2024 Հեղինակ: Jasmine Walkman | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-16 08:32
Ձմռանը մարդը միջինում ստանում է մոտավորապես 2-ից 5 ֆունտ: Այս ֆունտները պաշտպանում են մեր մարմինը ցրտից: Դրանց կուտակման մեխանիզմը բավականին պարզ է. Դրսում մռայլ է և ցուրտ, իսկ տանը տաք է, իսկ սառնարանը մոտ է:
Արևի բավարար լույսի բացակայությունը դեպրեսիա է առաջացնում, և դա առաջացնում է համեղ բանի ցանկություն: Սառը եղանակին մենք ավելի շատ ենք ուտում:
Մեր մարմինը էներգիա է կուտակում տաքացման համար, ուստի մենք կենտրոնանում ենք ավելի շատ մսի, մակարոնեղենի, խմորեղենի և բարձր կալորիականությամբ այլ ապրանքների վրա: Գարնանը մենք փորձում ենք կարգավորել ծայրահեղ դիետաները:
Այնուամենայնիվ, շատ ավելի լավ է ընդհանրապես չհավաքել քաշը: Դա անելու համար մենք պետք է առողջ սնվենք: Սառը նկատմամբ զգայունության պատճառը կարող է լինել սննդանյութերի `կալիումի, յոդի, երկաթի և մագնեզիումի պակասը:
Յոդի և մագնեզիումի պակասը դանդաղեցնում է նյութափոխանակությունը և մարմինը սառեցնում է, երկաթի բացակայության դեպքում կարող է հանգեցնել սակավարյունության, ինչը նվազեցնում է նաև ցրտի դիմադրությունը:
Coldրտի նկատմամբ գերզգայունությունը կարող է պայմանավորված լինել կալիումի պակասով: Հետեւաբար, ցուրտ եղանակին լավ է շեշտը դնել այդ նյութերը պարունակող մթերքների վրա:
Յոդով, կալիումով, մագնեզիումով և երկաթով կերակուրները շեշտը դնելով, մարմնին լրացուցիչ էներգիա պետք չի գցվի գլանափաթեթների և ճարպային կերակուրների տեսքով:
Յոդը հանդիպում է ծովային ձկների և ծովամթերքի մեջ: Այն հանդիպում է նաև ճակնդեղի, ձվի, գազարի և կարտոֆիլի մեջ: Կալիումը պարունակում է բանանը, չրերը, ոլոռը, լոբին, միսը և ձուկը:
Երկաթը կա մսի, ձվի և ձկների մեջ: Խնձորն ու կաղամբը հարուստ են այս նյութով: Մագնեզիումը պարունակվում է բոլոր բուսական արտադրանքներում ՝ բանջարեղեն, մրգեր, կանաչ համեմունքներ:
Մագնեզիումը կա նաև կաթի և մսի մեջ: Խմեք ցածր յուղայնությամբ կաթ և պարբերաբար օգտագործեք մածուն, այն պարունակում է, բացի մագնեզիումից, առողջության համար շատ արժեքավոր նյութեր:
Խորհուրդ ենք տալիս:
Ինչ ուտել աշնանը, որպեսզի չստացվի քաշ
Աշունը փոխում է մեր մարմինը, և այդ փոփոխություններից մեկը սեզոնային դեպրեսիան է և ախորժակի բարձրացումը: Եվ եթե ամռանը հաջողվեց նիհարել, ապա աշնանը ավելորդ քաշ հավաքելու ու գիրանալու ռիսկը նույնիսկ ավելի մեծ է: Ինչպե՞ս պետք է աշնանը ուտենք, որ լիարժեք զգանք, բայց միևնույն ժամանակ ճարպ չկուտակենք:
Ասացեք, թե ինչ եք ուտում, որպեսզի ես ձեզ ասեմ, թե ով եք դուք
Սննդի որոշակի տեսակի հանդեպ սերը արմատավորված է մանկությունից կամ մարդու կյանքի մեկ այլ երջանիկ շրջանում, երբ դրանք կապված են ուրախության, պարգևի կամ անվտանգության զգացողության հետ: Ստեղծվել է իրական հարաբերություն սննդային կախվածության և մարդու հոգեկան վիճակի միջև:
Ինչու՞ ձմռանը ավելի շատ մանդարին ուտել:
Մեզ հայտնի բոլոր ցիտրուսային մրգերից, մանդարինն այներն են, որոնք պարունակում են առավելագույն քանակությամբ վիտամին C: Բացի դրանից, այնուամենայնիվ, դրանք հարուստ են նաև D վիտամինով և K վիտամինով, որոնք պաշտպանում են երեխաներին ռախիտից և կարևոր են առաձգականության համար:
Ինչպես ուտել սխտորը, որպեսզի չվնասի ստամոքսին
Կա բանավեճ սխտորի մասին և արդյոք օգուտները գերազանցում են վնասները: Գրեթե բոլորը լսել են, որ այն կոչվում է բնական հակաբիոտիկ: Դա պայմանավորված է ալիցին նյութով, որն ի վիճակի է ոչնչացնել տարբեր պաթոգեն միկրոօրգանիզմներ: Սխտորի օգտագործման բացասական կողմերը առավել հաճախ կապված են այն փաստի հետ, որ այն առաջացնում է այրոց, գազ, մարմնի հոտ, քրտինք և մասնավորապես բերանի խոռոչ:
Ինչպե՞ս և որ ժամին ուտել որոշակի սնունդ, որպեսզի ավելի առողջ լինի:
Շատերը հակված են քաշի ավելացմանը, մի կողմից դա գենետիկ է, իսկ մյուս կողմից `կապված է կենսակերպի հետ: Որոշակի սնունդ ճիշտ ձեւով ուտելը կարող է հանգեցնել նյութափոխանակության, քաշի կորստի և առողջության ընդհանուր բարելավմանը: Մրգեր ուտելու լավագույն ժամանակն առավոտյան է, քանի որ դրանք ավելի շատ շաքար են պարունակում, սա հանգեցնում է ավելի շատ էներգիայի և միևնույն ժամանակ բերում է կալորիաների ավելի հեշտ այրման:
