2024 Հեղինակ: Jasmine Walkman | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-16 08:32
Ձմեռը շատ ցուրտ սեզոն է, և դրա ընթացքում մեր մարմինը շատ էներգիայի կարիք ունի, որպեսզի կարողանա պահպանել մարմնի ջերմությունը: Մեզ անհրաժեշտ են նաև սնունդ, որոնք կօգնեն մեր իմունային համակարգը: Այս կերպ մենք կպաշտպանվենք տարբեր տեսակի վիրուսներից:
Ձմռան ամիսները հաճելի չեն, և մենք ստիպված ենք ուտել որոշակի սնունդ և բաղադրիչներ:
Ամենակարևորը `բավարար քանակությամբ վիտամիններ և հանքանյութեր ընդունել:
- մագնեզիում - սա ամենատարածված քիմիական տարրերից մեկն է, որը մասնակցում է ֆերմենտային ռեակցիաների մեծ մասում: Ահա թե ինչու դա շատ կարևոր է առողջությունը պահպանելու համար: Շատ հաճախ այն կարող ենք ավելացնել հացահատիկից, ընկույզից, սերմերից, սուրճից և սպանախից: Սև շոկոլադը, բանանը և գարին նույնպես մագնեզիումի հարուստ աղբյուր են:
- ցինկ. Այն կարող ենք ստանալ դդմի սերմերից, մսից և ծովամթերքից: Zինկը օգնում է պահպանել մարմնի իմունային համակարգը և կանխել մրսածությունը:
- Վիտամինների տարբեր տեսակներ / B, C և D3 / - այս բոլոր վիտամիններն աջակցում են մարմնի անձեռնմխելիությանը և բարելավում մարմնի ֆիզիկական վիճակը: Նման վիտամիններ կարելի է ստանալ կարմիր միսից, ձկներից, լոբազգիներից, կաթից, լյարդից, սեւ հացից, ընկույզներից և այլն:
Մրգերն ու բանջարեղենը նույնպես օգտակար են ձմռանը սնուցման համար, քանի որ դրանք նաև ուժեղացնում են իմունային համակարգը: Կարող եք սպառել բոլոր ապրանքները, որոնք առկա են շուկայում:
Լավ է շաբաթը առնվազն 1-2 անգամ պատրաստել ձկնաբուծարան: Այն օմեգա -3 ճարպաթթուների հիմնական աղբյուրն է, որոնք ոչնչացնում են մարմնի բակտերիաները:
Իհարկե, ամենակարևոր կերակուրները միսն ու կաթնամթերքն են: Դրանք սպիտակուցի հարուստ աղբյուր են: Նրանք նաև աջակցում են նյութափոխանակությանը, քանի որ այն թուլանում է ձմռանը:
Եվ մի մոռացեք `ուտեք օրական 5 անգամ, յուրաքանչյուր 3 ժամվա ընթացքում:
Խորհուրդ ենք տալիս:
Ինչ ուտել ձմռանը, որպեսզի չստացվի քաշ
Ձմռանը մարդը միջինում ստանում է մոտավորապես 2-ից 5 ֆունտ: Այս ֆունտները պաշտպանում են մեր մարմինը ցրտից: Դրանց կուտակման մեխանիզմը բավականին պարզ է. Դրսում մռայլ է և ցուրտ, իսկ տանը տաք է, իսկ սառնարանը մոտ է: Արևի բավարար լույսի բացակայությունը դեպրեսիա է առաջացնում, և դա առաջացնում է համեղ բանի ցանկություն:
Ինչու՞ ձմռանը ավելի շատ մանդարին ուտել:
Մեզ հայտնի բոլոր ցիտրուսային մրգերից, մանդարինն այներն են, որոնք պարունակում են առավելագույն քանակությամբ վիտամին C: Բացի դրանից, այնուամենայնիվ, դրանք հարուստ են նաև D վիտամինով և K վիտամինով, որոնք պաշտպանում են երեխաներին ռախիտից և կարևոր են առաձգականության համար:
Ինչպե՞ս ուտել ձմռանը: Օգտակար ուտեստներ, որոնք ջերմացնում են մարմինը
Ձմեռը եկավ: Տարվա այս եղանակին մարմնին անհրաժեշտ է տաք և հագեցած սնունդ: Մենք պատրաստել ենք ուտեստների ցուցակ, որոնք կհագեցնեն ձեր մարմինը և կբարելավեն ձեր ինքնազգացողությունը: Տեսեք հաջորդ տողերում լավագույն ձմեռային ուտեստները : Եգիպտացորենի շիլա Եգիպտացորենի շիլան պարունակում է վիտամիններ և հանքանյութեր ցուրտ սեզոնին մարմնի համար:
Ինչպես ուտել համեղ ու առողջ ձմռանը
Ձմռանը մեզ բոլորովին այլ ենք զգում: Խնդիրն այն չէ, որ մենք հագնվելու փոխարեն չենք հագնում թեթեւ, օդային հագուստ, իսկ որոշ մարդիկ նույնիսկ նախանձում են ձմեռող կենդանիներին: Բայց ամեն ինչ այնքան էլ պարզ չէ: Ամբողջ ձմռանը քնելուց առաջ կենդանիները պահպանում են որոշակի դիետա:
Ինչո՞ւ ջուրն ունի բուժիչ ուժ և ինչպե՞ս է այն ազդում մեզ վրա:
Հինավուրց ժամանակներից ջուրն օգտագործվել է բուժական նպատակներով: Այն կարևոր տեղ է գրավում չինական բժշկության մեջ. Չինացիները ջուր են օգտագործել մարմնի խաթարված ներդաշնակությունը վերականգնելու համար: Եգիպտոսում նրանք կառուցեցին հատուկ տաճարներ, որտեղ մարդիկ լողանում էին, խմում և ընթացակարգեր անում:
