2024 Հեղինակ: Jasmine Walkman | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-16 08:32
Երբևէ մտածե՞լ եք, թե ինչու եք պարբերաբար մարզվում, բայց արդյունքը կա նվազագույն կամ գրեթե չկա: Իհարկե, յուրաքանչյուր ոք, ով ցանկանում է նիհարել մի քանի ավելորդ կիլոգրամից, գիտի, որ այդ նպատակով անհրաժեշտ է համատեղել հավասարակշռված և բազմազան դիետան ֆիզիկական գործունեության հետ: Բայց ո՞րն է ավելի կարևոր:
Հաճախակի ֆիզիկական վարժություններն ու մարզավիճակը մեծապես ազդում են մարզման և մկանների տոնուսի վրա, բայց վերջին պնդումները ասում են, որ չի կարելի զգալի արդյունքի հասնել ՝ առանց մեր ուշադրությանը վերաբերող կալորիաների տեսակին ուշադրություն դարձնելու:
Ընդհակառակը, ճարպային բջիջները, որոնք նվազեցնում են իրենց ծավալը մարզվելիս և նիհարում, կրկին մեծանում են, երբ ուտում ենք մեծ քանակությամբ անառողջ ածխաջրեր և շաքարեր: Սա հանգեցնում է նրան, որ բացառվում է մի գործողություն մյուսի հետ:
Բայց մարզադահլիճում դժվար ժամերից հետո կա արդյունք կանխելու միջոց ՝ առանց լիովին հրաժարվելու քաղցր գայթակղություններից: Մենք պարզապես պետք է հետևենք, թե ինչ ենք ուտում, օրինակ `ածխաջրերի տեսքով:
Շոկոլադի և այլ քաղցրավենիքի մեջ պարունակվող շաքարն օգտակար չէ: Մրգերը, մյուս կողմից, հարուստ են ինչպես գլյուկոզայով, այնպես էլ ֆրուկտոզայով, որոնք բնական շաքարեր են և մարմնի համար օգտակար բազմաթիվ վիտամիններ:
Ավելորդ կիլոգրամներից խուսափելու մեկ այլ միջոց է լավ կարգավորվող նյութափոխանակությունը: Սնունդը պետք է ընդունվի համեմատաբար կարճ և նույնիսկ միջին պարբերականությամբ:
Այսպիսով, լավ դիետայի դեպքում նույնիսկ ավելի հազվադեպ մարզումները կաշխատեն:
Խորհուրդ ենք տալիս:
Ուշադրություն Canամանակին կերեք ձեր պահածոները - դրանք կարող են թունավորել ձեզ
Պահածոների տարբեր տեսակները ՝ մրգեր, միս, բանջարեղեն, ձուկ, պահպանում և պահպանում են դրանց սննդային հատկությունները, պայմանով, որ դրանք պահվեն զով տեղում ՝ առանց արևի ուղիղ ճառագայթներից օգտվելու, և հնարավորության դեպքում ՝ կայուն ջերմաստիճանում:
Քաշի կորստի համար ամենավտանգավոր աստղային դիետաները
Փայլուն փոփ աստղերով, դերասանուհիներով և մոդելներով լցված փայլուն ամսագրերը երիտասարդ կանանց և դեռահասներին երազում են դյութիչ կյանքի և գեղեցիկ ու սլացիկ կազմվածքների մասին: Ընդօրինակելով իրենց կուռքերը ՝ երիտասարդ աղջիկները սկսում են ուտել վտանգավոր արկածներ, որոնք ուղղված են կատարյալ ձևերի և չափերի հասնելուն ՝ առանց նույնիսկ հասկանալու, թե դա որքանով կարող է վտանգավոր լինել:
Քաշի կորստի համար սպիտակուցի լավագույն աղբյուրները
Եթե փորձում եք նիհարել, մենք, հավանաբար, պետք չէ ձեզ հիշեցնել, որ ավելի շատ սպիտակուց օգտագործելը կարող է օգնել ձեզ հասնել ցանկալի քաշի: Սպիտակուցը, նույնիսկ բանջարեղենի նման աղբյուրներից, ներծծվում է դանդաղ և աստիճանաբար ՝ օգնելով ձեզ ավելի երկար զգալ կուշտ և ավելի քիչ հավանական է ձեռք բերել անառողջ սնունդ:
Կերեք ձեր նախաճաշը արքայի պես, ձեր ճաշը իշխանի պես, իսկ ձեր ընթրիքը ՝ աղքատ մարդու նման
Այլևս ոչ մի խիստ դիետա և արգելված սննդի երկար ցուցակներ:, Յուրաքանչյուր ոք, ով ցանկանում է նիհարել, բայց դժվարանում է անընդհատ սահմանափակվել տարբեր սնունդով, այժմ կարող է հանգստանալ: Պարզվում է, որ գաղտնիքը ոչ միայն այն է, ինչ ուտում ենք, այլ նաև այն ժամանակ, երբ մենք օգտագործում ենք սնունդ, հայտնում է Popshuger- ը:
Մեծ սեղանների փոքր մասը քաշի կորստի բանալին է:
Ամերիկացի հոգեբանները խորհուրդ են տալիս այն մարդկանց, ովքեր ցանկանում են նվազեցնել իրենց ուտելիքի քանակը և նիհարել, ուտել փոքր չափաբաժիններ, բայց մեծ սեղանների մոտ: Այս հնարքը կարող է ձեզ ավելի ցածր քաշ ապահովել `փոխարենը տանջող մարզումներ և դիետաներ անցնելու փոխարեն:
