 65 տարեկան և բարձր 749 մարդկանցից ստացված տվյալները: Նրանց խնդրել են գիտնականներին տեղեկատվություն տրամադրել, թե օրական քանի գազավորված ըմպելիք են խմում, և խմիչքներից քանիսը դիետիկ են:
Արդյո՞ք մենք իսկապես գիրանում ենք, երբ դադարեցնում ենք ծխելը:
Խելը այսօր սովորական երեւույթ է մարդկանց շրջանում: Առողջապահության համաշխարհային կազմակերպության (ԱՀԿ) տվյալներով ՝ տարեկան ավելի քան 5,6 միլիոն մարդ վաղաժամ մահանում է ծխախոտի հետ կապված հիվանդություններից: Շատերը վախենում են դրանցից դադարեցնել ծխելը պայմանավորված է մի շարք գործոններով, որոնցից ամենամեծն է գիրանալը .
Ինչու ենք մենք ուտում ավելի շատ, քան կարծում ենք:
Յուրաքանչյուր մարդու համար պատահել է ուտել ավելի շատ սնունդ, քան անհրաժեշտ է, իսկ հետո խորապես ափսոսել, որ ճիշտ ժամանակին կանգ չի առել: Չափից շատ ուտելը կարող է պատահական պատահել, բայց եթե դա անընդհատ է լինում, փորձագետներն արդեն դա բնութագրում են որպես իսկապես լուրջ խնդիր:
Մենք ապրում ենք բնական դեղատանը, այլ ոչ թե օգտագործում ենք այն
Բոլորն ուզում են անընդհատ առողջ լինել, բայց բոլորը գիտեն, որ դա հնարավոր չէ: Այնուամենայնիվ, կան հիվանդություններ, որոնք անհրաժեշտ չէ բուժել ժամանակակից բժշկության կողմից առաջարկված ուժեղ և ոչ այնքան օգտակար դեղամիջոցներով: Խոտաբույսերը բնության կողմից նվեր են, որոնք չպետք է անտեսենք:
Մենք ավելի դանդաղ ենք ծերանում, եթե սաղմոն ենք ուտում
Agերացումը անխուսափելի գործընթաց է, բայց անգնահատելի նյութեր պարունակող հինգ ապրանքների օգնությամբ այս գործընթացը կարող է հետաձգվել տարիներ շարունակ, ասում են ամերիկացի գիտնականները: Ահա ամենակարևոր արտադրանքը, որը պահպանում է երիտասարդությունը.
