2024 Հեղինակ: Jasmine Walkman | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-16 08:32
Մասնագետներն ասում են, որ լավ զգալու և մեր ուղեղի գործունեությունն ակտիվացնելու համար մենք պետք է որոշակի սնունդ օգտագործենք:
Կենտրոնացումը և ուշադրությունը բարելավելու համար ուղեղը երկաթի կարիք ունի:
Եթե ցանկանում եք ձեռք բերել այս ապրանքը, ապա ձեզ հարկավոր է ավելի շատ նուռ, խնձոր և սեւ հաց օգտագործել:
Գազարով և մրգերով աղցաններն օգնում են ուժեղացնել հիշողությունը:
Գազարի աղցանը շատ օգտակար է, եթե այն համեմված է ձիթապտղի յուղով, քանի որ գազարի մեջ պարունակվող կարոտինը ավելի հեշտ է կլանել բուսական ճարպերի հետ միասին:
Memoryովամթերքներով աղցանները `ծովախեցգետինները, կաղամարը և ձուկը, նույնպես օգտակար են հիշողությունը ուժեղացնելու համար, քանի որ դրանք հարուստ են վիտամին B- ով, որն օգնում է կլանել նոր տեղեկատվություն: Ընկույզը, հատկապես ընկույզը, նույն ազդեցությունն ունեն:
Ուղեղին անհրաժեշտ են գլյուկոզա և ածխաջրեր `նյարդային բջիջներին` նեյրոններին էներգիա մատակարարելու համար:
Օգտակար չէ նուրբ ածխաջրերից գլյուկոզա վերցնելը, ինչպիսիք են մակարոնեղենը, քաղցրավենիքն ու սպիտակ հացը, քանի որ դրանք շատ արագ են մտնում արյան մեջ և կտրուկ բարձրացնում արյան մեջ շաքարի մակարդակը:
Մարմնի համար օգտակար պոլիսախարիդներ մրգերի, բանջարեղենի և ամբողջական հացահատիկի հացի մեծ մասում: Նախաճաշ ՝ մյուսլիով, կենտրոնացումը ավելի հեշտ և արագ դարձնելու համար:
Մուսլին պարունակում է խոլին `բաղադրիչ, որը պահպանում է կապը ուղեղի տարածքների միջև: Ձվի դեղնուցները, տավարի միսը և խոզի լյարդը նույնպես հարուստ են խոլինով:
Նարինջի և գրեյպֆրուտի օգտագործումը բարելավում է արյան շրջանառությունը: Այս պտուղներում պարունակվող վիտամին C- ն ազդում է ուղեղի անոթների մաքրման վրա:
Խելամտությունը խթանում է կալցիումը և կալիումը, ուստի մասնագետները խորհուրդ են տալիս նախաճաշին ուտել մի քանի կտոր պանիր և լոլիկ, քանի որ լոլիկը հարուստ է կալիումով: Օրվա ընթացքում խորհուրդ է տրվում օգտագործել կաթնաշոռ և սալորաչիր:
Հետախուզությունը բարելավվում է նաև համեմունքներով, ինչպիսիք են կոճապղպեղն ու չամանը, որոնք ակտիվացնում են ուշադրությունը, և սեւ պղպեղը, պղպեղը և քրքումը, որոնք ակտիվացնում են ուղեղի շրջանառությունը:
Մեր ուղեղը օգտագործում է մեր մարմնի կողմից արտադրվող էներգիայի մոտ 20% -ը, ուստի կարևոր է ուշադրություն դարձնել մեր օգտագործած սննդին:
Խորհուրդ ենք տալիս:
Ուղեղի համար առավել վնասակար ըմպելիքներն ու սնունդը
Ուղեղը մարդու մարմնի բոլոր օրգանների շարքում և կարևորության հավասար չէ: Շնչառության, սրտի և թոքերի գործառույթները բոլորը կախված են դրանից: Դա բոլոր մարմնական համակարգերի հիմնական կարգավորիչն է, առանց որի կյանքի ապահովումն ինքնին անհնար է:
Ձիթապտուղը պարունակում է այն ամենը, ինչ անհրաժեշտ է առողջության համար
Ձիթապտուղը պարունակում է բոլոր վիտամիններն ու հետքի տարրերը, որոնք անհրաժեշտ են մարդու առողջության համար: Դրանք պարունակում են շաքար, սպիտակուցներ, պեկտին, վիտամին B և վիտամին C, կարոտին: Ձիթապտուղը լավ է ազդում մարսողական տրակտի և լյարդի աշխատանքի վրա:
Լավագույն սնունդը ուղեղի առողջության համար
Սնունդը մեծ ազդեցություն ունի մարդու վրա, որի գործառույթը թուլանում է, հատկապես տարիքին զուգընթաց: «Բայց մենք երբեմն մտածում ենք, որ ուղեղը մեր համակարգից առանձին համակարգ է», - ասում է Դալասի Տեխասի համալսարանի ուղեղի արդյունավետության ինստիտուտի ռազմավարության և ծրագրերի տնօրեն Դիանա Փորվիս affաֆինը:
Նրանք պարզել են, թե որն է իդեալական սնունդը նիհարելու համար: Նայեք նրան
Հավանաբար լսել եք, որ ձուն և կաթնաշոռը խորհուրդ են տրվում այն մարդկանց, ովքեր ցանկանում են առողջ և դիետիկ սնունդ ունենալ: Այնուամենայնիվ, դրանք միակ ապրանքները չեն, որոնք ապահովում են բարակ իրան: Ըստ Մինեսոտայի համալսարանի գիտնականների, սունկը կատարյալ սնունդ է մեզ համար, ովքեր շտապ ուզում են ազատվել ավելորդ կիլոգրամներից:
Սնունդ, որն անհրաժեշտ է ամեն օր ուտել ՝ ավելի երկար ապրելու համար
Ի՞նչ է պետք ուտել, խմել և անել, որպեսզի երկար ու առողջ կյանք ունենանք: Շատերը փնտրում են այս հարցի պատասխանը: Մասնագետները, ովքեր դիետաներ են ուսումնասիրում միայն բնական սննդի հիման վրա, ասում են, որ որոշակի մթերքների ամենօրյա ընդունումը կարող է որոշել որակը և կյանքի տեւողություն , Երկար տարիներ անցկացված հետազոտության միջոցով մասնագետները հայտնաբերել են կարևոր մթերքներ, որոնք մենք պետք է օգտագործենք ավելի երկար և ավելի լիարժեք ապրելու համար:
